Зараз Новий рік, який є найкращим часом для позбавлення від своїх шкідливих звичок. Єдина проблема полягає в тому, що певні обітниці просто перевертаються, особливо шкодячи нашому здоров’ю та вазі, а часто навіть не шкодуючи гаманців.

За допомогою експерта з оздоровлення Хлої Квін ми зібрали обітниці, яких краще не бажати складати в 2014 році.

Клятва 1: Я побіжу марафон!

Біг на витривалість - це чудовий спосіб бути худим і підтягнутим, але це зовсім не вправа, до якої можна одразу стрибнути. Для підготовчих тренувань вам знадобиться професійний нагляд, щоб уникнути можливих травм, від травм м’язів прямо до проблем із серцем. Для початківців напівмарафон чи товариська гонка є набагато безпечнішою та досяжнішою метою. Наша пропозиція - приєднатися до бігового клубу, який також приймає початківців як нового члена.

Клятва 2: Я починаю жорстку дієту!

Різкі зміни у вашому харчуванні, такі як раптовий перехід до сирого або веганського способу життя, призводять до нездужання та можуть призвести до недоїдання, якщо ви не володієте всією необхідною інформацією. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики або дієтологом, перш ніж вносити суттєві зміни у свої харчові звички. Більш ефективний план полягає у включенні здорової їжі у свій раціон, а не раптовому відмові від продуктів, які ви вживаєте в даний час. Наша рекомендація: провести детоксикацію на вихідних і залишити м’ясо на місяць.

Клятва 3: Я купую щорічний фітнес-квиток, щоб регулярно ходити!

Придбане в грудні-січні, а потім невикористане, щорічне членство у фітнесі - це не що інше, як величезна трата грошей. Замість того, щоб мотивувати вас регулярно займатися, це матиме зворотний ефект: ви будете відчувати провину через те, що ви недостатньо використані і витратите багато грошей, тому з часом ви повністю уникатимете кімнати. Наша рекомендація: купуйте щомісяця або 10 відповідних абонементів.

Клятва 4: Я живу чистим життям вічно!

Ви починаєте Новий рік з добрими цілями і обіцяєте назавжди відмовитися від алкоголю, цукру, шоколаду та фаст-фуду. Звучить чудово, але, погодьтесь, цього неможливо дотримуватися протягом усього життя. Через деякий час ти розбиваєшся, здаєшся і починаєш вживати великі закуски та напої. Спиртні напої особливо небезпечні в цьому плані, особливо якщо ви протягом певного часу були повністю чистими. Наша пропозиція: зменшіть споживання нездорових речей, але зберігайте "кримінальні дні".

Застава 5: Я прийму харчові добавки!

Дієтичні добавки дуже дорогі і можуть завдати шкоди вашому здоров’ю, якщо ви приймаєте занадто багато. Багато останніх досліджень свідчать про прийом вітаміну D та аспірину, серед іншого, проти раку, але обидва препарати можуть мати серйозні наслідки. Перед тим, як приймати що-небудь, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Наша рекомендація: намагайтеся забезпечити необхідні поживні речовини природними джерелами.

новорічних

Клятва 6: Кинула палити!

Це одна з найпоширеніших новорічних постанов, що є чудовим та похвальним рішенням, але початок січня не зовсім ідеальний. Новорічні вечори та новорічні вечірки все ще проводяться, тож спокуса набагато більша, ніж в інший час року. Крім того, зниження дози нікотину погіршить вашу впевненість у собі, тому ви зможете легко почуватись загубленими на початку року. Наша пропозиція: кинути палити в інший час, найбільш ідеальним є осінь і початок зими, коли куріння на вулиці не таке спокусливе.

Клятва 7: Ви переходите до способу життя без глютену!

Їжу, що містить глютен, слід припинити в разі чутливості до глютену або целіакії, але якщо у вас немає таких скарг, це все марна трата часу і грошей, плюс ви будете відволікатися на цінні поживні речовини та смачні зерна, як ячмінь або жито. Наша рекомендація: забудьте про рафіноване біле борошно та макарони, вибирайте цільнозернові та багатозернові зерна.

Клятва 8: XS - мета!

Зниження ваги, звичайно, не погана обітниця, але важливо залишатися реалістом. Чи досягнута мета мрії з вашого поточного розміру сукні, і бажаний розмір також здоровий для вас? Важливо не голодувати і вибирати здорові замість різних примхливих дієт. Наша рекомендація полягає у встановленні досяжних цілей і їх досягненні поступово.