продуктів

Ви те, що їсте, говорить приказка, яку особливо можуть відчути ті, хто вірить у здорове харчування. Нижче представлені найбільш корисні продукти.

Амарант: одна з найдавніших культур. Він містить високу частку незамінних амінокислот і багатий клітковиною. Він знижує рівень холестерину, а також містить кальцій і магній.

Ананас: Багатий вітамінами С і Е, він також містить калій, магній і фосфор. Він має жироспалюючий ефект і підсилює настрій.

Абрикос: багатий мінералами, особливо магнієм та вітамінами. Допомагає кровотворенню. Захищає слизові, покращує зір і добре впливає на серцево-судинну систему.

Пивні дріжджі: більше половини амінокислот. Він також дуже корисний у догляді за тілом: його можна використовувати проти вугрів, екземи та висипу, але він також живить шкіру та волосся.

Брокколі: низькокалорійний, але з більшою кількістю вітамінів. 100 г покриває половину ваших щоденних потреб у вітаміні С. Вміст каротину допомагає запобігти раку, інсульту та порушенням кровообігу.

Ожина: завдяки вмісту флавоноїдів, зміцнює імунну систему, захищає стінки судин, знижує артеріальний тиск і надає протизалежну дію.

Гречка: багатий калієм і залізом і підтримує вироблення гормону, який називається мелатонін, який відповідає за хороший сон. Тож у разі порушення сну ви можете спробувати.

Яйце: це ідеальне джерело білка і здорове завдяки зниженню холестерину ефекту лецитину.

Полуниця: з високим вмістом вітаміну С, антибактеріальних речовин, вмісту фолієвої кислоти та заліза, сприяє відновленню клітин, а також корисний у профілактиці раку.

Рис: надає сприятливий ефект як в сушеному, так і в свіжому вигляді. Відмінно підходить для відновлення кислотно-лужного балансу, нейтралізує шлункову кислоту, що може зробити її важливою частиною необхідної дієти у випадках захворювань, пов’язаних із надмірним виробленням шлункової кислоти.

Грейпфрут: Це в основному подобається дієтам, оскільки його ще називають вбивцею калорій. Діуретик, засіб для видалення накипу, стимулює утворення еритроцитів. Середній грейпфрут покриває наше щоденне споживання вітаміну С і третину споживання вітаміну А.

Капуста: ідеальне джерело білка для людей без молока, яке також є калорійним. Він також ідеально підходить для профілактики остеопорозу. Також легше засвоюється насінням кмину.

Овес: Він добре вписується в раціон пацієнтів, оскільки не навантажує організм і забезпечує багато енергії. Це також пояснюється ефектом профілактики раку.

Сир кваргель або гарци: 30% білка і лише 0,5% жиру. Ідеально підходить для дієт та різноманітних дієт зі зниженням калорій. Він зміцнює кістки завдяки високому вмісту кальцію.

Фундук: знижує рівень холестерину, 60% ненасичених жирів і 16% білків. Через високу калорійність ми споживаємо максимум одну жменю на день.

Чорниця: багатий клітковиною, зменшує запалення в ротовій порожнині, але також чудово справляється із проблемами шлунку та кишечника, а також ефективний проти застуди. Освіжувач крові, детоксикант.

Малина: багатий мінералами (магнієм, кальцієм, калієм), захищає дрібні судини ока. Це хороший протизапальний засіб і робить волосся та нігті міцнішими.

Пшоно: серед багатьох позитивних ефектів заслуговує на увагу високий вміст кремнієвої кислоти, яка може ефектно прикрасити шкіру, волосся та нігті, вміст фтору захищає емаль. Також варто регулярно споживати через його лужний рН. Він не містить глютену, тому його можуть вживати немовлята та чутливі до глютену люди.

Імбир: регулює вироблення шлункової та жовчної кислот, також хороший проти хвороб подорожей, протизапальний, захищає судини та нерви.

Червона смородина: корисний не тільки для високого вітаміну С, але також для профілактики раку, зниження рівня холестерину та проти високого кров’яного тиску.

Інжир кактус: був внесений до списку через високий вміст вітамінів, мінералів та клітковини. Захищає простату.

Камут: старовинна крупа зі смаком, схожим на масло. Він знижує рівень холестерину, а також ефективний при лікуванні артеріального тиску та запорів. 70 відсотків людей, чутливих до глютену, можуть без проблем включити камут у свій раціон.

Морква: 100 грам містить 11 грам бета-каротину, що робить його рекордером. Регенерує очні нерви, мозкові нерви та слизові оболонки, але також чудово справляється із запорами та.

Нут: насичений, що робить його ідеальним для дієти. Багатий білками горох захищає кишкову флору, а також рівномірно підвищує рівень цукру в крові. Не слід їсти його занадто багато, оскільки це може спричинити запаморочення та нудоту.

Цільнозерновий хліб (100 г): Містить клітковини втричі більше, ніж така ж кількість білого хліба. Багатий калієм, магнієм та залізом. Це знижує рівень холестерину і створює відчуття ситості в довгостроковій перспективі.

Часник: антибактеріальний, який також відлякує віруси та паразитів. Також варто спробувати проти герпесу та шкірного грибка. Він також є підсилювачем імунітету, знижує кров’яний тиск і, як кажуть, здатний запобігти поширенню ракових клітин.

Гарбуз: високий вміст калію сприятливий для нирок та виведення. Він має корисні властивості для очей, метаболізму та слизових оболонок. Його масло вважається одним з найцінніших, оскільки воно відіграє позитивну роль у виробництві вітаміну D та різних гормонів.

Лосось: багатий на омега-3 жирні кислоти, що підтримує мозок свіжим, що допомагає запобігти хворобі Альцгеймера.

Лляне насіння: виготовлена ​​з нього олія знижує рівень холестерину, захищає слизові оболонки та стінки кишечника. Його можна вживати по одній-дві ложки на день, змішавши з йогуртом або мюслі.

Лінза: з високим вмістом білка, цинку, калію, магнію та фосфору - головні достоїнства. Він підтримує роботу м’язів та імунну систему.

Горіхи макадамії: 82% ненасичених жирних кислот, які сприяють зниженню рівня холестерину. Вміст мінералів зміцнює серцево-судинну систему, вітаміни беруть участь в оновленні клітин. Через високу калорійність його слід вживати в помірних кількостях.

Мигдаль: дуже високе джерело білка, що підтримує роботу мозку та знижує рівень холестерину. Покращує кровообіг.

Мангостан: екзотичний фрукт, маловідомий в Угорщині, що нагадує сливу розміром з яблуко. Його антибіотичний та стимулюючий імунітет ефект є надзвичайним.

Папайя: Надмірна вага, гіпертонія, звуження судин, гіперацидність, алергія, запор, інфекції, герпес, погана флора кишечника та проблеми із серцем використовують альтернативну медицину. Це антидепресант і допомагає при травленні.

Кіноа: насіння, подібне до пшона, завдяки високому вмісту білка також ідеально підходить для вегетаріанців, але чутливі до глютену також можуть їсти. 100 грамів покриває потреби у залізі дорослого чоловіка.

Рай, бразильські горіхи: багатий селеном, важливим для профілактики раку, але також містить фосфор, калій, кальцій, магній, цинк, залізо та білок.

Ріпакова олія: зменшує шкідливий і підвищує хороший холестерин. Захищає від інфарктів та інсультів.

коричневий рис: багатий жиророзчинними вітамінами і, не містячи глютену, може вживатися алергіками.

Жита: багаті клітковиною незамінні жирні кислоти (лізин, теорин, метіонін) зміцнюють імунну систему.

Буряк: з високим вмістом заліза та фолієвої кислоти, сприяє формуванню крові. Його антибактеріальний та високий вміст мінералів зміцнює імунітет.

Червона капуста: його високий вміст клітковини дозволяє очистити кишковий тракт. Він також має запобігаючі раку властивості. Це не робить стільки навантаження на травну систему при споживанні з кмином.

Цикорій: багатий калієм, залізом і вітаміном С, фолієвою кислотою.

Кунжут: природний гіпотензивний засіб. Він утворює захисний шар на шлунку та кишковій стінці.

Соя: містить усі 20 амінокислот, включаючи вісім, які людина не може виробляти самостійно. Він також є гіпотензивним засобом і чудово полегшує скарги на менопаузу.

Насіння: містить ненасичені жирні кислоти, які мають антигіпертензивний ефект. Захищає серцево-судинну систему, допомагає запобігти запалення ясен.

Стівія: безкалорійний замінник цукру.

Помідор: захищає від раку. Це робить сперму більш активною, крім сечогінного, знижує артеріальний тиск. Не їжте недозрілі зелені помідори через вміст у них соланіну, оскільки вони викликають нездужання.

Чорнослив: ідеальне проносне з достатнім споживанням рідини, яке також містить багато вітамінів та мінералів. Крім того, це уповільнює процес старіння.

Волоський горіх: Першокласне обслуговування мозку завдяки вмісту вітамінів групи В. Він також містить омега-3 жирні кислоти, які корисні проти судинних захворювань.

Кале: багатий мінералами та вітамінами. Високий вміст клітковини забезпечує відчуття ситості, що допомагає знизити вагу. Він підтримує детоксикацію організму, а також відомий його запобігаючий раку ефект.