хочете

Ми можемо перерахувати переваги регулярних фізичних вправ у будь-який час, але часто нам важко вийти на поле дій. Спорт не тільки робить вас здоровішими та здоровішими, але й заряджає енергією, покращує наш стан і навіть добре впливає на наше самопочуття. І чому тоді ми так важко ставимось до цього? Відповідь проста: часто ми не можемо по-справжньому узгодити регулярні вправи зі своїми щоденними, щоденними завданнями.

Наприкінці довгого та виснажливого робочого дня, на іншому поспішному старті чи на вихідних, повних програм, ми часто вирішуємо не рухатися, а не відмовлятися від своїх завдань. Звичайно, твердження, що у нас є час на все, що ми хочемо, є звичайною справою, але це не так просто. Багато разів ми не можемо збалансувати свій спосіб життя з речами, які ми робимо на роботі, в ідеалі витрачаючи час на спорт, але принаймні 2-3 рази на тиждень.

Наступною ідеєю ми хочемо допомогти тим, хто хоча рішення вже прийнято, ще не знає, яку форму руху вони можуть розумно - і заощадити час - включити у своє повсякденне життя, щоб не відчувати певного оніміння, нерухоме почуття, яке часто виходить з нас. наприкінці довгого сидячого робочого дня.

1. Йога

Якщо ви досить наполегливі і готові кинути спати на 10 хвилин довше вранці, через деякий час ви гарантовано не зможете уявити своє життя без йоги. Спочатку достатньо проводити кілька днів на день лише десять хвилин і чверть години - що не слід пропускати дихальні вправи - а пізніше, якщо ви відчуєте її смак, ви можете навіть піти на йогу поблизу студія кілька разів на тиждень.

2. Пінгпонг

Пінгпонг може стати ідеальним вибором для тих, хто раніше не займався спортом. Здається, це вимагає невеликих фізичних вправ, тому воно не є напруженим, але після певної практики воно рухає усіма частинами тіла, але не таким інтенсивним видом спорту, як біг або навіть їзда на велосипеді. Недоліком є ​​те, що вам також потрібно додати партнера і стіл для пінг-понгу.

3. Ходьба

Що справді добре в ходьбі, так це те, що це надзвичайно простий і недорогий вид спорту, який кожен може почати в будь-який час. Вони також часто вирішують ходити трохи більше, хто роками уникає будь-яких вправ. Ходьба зробить вас здоровішими та здоровішими, зміцнить вашу імунну систему, спалить з нею калорії та заощадить ваші гроші. Можливо, вам доведеться піти з дому раніше, але ви зможете заощадити багато грошей на лінійних квитках, бензині, платі за паркування. Не кажучи вже про те, що вам більше не потрібно волокна в штекері ...

4. Велоспорт

Сьогодні велосипедний спорт переживає ренесанс, оскільки все більше людей обирають цей вид транспорту замість того, щоб їздити. Їзда на велосипеді зменшує стрес, що робить його чудовим способом поїхати на роботу, наприклад, тому що ви можете випустити накопичену пару по дорозі додому, або ж можете спланувати свій день на шляху до роботи.

5. Підйом по сходах

Якщо всі мотузки порвані і жоден рух не вписується у ваш тиждень, вибирайте сходи замість ліфта. Можливо, ви чули, що навіть активні спортсмени часто включають цю форму вправ у свої тренувальні плани, і не випадково. Сходи ідеально рухаються і формують ноги і сідниці. Якщо вам подобаються виклики, починайте гонки на ліфті!

6. Танець

Як би дивно це не звучало, танець дуже високо входить до списку найкращих форм руху. Це корисно для вашого серця та кровообігу, а також це дуже весело, що змусить вас почуватись краще. Візьміть місто за шию на вихідних зі своїми подружками та відвідайте найкращі танцювальні майданчики, або кружляйте, щоб танцювати вдома, коли ви чуєте лише гарну музику.