Підтримка хорошого кишкового транзиту є надзвичайно важливою для нашого самопочуття, саме тому в A.Vogel ми склали шість кроків для підвищення вашої функції травлення та здорового способу життя.

Проблеми з транзитом кишечника дуже поширені. Шкідливі харчові звички, такі як недостатнє вживання фруктів та овочів та вживання більшої кількості тваринних жирів, впливають на роботу травної системи. Насправді кожна третя жінка відчуває такі проблеми з травленням, як запор, на що вказує Іспанський фонд травної системи.

Не забувайте залишатися зволоженим

гарного

Першим кроком до гарного травлення є гідратація, оскільки це сприяє засвоєнню поживних речовин з їжею та кишковому транзиту. Рекомендується випивати від півтора до двох літрів води, хоча вона може змінюватися залежно від потреб кожної людини. Ви також можете зволожити себе чистими соками свіжих фруктів та овочів, які також додадуть вам енергії завдяки вітамінам та мінералам, які вони містять.

Слідкуйте за тим, що ви їсте

Багато проблем з травленням походять з неправильної дієти, насиченої напівфабрикатами, тваринними жирами та цукрами, що переробляються. Якщо ви дотримуєтесь збалансованої дієти, багатої свіжими та сезонними продуктами, ви будете сприяти функції травлення та уникати важкого травлення, яке змушує наше тіло працювати більше.

Завжди пам’ятайте, що в кошик для покупок слід включати продукти, багаті клітковиною, наприклад, шпинат або цільні зерна, які підтримуватимуть травлення.

Не їжте пізно

Визначення часу на сніданок, обід та вечерю є ключовим фактором нашого метаболізму та травлення. Деякі дослідження стверджують, що непослідовне і нерегулярне харчування може спричинити кишкові проблеми і пов'язане з підвищеним ризиком метаболічного синдрому, високого кров'яного тиску, діабету 2 типу та ожиріння.

Одним із способів запобігти цим проблемам є встановлення фіксованого часу прийому їжі, що сприяє нормальному функціонуванню процесу обміну речовин. Крім того, це допоможе нам відстежувати, що ми їмо.

Уникайте великої їжі

Так само важливо, як стежити за тим, що ми їмо, це не переїдати. Дієта, при якій вживається надмірна кількість їжі, може викликати такі неприємні травні симптоми, як: гази, здуття живота або навіть запор. Одним із способів запобігти їх є дієта, яка включає кількість їжі, необхідну для забезпечення організму необхідною щодня енергією.

У разі неможливості уникнути надмірностей з їжею або напоями, наприклад на зустрічах або вечерях з друзями, такі лікарські рослини, як болдо та артишок, допомагають зняти здуття живота та очистити організм.

Не лякає вас лінь

Здоровий спосіб життя має одну з основних опор у фізичній активності, оскільки заняття спортом, такі як йога, легкий біг або заняття пілатесом, є видами діяльності, які, крім зміцнення м’язів, сприяють транзиту кишечника.

Дослідження, опубліковане в журналі Nature Microbiology, підкреслює, що фізична активність зменшує час травлення та допомагає уникнути ризиків, які можуть виникнути через поганий транзит.

Довіряйте фітотерапії

У багатьох випадках наш ритм життя не дозволяє нам застосовувати ці поради на практиці, щоб вести правильний спосіб життя, який сприяє хорошому травленню. У цих випадках фітотерапія може підтримувати функцію травлення, наприклад, насіння льону допомагають регулювати кишковий транзит завдяки високому вмісту клітковини (27 г. На 100 г.). Крім того, якщо їх поєднувати з іншими лікарськими рослинами, такими як кора гризу або сенна, їх дія більша.

Пам’ятайте, що найголовніше - це поступово включати ці кроки, яких потрібно дотримуватися у повсякденному житті. Наприклад, ви можете поміняти післяобідню каву на шматочок фрукта або, якщо це можливо, пішки піти на роботу. Крім того, намагайтеся уникати стресів і знаходити час для відпочинку та насолоди природою. Напевно, з усіма цими порадами ви помітите, як покращується ваш кишковий транзит.

Лінофорс®

Linoforce® - це харчова добавка для гарної роботи кишечника завдяки своєму вмісту ...
Читати далі

Очисна дієта?

Очищення допомагає нам вивести токсини та відновити рівновагу

Тиждень оздоровлення Biotta: тиждень очищення соку Biotta. Чисті соки та 100% органічні

Енциклопедія рослин

Тут ми зібрали інформацію про властивості та традиційне використання лікарських рослин, щоб глибше зрозуміти світ рослин.

Блог A.Vogel:
природні та здорові

Поради щодо наснаги та здоров’я для здорового життя!

Для більш здорового, природного та щасливого способу життя

Альфред Фогель - Відкрийте для себе виняткову та захоплюючу людину

Природа забезпечує нас усім необхідним для захисту та збереження здоров’я