Сніданок - найнеобхідніша їжа дня, оскільки саме вона порушує нічний піст і дає нам енергію розпочати день правильно. Якщо ви шукаєте швидкі та прості у приготуванні варіанти сніданку, які також є корисними, перевірте наступні пропозиції та виберіть той, який вам найбільше сподобався.
1. Бутерброд з авокадо та яєчнею
Іноді краще просто. Цей сніданок смачний і дуже простий у приготуванні.
Інгредієнти
- 2 скибочки злегка підсмаженого цільнозернового хліба.
- ½ подрібнений авокадо.
- Сіль і перець за смаком.
- Два яйця.
- Кулінарний спрей.
Опрацювання
- Покрийте одну зі скибочок хліба авокадо, додати трохи солі і перцю, щоб надати більше смаку.
- На сковороді підготувати дві яєчню.
- Покладіть яйця на авокадо, а другу скибочку хліба покладіть.
2. Цільнозернові млинці з ожиною
Ідеальна альтернатива суботньому ранку, коли ви хочете з’їсти щось поживне, насичене і не вгодоване. Цей рецепт також містить вівсяний овес, який додасть вам тієї клітковини, яка потрібна для гарного сніданку. Цей рецепт робить 12 млинців, і вам знадобиться:
Інгредієнти
- 1 ¼ чашки швидкого готування вівса.
- ½ склянка цільнозернового борошна.
- 3 столові ложки коричневого цукру.
- ½ чайна ложка розпушувача.
- ¼ чайна ложка харчової соди.
- щіпка солі.
- Чашка нежирного пахта.
- Яйце.
- Яєчний білок.
- Розтоплене несолоне масло.
- Свіжа цедра лимона.
- Свіжа ожина або чорниця.
- кленовий сироп.
Опрацювання
- У одержувача змішати вівсяні пластівці, борошна, цукру, розпушувача, соди та солі.
- В іншій мисці змішати пахту, яйце, яєчний білок, масло і лимонну цедру. Влийте суміш пахти та вівсянки, перемішуйте до поєднання.
- Акуратно збийте чорницю гумовим шпателем і поставте в холодильник на 30 хвилин.
- Розігрійте духовку до 200 ° і в піддон капніть олію і розділіть суміш на 12 рівних порцій, розподіліть, щоб створити гарячі пиріжки.
- Поставте деко в духовку і варити з одного боку 3 хвилини або до появи перших бульбашок.
- Переверніть млинці, щоб приготувати іншу частину.
- Коли вони будуть готові, подавайте і влити трохи кленового сиропу.
3. Смузі з банана та арахісового масла
Смузі або смузі - ідеальний варіант, який можна взяти з собою в будь-який час доби. В цьому випадку просто змішайте 1 заморожений банан, 2 столові ложки арахісового масла, 1 склянку мигдального молока і пара кубиків льоду.
Після готовності, Ви можете взяти його в термосі до спортзалу або візьміть його в машині по дорозі на роботу.
4. Фрукти з йогуртом
Один із найпростіших, корисних та найсмачніших сніданків. Змішайте чашку нежирного простого йогурту або простого грецького йогурту з порцією сезонних фруктів. За цим рецептом ви повинні бути обережними, щоб уникнути надмірностей, які можуть вплинути на рівень глюкози в крові, особливо якщо у вас діабет.
5. Буріто
Якщо ви хочете включити до свого раціону мексиканську страву, але ви не знаєте, чи це буде гарною ідеєю, оскільки ви думаєте, що в ній буде багато жиру, ця альтернатива вас здивує.
Інгредієнти
- Спрей з рослинної олії.
- 2 яйця.
- 2 коржики з цільної пшениці.
- ¼ чашка нежирного сиру.
- ¼ склянка квасолі зцідженої.
- Соус за смаком.
Опрацювання
- Розпиліть у сковороді спрей з рослинної олії.
- Яєчня змішати на сковороді, коли масло гаряче.
- Коли яйця добре приготуються, розділіть їх і викладіть на коржі.
- Посипати сиром про яйця.
- Розділіть квасолю на дві частини і подавайте до яєць та сиру.
- Кожну коржик розкачати і мікрохвильовка протягом 30 хвилин.
Ідеальний сніданок не складний
Ви вже змогли перевірити, як ці сніданки робляться за дуже короткий час і, крім того, вони дуже поживні, оскільки містять елементи всіх харчових груп.
Тим не менше, важливо стежити за порціями щоб уникнути незбалансованості нашої дієти. Не забудь.
Диплом юриста Латиноамериканським технологічним інститутом (2009) Окаїрі Зуніга за фахом юрист, але з 2011 року працює SEO-письменник та копірайтер для різних веб-порталів, таких як Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com тощо. Вона працювала викладачем англійської мови в Інституті ідальгуенс де ла Хувентуд та викладачем іспанської мови в CultureAlley. Співпрацював як копірайтер з різними маркетинговими агентствами, такими як Inbox Marketing Digital та Súmate Marketing Digital. Він писав статті для таких компаній та освітніх установ: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі, Редлемон. Jobtonic, видання Creativa, WYRAG Consulting. В даний час він працює менеджером SEO-контенту в Pulpo Creatividad та DigitAll Business.
Кукурудзяна манна крупа - це препарат, що характеризується вмістом необхідних поживних речовин. Забезпечує якісну енергію ...
Домашня олія базиліка - це продукт, який можна використовувати для заправки овочів або як основу для приготування ...
Ви знаєте різні способи приготування солодкої картоплі? Якщо ви належите до смаку цієї їжі, вам слід ...
Mamma mia, хто ніколи не хоче приготувати гарну страву з макаронів? Це одне з найбільш ...
Часниковий суп - класика в гастрономії. Якщо ви ніколи не пробували, що ви чекаєте? Підписка…
Міланські фаршировані шинкою та сиром, як правило, є однією з улюблених страв найменших. Якщо все-таки ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.