Коли справа доходить до втратити вагу Є всілякі рекомендації, якщо до цього додати, що з кожним днем ми маємо про це більше інформації, ми можемо потрапити в безліч помилок. Ось чому, коли справа стосується контрольна вага, дотримуйся кожного підказка чи підказка може ускладнити все, і перш за все закінчитися в збільшення ваги що багато разів ми вважаємо незрозумілим.
урок року не вірить сліпо всю інформацію, яку ми маємо під рукою і дамо собі завдання зробити своє власне дослідження, особливо коли мова йде про турботу про наше здоров'я, запобігання хронічним захворюванням і, звичайно, пошук найкращих методів втратити вагу. Хоча ти можеш не вірити в це багато разів секрет схуднення Він базується не стільки на тому, що ми маємо робити, скільки на тому, що нам слід перестати робити. Відомо 6 найпопулярніших міфів щодо набору ваги, ви, безсумнівно, потрапили в кілька.
1. Зазвичай ви позбавляєтеся від жовтка яйця
2. Ви їсте занадто багато білка
Один з основних правила здорового життя та схуднення ґрунтується на дотриманні здорової та збалансованої дієти, особливо з поміркованістю та обережністю шкідливі речовини для здоров'я як eл цукру, насичених жирів, рафінованого борошна та натрію. Однак, навіть якщо ви не вірите, те саме відбувається з здорова їжа, такий приватний випадок білки. В останні місяці всі говорили про свої величезні переваги для сприяння схудненню і доведено, що вони є великим союзником, значною мірою завдяки своїм велика поживна та ситна сила. Однак це життєво важливо не споживайте їх в надлишку, оскільки він не збільшує м’язову масу і зберігається у вигляді жиру. Насправді є цікаве дослідження, опубліковане Клінічне харчування, в якому було встановлено, що ті люди, які дієти з високим вмістом білка вони мають На 66% вищий ризик смерті, ніж у тих, хто їсть менше білка. Маючи це на увазі, подумайте, що тіло може впоратися лише навколо 30 грам білка максимум за один прийом їжі.
3. Ви п'єте лише воду
Ми всі знаємо підтримувати належне зволоження Це один із звички в харчуванніs найважливіше для сприяють схудненню і міцного здоров’я, королевою для її досягнення завжди буде природна вода. Хоча важливо гарантувати його споживання протягом дня, це важливо доповнюйте його іншими натуральними напоями що світять для своїх терапевтичні властивості. Такий випадок із такими варіантами зелений чай і кава, Хто вони антиоксидантні напої що приносять користь і прискорюють метаболізм, це завдяки його змісту в теїн та кофеїн.
4. Ви лягаєте спати натщесерце
існувати багато міфів навколо цена, години та їжа, що споживається вночі, виходячи з цього, склалося переконання, яке вказує на це краще не вечеряти; однак це повністю міф. Це не означає, що бажано мати картоплю фрі і гамбургер або літр морозива, правда є посилання, які вказують, що лягати спати голодним Пов’язаний з зменшення в рівень цукру в крові і викликає неспокійну ніч. Що відбувається, коли ти спиш голодним, це те, що це проявляється не тільки через всілякі потяги до вуглеводи та цукри наступного дня, враховуючи легку прохолоду вночі, життєво важливо допомогти підтримувати стабільний рівень цукру в крові і це головне для гормону, відповідального за спалювання жиру "Глюкагон" може зробити вашу роботу. Фахівці з питань харчування рекомендують розглянути a міні-їжа перед сном, що включає вуглеводи та жири, наприклад мандарин і 1/4 склянки горіхів макадамії.
5. Ви обираєте готувати з морською сіллю
Загальновідомо, що надмірне споживання солі призводить до делікатних станів здоров'я, які впливають на серцево-судинна система, артеріальний тиск і походять від затримка рідини. Якщо до цього додати, що ми не звикли вибирати правильний тип солі, ми ризикуємо більше. Правда в тому, що вони змусили нас повірити, що море або морська сіль - це більш здоровий варіант, Перш за все, це найдорожчі варіанти, і це солі, які отримують із випареної води океану, тоді як інший вид добувають. Ще один аспект, який слід врахувати, - це магній і залізо в морській солі вони шкідливі лише в тому випадку, якщо їх споживати в небезпечно великі суми, або якщо обидва варіанти містять одне і те ж 2300 міліграм натрію на чайну ложку. Тож рекомендація така заощаджуйте гроші і вибирайте традиційну сіль, є багатий йодом що важливо для щитовидна залоза працює належним чином і дуже допомагає уникнути набору ваги. Пам’ятайте, що з будь-яким видом солі обов’язково будьте дуже обережні і споживайте якомога менше.
6. Ви вибираєте нежирні продукти
Ми всі вдалися до споживання нежирні продукти вважаючи їх найкращим варіантом подбати про здоров’я та масу тіла. Ми маємо для вас новини, зменшити споживання жиру це не ключ до схуднення та покращення здоров’я. Хоча це правда, що важливо уникати споживання транс і насичені жири, оскільки вони пов'язані з вищим ризиком страждання ожиріння, діабет та серцеві захворювання. здорові жири дуже важливі, як це стосується цілих продуктів і що відбувається з продуктами, позначеними як знежирений, знежирений або знежирений, полягає в тому, що харчова промисловість зазвичай компенсує цю втрату жиру додавання вуглеводів і солі. Насправді є дослідження, опубліковане в Американський журнал клінічного харчування, в якому було встановлено, що люди, які споживають молочні продукти з високим вмістом жиру були рідше страждають на діабет.