Який ідеальний сніданок? У ній багато клітковини, енергії та білків, повно вітамінів та мінералів, і навіть добре йдуть дощі. Однак наступні варіації можуть не прийти вам на думку, якщо ви худнете або якщо ви трохи усвідомлюєте стан здоров’я!

1. Найгірший сніданок, якщо ти не снідаєш!

Ви не думаєте, що зможете більше втрачати, "зберігаючи" своє стартове меню, правда? Навпаки! До обіду вичерпається запас енергії вашого тіла, так що ви не будете переконані запхати смаколики в себе - звичайно, ви будете винагороджені здуттям живота, пекучим шлунком, нудотою та великою кількістю зайвих калорій.

Ти знав? 78% успішних споживачів їдять здоровий сніданок - теж не пропустіть!

2. Купуйте смузі

Сьогодні на сніданок випиваєте дуже модні овочево-фруктові суміші, але якщо ви не п’єте домашню версію, то волієте вибрати. Чому? Більшість коктейлів у магазинах містять щонайменше стільки калорій, скільки величезний гамбургер, не кажучи вже про їх високий вміст цукру!

Ти знав? У магазині 3 дл смузі підсолоджують в середньому 2-3 ложками цукру!

3. Купуйте соки, фруктові напої

Вам краще з ними, ніж смузі, але ми не рекомендуємо їх. Хоча вони повні вітамінів, вони не містять клітковини, а тим більше цукру! Якщо ви вже п'єте з них, краще робіть це в другій половині дня: не варто вживати надмірно зацукровані безалкогольні напої на сніданок, оскільки тільки рівень цукру в крові підвищений, рівень енергії не.

Ти знав? У середньому 3 дл фруктового напою містить принаймні стільки ж (якщо не більше) цукру, ніж 3 дл кола!

4. Такі закуски

Вам зовсім не подобається сніданок, але чи швидко (щось) ви отримуєте швидко, перш ніж піти? Це одна з найгірших речей, які ви можете зробити: маленькі, що світяться сніданки збільшують об’єм талії - ситне (300-калорійне) меню, але вони також тримають центи в руці.!

Ти знав? Ідеальний сніданок повинен складатися щонайменше з 20 грамів білка - не додайте його ні в якому разі!

сніданків

5. Вафлі, млинці, булочки тощо

Поширені варіанти сніданку, однак, ви повинні знати, що існує лише одна річ, яка може погіршити ваш організм гірше цукру: біле борошно! Якщо ви робите печиво вдома, вибирайте для них борошно з цільнозернового борошна, а потім їжте їх лише як десерт, в помірних кількостях, але ніяк не на сніданок.

Ти знав? Якщо замість вафельної ви оберете сніданок на основі яєць, ви можете втратити на 65% більше кілограмів від ваги!

6. Купуйте кавові фірмові страви

У вас немає часу на сніданок, але вам потрібна кава - але не еспресо, а спеціальна паперова чашка від найкрутішої кавової мережі? Чи знали ви, що ці напої можуть містити до 300-400 калорій? Фрапучіно, маккіати та подібні також містять 8-10 чайних ложок цукру, який вам абсолютно не потрібен на початку дня - тим більше, що ви не вносили жодної іншої їжі у свій організм.

Ти знав? 1/3 кавоманів обирають цей вид сніданку - ви б радше його пропустили!