Як діабетик, ви вже знаєте, що все, що ви їсте, і коли ви це їсте, впливає на рівень цукру в крові. Цукровий діабет та дієта майже йдуть рука об руку. Правильне харчування також може дуже допомогти захистити ваші нерви від діабетичної нейропатії.

діабетичної

Діабетики мають високий ризик нервових болів та травм та розвитку діабетичної нейропатії. Те, що спочатку здається лише невеликим онімінням ніг, згодом може стати серйозною проблемою при ходьбі, на роботі, а також може обмежити активний спосіб життя. Однак діабетична нейропатія може негативно впливати на травлення, статеве життя та ускладнює нормальне сприйняття. На щастя, збалансоване харчування може допомогти в лікуванні нервових болів. Правильний контроль рівня цукру в крові може захистити ваші нерви та допомогти запобігти діабетичній нейропатії. Незалежно від ліків, які ви приймаєте, ваша дієта при цукровому діабеті незмінна при кожному укусі і відіграє дуже важливу роль у вашому здоров’ї.

Харчуйтеся збалансовано

Збалансоване харчування включає вуглеводи, фрукти, овочі, молочні продукти, м’ясо та корисні жири. Збалансована дієта тримає рівень цукру в крові під контролем, допомагає підтримувати вагу та знижує ризик невропатії, серцевих захворювань та інсульту.

  • Вибирайте з різноманітних поживних продуктів та напоїв із основних пропонованих груп продуктів!
  • Щоб зберегти ідеальну вагу, не забувайте займатися крім правильного харчування!
  • Вибирайте волокнисті фрукти, овочі, цільні зерна!
  • З’їдайте дві склянки фруктів, дві з половиною склянки овочів на день!
  • Щонайменше половина споживаних злаків повинна становити цільну пшеницю!
  • Зменште споживання насичених і трансжирів! Натомість їжте нежирне м’ясо, птицю та нежирні молочні продукти, рибу, горіхи, рослинні олії!
  • Скоротіть споживання солі до 2300 мг на добу!
  • Вправляйте 30 хвилин на день!

Не пропустіть жодного прийому їжі!

Пропуск їжі, а потім переїдання спричиняє сильні коливання цукру в крові. Оскільки пошкодження невропатичного нерва та біль зменшують апетит та уповільнюють травлення, рекомендується багаторазове, менше харчування.

Крім того, деякі ліки від діабету найкраще підходять для звичайного, запланованого прийому їжі. Будьте реалістичними, коли складаєте дієту, яка відповідає вашому стилю життя. Краще включати 3 здорові закуски з 3 невеликими прийомами їжі, щоб підтримувати рівень цукру в крові на здоровому рівні.

Споживайте складні вуглеводи

Перетравлення складних вуглеводів відбувається повільніше, тому вони не викликають раптового підвищення рівня цукру в крові, ніж прості цукри. Крім того, вони більш лактовані, містять більше вітамінів, мінералів і клітковини, тому їх споживання знижує ризик переїдання. До здорових вуглеводів належать насіння, фрукти, овочі, нежирне молоко, коричневий рис, квасоля, сочевиця, картопля, кукурудза та цільні зерна.

Дотримуйтесь призначених доз!

Більшість людей відчувають шокові ефекти, розмір офіційних доз. Порція вуглеводів - це лише шматочок цільнозернового хліба, тоді як порція м’яса - розміром лише з касету. Слідкуйте за ярликами на продуктах, щоб дізнатися, скільки вони містять!

Уникайте алкоголю!

Алкоголь отруює нерви. Печінка виконує дві основні функції: виводити токсини з організму та перетворювати вуглеводи в цукор у крові, який організм може використовувати. Однак вживання алкоголю погіршує останню функцію печінки, поки алкоголь не вимететься з крові. Все це може спричинити коливання рівня цукру в крові.

Якщо ви страждаєте невропатією, навіть легке (менше 2 доз на тиждень) вживання алкоголю може погіршити ваші симптоми (біль, оніміння тощо). Замість алкоголю спробуйте лимонну або апельсинову воду або пряні овочеві соки! Якщо ви вживаєте алкоголь з будь-якої нагоди, ніколи не пийте натщесерце!

Їжте менше жиру!

Надмірна вага дуже поширена у діабетиків 2 типу, хоча втрата ваги знижує рівень цукру в крові, тиск на ноги та їх біль, а також ризик серцевих захворювань та інсульту. Не перевищуйте 3-5 порцій жиру на день. Пам'ятайте, що порція жиру - це лише 1 чайна ложка оливкової олії або маргарину.

  • Уважно прочитайте етикетку на їжі! Це пояснюється тим, що світло не завжди означає, що в ньому мало жиру.
  • Хоч би якою ви поспішали, не спокушайтеся пропозицією ресторанів швидкого харчування! Ви можете споживати до тижневої дози жиру за один прийом їжі швидкого харчування!

Розслабтеся та насолоджуйтесь їжею! Це зменшує ризик зняття стресу за рахунок переїдання. Повірте, не тільки вам, ваші нерви почуватимуться краще!

Джерело: WEBPeteg
Кс. К., перекладач; WebMD
Відгук доктора Йони Анжеліки

Рекомендація до статті

Запаморочення - це латинська назва запаморочення. Що може викликати запаморочення?

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Діабетична кома може бути викликана занадто низьким або занадто високим рівнем цукру в крові. Характерні симптоми можуть спостерігатися ще до його розвитку.

Цукровий діабет є одним із найпоширеніших заразних неінфекційних захворювань. Різні типи відомі своїм утворенням. У дитинстві це так.

Діабетична нейропатія - це мікросудинне ускладнення діабету, спричинене ослабленням судин, що забезпечують нерви киснем та поживними речовинами.

Серед ускладнень діабету, що вражають дрібні судини, значення пошкодження нервів вже давно недооцінюється. З одного боку, це виявилося не рідкістю.

Сухість шкіри може становити серйозну небезпеку, оскільки епідерміс відіграє важливу захисну роль у запобіганні інфекціям, тому це.

Цукровий діабет - це стан, спричинений розладом виробництва інсуліну або дією інсуліну, що впливає на вуглеводи всього організму.-.

Якщо рівень цукру в крові падає нижче 3,5 ммоль/л (70 мг/дл), ви можете відчувати слабкість, тремор, пітливість та серцебиття.

Дослідження показують, що у курців удвічі частіше розвивається діабетична нейропатія, ніж у тих, хто не палить.