Нут з високим вмістом білка та клітковиною не надто захоплює сам по собі, але, коли його смажать хрустким з корицею та медом, він стає смачним і енергійним післяобіднім днем Невелика порція - близько 150 калорій.
Маленька тарілка смаженої сої - чудовий делікатес, багатий білками - навіть після тренування. Його енергетичний вміст становить близько ста калорій
Яблука поодинці - чудовий вибір на десять годин або перекуси, але якщо ви збираєтеся трохи розкласти свій раціон, приготуйте запечені або сушені скибочки яблук і посипте хрусткий делікатес невеликою кількістю кориці. Якщо ви робите це з середнього яблука, ви можете розраховувати приблизно на 80 калорій.
Спочатку це може звучати трохи дико, але ви можете приготувати булочку з бананово-шпинатно-яблучного смузі. Все, що вам потрібно зробити, це запекти інгредієнти смузі в кексі з кексами. Кекс містить близько 150 калорій.
Грецька версія зі свіжими хрусткими огірками трохи густіша за традиційний йогурт - ідеальна дієта, багата пробіотиками, протягом десяти годин. Можна також додати зелені спеції - за смаком. Порція - від 90 до 100 калорій.
Якщо ви не хочете ускладнювати справи, просто пожуйте несолений мигдаль. Однак обов’язково вживайте його вранці, оскільки вміст калорій не так низький. Однак ви все ще можете безкарно з’їсти 25-30 очей, якщо обмеження становить двісті калорій.