Літо - час відпочинку та відключення par excellence. Це саме по собі вже змушує нас трохи втратити бажання тренуватися і робити вправи. Але якщо до цього додати спекотну погоду - яка може бути найбільш демотивуючою - і той факт, що у нас менше регулярних годин, у нас зазвичай більше планів, нас не так багато вдома - їдемо ми у відпустку чи ні - і ми залишаємось з більшою кількістю людей, реальність така важко знайти місце для занять спортом.
Однак, гарною ідеєю є спробувати витратити трохи часу, щоб виконати якісь вправи, і не втратити рутину зовсім, оскільки, повернувшись, ми це помітимо - і надлишки літа будуть меншими - Тому ці мотиваційні прийоми можуть допомогти нам не припиняти вправи влітку.
Пристосуйтесь до своєї конкретної ситуації в ці місяці
Ваш робочий час може змінитися, тому що ви перебуваєте у відпустці або маєте напружений графік тощо. Крім того, у вас, мабуть, більше планів, ніж взимку, ви перебуваєте далеко від дому, у вас є сім'я чи друзі, які залишаються з вами, або навпаки.
Нам, мабуть, важко тренуватися так само, як і решту року або в один і той же час. Тому важливо розглянути, якими є наші реальні варіанти та давайте адаптуємо наш тренувальний режим до нашої ситуації.
Шукайте більш-менш фіксований графік
Як тільки ми знаємо, які наші реалістичні варіанти - не намагаючись провести більше тренувань, ніж ми насправді зможемо охопити, - це гарна ідея встановити графік. Можливо, нам доведеться переходити на тренування два-три рази на тиждень. Можливо, нам доведеться скоротити час, витрачений на тренування, або інші зміни. Як би там не було, встановлення фіксованого графіка допоможе нам підтримувати розпорядок дня і робити його частиною наших домашніх справ також влітку.
Спробуйте нові заходи, використовуючи літо
Хороший спосіб залишатися мотивованим - це спробувати нові заходи та шукати речі, які нам подобаються. Трохи змінюючись, щоб не закінчити нас нудно. Літо дає нам можливість спробувати такі види спорту, якими решту року ми не займаємось. Будь то в басейні чи в морі, водні види спорту чудовий варіант займатися по-іншому, весело, а також освіжаюче.
Виберіть прохолодний час або місце
Одним з найбільших демотиваторів літа є велика спека. Тому, розглядаючи наш графік тренувань, може бути гарною ідеєю шукати час доби, коли не дуже спекотно - наприклад, перший або пізній день. Якщо ми не можемо тренуватися в ці години, хорошою ідеєю може бути пошук такого прохолодного місця, як тренажерний зал з хорошим кондиціонером або тренування на пляжі.