1. Масаж після занять спортом! Благотворний ефект від масажу добре відомий: він приємно розслабляє вас, знімає напругу, стимулює кровообіг і навіть може зробити дієту дієвішою! Порада: Після сильного тренування побалуйте втомлені м’язи масажем! За допомогою шведського масажу або загального освіжаючого масажу ви можете позбутися відкладень відходів, запобігти розвитку м’язової лихоманки, а також допомогти своєму метаболізму. 2. Спробуйте […]
1. Масаж після фізичних вправ!
Благотворний ефект масажу добре відомий: він приємно розслабляє, знімає напругу, стимулює кровообіг і навіть може зробити схуднення більш ефективним.!
Порада: Після ситного тренування побалуйте втомлені м’язи масажем! За допомогою шведського масажу або загального освіжаючого масажу ви можете позбутися відкладень відходів, запобігти розвитку м’язової лихоманки, а також допомогти своєму метаболізму.
2. Спробуйте інфрачервону сауну!
Кабіна інфрачервоної сауни випромінює інфрачервоне світло, яке нагріває глибокі шари шкіри, проникаючи на 4-5 сантиметрів зсередини, активізуючи потові та сальні залози. Пара і тепло, вироблені випромінюванням, допомагають виводити важкі метали, детоксикують організм, стимулюють кров і лімфатичну циркуляцію. Інфрачервоні промені також стимулюють транспортування жиру та розщеплення жирів за рахунок прискореного крово- та лімфатичного кровообігу.
Порада. Ви повинні включати інфрачервону сауну у свою програму десять разів на тиждень.
3. Ретельно пережовуй!
Дослідження показали, що ті, хто їдять повільніше і люблять пахнути їжею, здатні зберігати бажану вагу в довгостроковій перспективі. Це пов’язано з тим, що ці люди знаходять велике задоволення їсти і їдять його в менших кількостях, ніж ті, хто відразу починає пінитися.
Порада. Перш ніж почати перекушувати, уважно подивіться на колір, структуру та форму улову на тарілці. Відчуйте запах, витратьте принаймні хвилину, захоплюючи зір, і ретельно пережовуйте кожен укус!
4. Їжте натуральний йогурт!
Згідно з опитуванням тих, хто діє, дієти, які регулярно вживали нежирний йогурт під час дієти з низьким вмістом калорій, втратили більше кілограмів, ніж ті, хто не їв йогурт. Секрет полягає в позитивному впливі молочних продуктів на обмін речовин.
Порада: їжте живу флору, пробіотичний йогурт двічі або тричі на день, тим самим сприяючи здоровому функціонуванню травної системи та обміну речовин. Завжди вибирайте натуральний йогурт, оскільки ароматизовані сорти містять багато цукру та штучних підсолоджувачів!
5. Пити воду!
Переконайтеся, що щодня в меню схуднення вистачає рідини. Споживаючи потрібну кількість води, ви можете зробити свій метаболізм більш ефективним, а також допомогти скинути кілограми. Уникайте солодких безалкогольних напоїв та соків.
Порада: Почніть свій день зі склянки негазованої мінеральної води і ковтайте зі склянки принаймні кожні дві години - ваш метаболізм становить приблизно Це буде на 30% швидше, і ви зголоднієте згодом.
6. Приємно прийняти душ!
Насправді дуже приємно прийняти теплий душ одразу, але якщо ви сидите на дієті, ви можете спробувати змінити душ два-три рази на тиждень, щоб поліпшити кровообіг і стійкість шкіри.
Порада: Встановіть для води приємно теплу температуру, потім поступово підмивайте її теплою, а потім кожні 15 секунд міняйте кран з гарячої на холодну. Закрийте чергуючий душ холодною водою, щоб закрити пори шкіри. Ваша шкіра стане жорсткішою, кровообіг стане більш освіженим, тому ваш метаболізм буде посилений, що допоможе вам схуднути.