засобів

Остеопороз - це хронічна проблема зі здоров’ям, яка виникає, коли кістки стають тонкими і сприйнятливими до переломів, через зменшення щільності кісткової тканини.

Він виробляється через труднощі організму в засвоєнні достатньої кількості кальцію і вітаміну D.

Подібним чином це може бути також наслідком розпаду внутрішньої мікроархітектури кістки через практику шкідливих звичок та розвитку інших захворювань.

Його ускладнення мають тенденцію виникають у кістках зап’ястя, стегна та хребта, хоча це може впливати на інші ділянки кісткової системи, обмежуючи здатність рухатися.

На жаль, остеопороз - це стан, який розвивається поступово, тому він може залишитися непоміченим на початкових етапах через відсутність сильних симптомів.

Хоча це частіше зустрічається у літньому віці, багато хто може розвинути його в більш ранньому віці через травму чи генетичні проблеми.

У будь-якому випадку, вони є природні засоби, склад яких приносить користь кісткам, зниження ризику страждання цією патологією.

Далі ми хочемо виділити 6 найкращих, щоб ви не соромлячись регулярно їх вживали.

1. Яєчна шкаралупа з лимонним соком

Цей старовинний саморобний препарат містить високі концентрації кальцію та інших важливих мінералів, які сприяють зміцненню кісток.

Дослідження показують, що поглинання кальцію з яєчної шкаралупи на 64% більше, ніж всмоктування інших типів кальцію.

Частково це пов’язано з тим, що в яєчній шкаралупі містяться інші мінерали, такі як магній, селен та фтор, які допомагають в його засвоєнні.

З іншого боку, інші дослідження показують, як яєчна шкаралупа сприяє збільшенню щільності кісток у жінок на постменструальному етапі.

Хоча багато хто вважає, що шкаралупа яєць - це відходи, вони насправді є значне джерело поживних речовин, з яких варто скористатися.

Інгредієнти

Підготовка

  • Подрібніть шкірку на невеликі шматочки і залиште її відпочивати на 24 години в ємності з лимонним соком.
  • Через рекомендований час пропустіть його через ситечко і випийте рідину.
  • Повторюйте його споживання щодня.

2. Вівсяний смузі з мигдалем

Натуральний вівсяний напій з мигдалем забезпечує організм харчовими волокнами, антиоксиданти та основні мінерали, що беруть участь у формуванні кісток.

Мигдаль є хорошим джерелом кальцію, ідеально підходить для тих, хто не може приймати молоко або молочні продукти.

Інгредієнти

Підготовка

  • Додайте всі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не вийде кремовий і однорідний напій.
  • Споживайте його не менше трьох разів на тиждень.

3. Настій конюшини червоної

Червона конюшина - рослина, багата ізофлавонами, які відіграють дуже важливу роль у балансуванні рівня естрогену під час менопаузи.

Ця рослина багата ізофлавонами, естрогеном, який, згідно з дослідженнями, сприяє збільшенню кісткової тканини.

Дослідження з університетської лікарні Орхуса в Данії показало, що жінки, які отримували ізофлавони, покращували стан кісток.

Його внесок кальцію, магнію та калію сприяє збільшенню щільності кісткової тканини, запобігання переломам та остеопорозу.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл)
  • 1 столова ложка квітів червоної конюшини (10 г)

Підготовка

  • Доведіть воду до кипіння і додайте квіти конюшини червоної.
  • Зачекайте, поки воно сяде 15-20 хвилин, пропустіть його через ситечко і випийте рідину.
  • Приймайте щодня.

4. Смузі з брокколі та яблук

Брокколі є одним з овочів з найбільшим вмістом кальцію і, в свою чергу, забезпечує нас такими мінералами, як калій і магній.

У цьому випадку ми пропонуємо поєднувати його з морквою, салатом та яблуком для отримання шейк із властивостями для зменшення ризику остеопорозу.

Інгредієнти

  • ½ чашка брокколі (44 г)
  • 3 листя салату
  • 3 моркви
  • 1 яблуко
  • 1 склянка води (200 мл)

Підготовка

  • Добре промийте всі інгредієнти і збийте їх у блендері зі склянкою води.
  • Обробляйте їх до отримання однорідного напою і негайно споживайте.
  • Повторюйте дозу кілька разів на тиждень.

5. Настій петрушки

Антиоксидантні та протизапальні сполуки петрушки корисні для профілактичного лікування суглобово-кісткової системи.

Містить бор і фтор, дві необхідні сполуки запобігати витонченню шматочків кісток і переломів.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки петрушки (20 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Додайте столові ложки петрушки в склянку окропу і дайте їй настоятися протягом 10 хвилин.
  • Після закінчення цього часу пропустіть його через ситечко і випийте настій.
  • Приймайте до двох разів на день.

6. Молоко та кунжут

Як деякі вже знають, молоко є одним з найважливіших джерел кальцію, яке ми можемо знайти в природі.

Поки у вас немає непереносимості лактози, є одним з найкращих засобів для захисту кісток та уникнення остеопорозу.

Його ефекти можна поєднати з амінокислотами та мінералами насіння кунжуту, дуже корисним інгредієнтом для зміцнення кісток.

Інгредієнти

  • 1 склянка молока (200 мл)
  • 1 столова ложка меленого насіння кунжуту (10 г)

Підготовка

  • Нагрійте склянку молока і змішайте його з меленим насінням кунжуту.
  • Споживайте його не менше трьох разів на тиждень.

Національний фонд остеопорозу також рекомендує інші продукти, багаті кальцієм, такі як капуста, бобові, лосось, сардини та інші з додаванням добавок кальцію.

Готові спробувати ці засоби? Наважуйся готувати їх регулярно і скористатися всіма його перевагами для догляду за кістками.