- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, написано, що коли ви їсте, споживання енергії слід зменшити до межі 5500 кДж і ніколи не страхувати нижчою, але я, чесно кажучи, відчуває джоулі, мені ніколи не перевищує 5500, і я звик до останнього року - це справді багато. але вага не рухається. де проблема?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
miro.83
Я думаю, що в цьому випадку буде достатньо регулярно і правильно розпочинати їжу. Нехай дівчина продовжує їздити на велосипеді на потім.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я порадитиму вам абсолютно все, що можу
по-справжньому напийся, ти все спростовуєш, і наступного дня тобі стане на 3 кіло легше, і тобі стане так погано, що ти нічого не зможеш їсти, тому наступного дня тобі знову стане легше: D
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Як почати циклічне споживання енергії.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
лулуки
Не рахуйте КДж, ратай на грами. Цукрів, жирів, білків. Розділена їжа протягом 7 днів (кожні 2 макс. 3 години). Ранок більше вуглеводів вранці та білкова вечеря. Містить до 20 г/день. Уникайте швидкого цукор повністю - фрукти не є винятком! Цукор приймайте переважно з вівсяних пластівців, чистого або макаронних виробів або картоплі. Приклад меню:
R: вівсяна каша Emco 50г + мед 15г
D: Пшениця пшенична пшенична 1платок 60г
Марафонська сирна лінія 50г
Помідори 100г
Про: Куряча грудка 200г
Рис 50г
Про: Йогурт Активія 120г
В: Тунець у власному стані 80г
НВ: Сир Meggle 180г пазитки
Всього: B99,55 S134,29 T20,61
Він їх з’їв 6, але я обідаю двічі;-)
У мене підвищений вміст білків, тому що я регулярно займаюся спортом. Мені потрібно регулювати відповідно до ваги, скільки у вас має бути S. За тиждень ви повинні мати менше 1 кг, якщо це не потрібно підтверджувати, або в їжі, або у вправі.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
немовлята повинні мати від 5500 до 6000 кДж на день, якщо вони активно займаються спортом. ті, у кого є лише кілька днів для занять фітнесом або якимось видом спорту, повинні зменшити свій дохід до тих 5000 кДж на день. наприклад, добре гуляти швидко або якщо у вас є собака, виходьте з ним і божеволієте з ним. погоня тощо. а чоловіки повинні мати 6000 - 7500 кДж на день. для чоловіків це гірше. вам слід активніше займатися спортом
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
5500 - це зовсім не мало, у мене різноманітна дієта, і я точно не голодую. Що стосується руху, у мене немає часу на певні вправи у тренажерному залі, але я маю дійсно коротку 20-хвилинну прогулянку до школи, і стільки ж із школи, тому принаймні 40 хвилин на день я рухаюся досить інтенсивно, я кататися на лижах у вихідні дні. Мене дуже засмучує те, що він не рухається, незважаючи на зусилля:( (
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Діабетолог порекомендував мені приймати 1000 кал на день, щоб зменшити його, тому Гретка, якщо вам потрібно його кинути, це нормально.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Тож я пишу вам меню з доходом 5000 кДж, за його словами, я здогадуюсь, що я не дотримуюсь різкої дієти. напр. сніданок - банан, обід - квасолевий суп з хлібом і прибінацік, вечеря - вершковий йогурт, або інший приклад сніданку - дитяче харчування, обід леко з кукурудзяним хлібом, вечеря - манна крупа. Мені насправді цього достатньо, ти вважаєш, що він справді маленький? Я не відчуваю голоду і отримую достатню кількість рідини, у мене є рух, але поки що не через хворобу, тому я трохи уповільнюю споживання до 5000 кДж. Коли я зможу знову збільшити свій дохід на 500 кДж, це буде, наприклад, від 10000 кдж вже дуже важко для шлунку.:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Раз на тиждень прохолодно, як пісний день. Але харчуючись так щодня, тому немає сенсу худнути з таким доходом.А без аеробних та силових тренувань я б навіть не почав худнути.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
5000 кДж, я ходжу нормально раз на тиждень. Але я роблю це, збільшуючи споживання їжі до 12000 кДж. Це захищає мене від уповільнення метаболізму. Хоча це займає більше часу, ніж я втрачаю вагу, мені не загрожує ефект йо-йо. Якщо вам потрібно збільшити споживання їжі і ви боїтеся набрати вагу, включіть деяку анаеробну активність або аеробність.