НАША МІСІЯ
[НАША МІСІЯ]
ЗВ'ЯЖІТЬСЯ З НАМИ
[ЗВ'ЯЖІТЬСЯ З НАМИ]
Іспаномовна мережа випускає радіопрограми та контент іспанською мовою для всіх Сполучених Штатів, зосереджуючись на освітніх, інформаційних та актуальних темах для латиноамериканської громади.
Категорії
Співробітники
12 березня 5 звичок, які заважають схуднути
Бути здоровим і здоровим - мета багатьох. Пошук бажане тіло Це передбачає великі зусилля, які не тільки матимуть позитивний вплив на фігуру, але й підуть на користь правильному функціонуванню організму.
Фізична активність, щоденне споживання води, збалансована дієта, домашня їжа - це перші кроки до отримання результатів у тих частинах тіла, які ми хочемо змінити і надати тонус. Але трапляється так, що багато разів, навіть вживаючи всіх запобіжних заходів і роблячи речі «як слід», не видно результатів і не тільки цього, але і негативних.
Що ж, сьогодні ми розповімо вам, чому ви не бачите результатів у своєму тілі і чому ви відчуваєте, що всі ваші зусилля не варті того.
5 звичок проти:
Напої: Важливо, щоб ви були в курсі напоїв, які вживаєте щодня. Добре недостатньо випивати 2 л води на день, але ви також повинні регулювати решту напоїв. Уникайте газованих напоїв, упакованих або «низькокалорійних» фруктових соків, промислової кави, виготовленої з цільних молочних продуктів або вже смаженої, алкоголю.
Переоцініть тренування: Коли ви починаєте з рутинних фізичних навантажень, ви зазвичай впадаєте в думку, що, оскільки ви активні, ви можете їсти все, що завгодно. Ну ні. Фізична активність і здорове харчування йдуть рука об руку. Коли у вас є значний калорійний опік, організм буде просити у вас все більше і більше палива для м’язів, отже Важливо, щоб ви забезпечували себе корисною їжею, такою як білки та цільні зерна, але контрольовано. Багато хто думає, що тренувальні заняття можуть спалити погані калорії, спожиті протягом вихідних, і це не так. Загалом, за один сеанс ви спалюєте приблизно ті ж калорії, що й промислова кава чи каша.
Багато соціального життя в неправильному місці: Коли ви йдете на тренування, зосередьтеся на тренуванні та класі. Хоча тренажерний зал є місцем зустрічей, щоб завести нових друзів і зустрітися знову, це місце, де ви будете тренуватися, і ваші результати будуть залежати від вас, щоб швидко бачити результати. Не тусуйся, розмовляючи та збираючи плітки, слухай класного керівника і докладай усіх зусиль у кожній вправі.
Спокусливі вихідні: Настають вихідні, і ніби всі зусилля тижня та хороші звички повністю зникли. Не втрачайте нитку за ці два дні. Незважаючи на те, що ви можете лікувати себе, не робіть цього постійно та в будь-який час, інакше ви витратите всі сили та результати, досягнуті до цього моменту. Спробуйте включити ідею їсти, щоб жити, а не їсти, щоб їсти. Коли у вас день народження, важливим є не вся їжа, яка там буде, а, швидше, провести приємну хвилину з друзями, посміятися, потанцювати та поїсти, звичайно, але не пожираючи, а смакуючи збалансовано.
Я хочу все зараз: Одержимість досягненням результатів зараз є великою помилкою. Це мабуть засмучує вас і змушує кинути все через кілька днів після початку. Для досягнення важливих і чудових результатів важливо бути дисциплінованим, упорядкованим і постійним. Шкідливі звички в довгостроковій перспективі відміняються, так що це є більш природним і може зберігатися протягом усього життя.