Біг дуже здоровий, але не має значення, де і як ви це робите. Вам знайомі кашель, металевий смак та свербіж? Ти не один…

1. Напад кашлю

Фізичні вправи можуть тимчасово викликати скорочення бронхів легенів. Це особливо часто, якщо ви змусили себе сильніше, ніж зазвичай. Більшість людей зазвичай відчувають це через кілька хвилин. Чим більше ви тренуєтесь, тим рідше це буде і швидше затихне.

Це відбувається частіше на холодному та сухому повітрі, оскільки дратує ваші легені. Якщо ви знаєте, що за таких умов ви закінчитесь, можливо, вам захочеться дихати через тонкий шарф.

дивина

2. Смак металу

Бігунам на довгі дистанції невідомо, що наприкінці дистанції вони, здається, відчувають смак крові. Навряд чи випадково, коли досягаючи межі фізичної працездатності, еритроцити виділяють невелику кількість заліза, яке буквально на смак нагадує залізо.

Якщо речі трапляються зрідка і лише з додатковим навантаженням, вам не про що турбуватися. Якщо, з іншого боку, ви продовжуєте відчувати себе, можливо, ви захочете піти на розслідування.

3. Носові виділення

При тренуванні на свіжому повітрі неприємні кровотечі з носа трапляються майже кожен сезон, що, звичайно, частіше спостерігається в холодну погоду. Це частково тому, що вже згадане холодне і сухе повітря подразнює ваші слизові, а частково через різні алергенні речовини.

Ви не можете уникнути зустрічі пилку та пилу надворі - особливо під час бігу, коли вам потрібно набагато більше кисню. Для багатьох інгаляційний смог також викликає велике занепокоєння. Хороший назальний спрей може дуже допомогти!

4. Покличте природу

Біг - це фізична сила, яка сприяє спорожненню кишечника. Дуже. Багато людей скаржаться, що це може навіть скоротити їх тренування, оскільки їм доводиться негайно йти у ванну - вони навіть не можуть пробігти заплановану відстань.

Завдяки свідомій, своєчасній дієті та зменшенню споживання кофеїну ви можете покращити свою ситуацію або встановити час бігу відповідно до вашого біоритму.

5. Свербіж

Ви починаєте бігати, і через три хвилини у вас стегна будуть страшенно свербіти? Здебільшого справа лише у взаємодії між сухою шкірою та капілярами, які спричиняють швидке прогрівання, що стимулює навколишні нерви.

Цьому може сприяти адекватне зовнішнє-внутрішнє зволоження. Однак це може бути рідкісна алергічна реакція, яка може спричинити свербіж, висип і, в крайньому випадку, утруднення дихання, якщо кров набрякає.

6. Тупість

Наприкінці тренування ви раптом навіть не пам’ятаєте, де припаркувались? Можливо, ти навіть забув колір своєї машини? Перш ніж ви навіть дізнаєтеся, що старієте, давайте заспокоїмось: важкі фізичні навантаження перетворюють ваш мозок у «зменшений режим», оскільки велика частина енергії йде на рух.

Хороша новина полягає в тому, що після відновлення рівня рідини та балансу електролітів проблема вирішиться сама собою.