помилок

Ви намагаєтеся тримати кількість контрольованої щоденної енергії під контролем, але фунти все одно не знижуються? Тоді ви десь «перерахували».

Існує просте рівняння для схуднення - для схуднення потрібно з’їдати менше калорій, ніж спалювати. Теоретично це правило звучить дуже просто, на практиці воно вже не таке просте. Управління споживанням їжі може бути складним за нинішньої дієти. Тому підрахунок калорій - один із способів вирішити цю проблему, який зазвичай використовується для схуднення. Але потрібно знати, як це зробити.

Нехай ви рахуєте, як рахуєте, але чи не виходить у вас? Результати не надходять, і замість падіння цифр буде розчарування. Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, спробуйте зробити це ефективно і особливо з видимими результатами. Тому навчіться правильно рахувати калорії та уникати найпоширеніших помилок.

Порції оцінюються

Покладатися на туманні ярлики, наприклад, половину курячої грудки? Для вас це може бути сто грамів, для когось іншого - двісті грамів. Банан середнього розміру теж вам багато не скаже. Навіть не часто використовуваної ваги розміром з чашку. Одночасно на кухні у вас є кілька розмірів чашок. Тому краще вимірювати всі продукти і не покладатися на описові шкали. З часом ви складете кращу оцінку, і вам не потрібно буде все зважувати.