схуднути

# Ви також відчуваєте, ніби в Мережі порвали сумку з різними дієтологами, гуру, фітнес-тренерами та тренерами, які навчать вас не тільки правильно харчуватися, а й жити? Таких самопризначених радників є більш ніж достатньо, але навіть серед багатьох бур’янів скарбів, безперечно, багато.

Якщо ви вирішили довірити себе тренеру, не бійтеся дізнатися про нього якомога більше інформації. Попросіть контакти для його клієнтів або знайдіть їх самостійно через соціальну мережу. Бо знайти справді хорошого тренера з фітнесу - ціле мистецтво. А хороші, хто справді знає, як це зробити, розкрили Reddit найпоширеніші міфи, пов’язані з їх професією.

# 1 Ви не втратите вагу за одну ніч

Багато людей починають худнути лише тоді, коли зайві кілограми починають заважати їх повсякденній діяльності. Ожиріння є не лише естетичною проблемою, але й несе значний ризик для здоров’я.

Багато людей розчаровуються, коли кілограми не знижуються так легко, як вони собі уявляли. Однак, коли вони десятиліттями жили нездорово, не потрібно чекати чудес і наївно думати, що вони з дня на день прокладатимуть шлях до омріяного персонажа.

На думку mellzshellz90, це один з найбільших міфів, у який нам слід перестати вірити. Якщо тренер справжній професіонал, він точно не буде намагатися переконати вас у зворотному. Тому що втрата ваги - це завжди довгий шлях.

No2 Втрата ваги починається на кухні

Якщо ви хочете схуднути, необхідна зміна дієти. Слід виключити всі підсолоджені напої, солодощі, чіпси та інші смаколики. Без цього не обійтися. У цьому ж переконаний і користувач bossa_boss, який стверджує це 70 відсотків успішного схуднення починається з кухні.

Тому перехід від тренажерного залу просто до піцерії може бути не найкращою ідеєю. Інша річ, якої ви, мабуть, не уникнете, якщо успішно схуднете, це вживання продуктів, від яких ви відмовлялися дотепер. Ви можете виявити, що не все зелене викликає огиду. Багато чудових закусок можна приготувати із здорової їжі. Все, що вам потрібно - це трохи фантазії, і ви зможете придумати справжнє застілля на кухні.

# 3 Тренер не народжується, а стає

Представити себе особистим тренером - це велика відповідальність і напружена робота. Тому будьте обережні, щоб не наскочити на клей людини, яка стверджує, що все знає і зробить абсолютного дерева найкращим спортсменом.

Якщо хтось хоче стати тренером, він повинен приділяти величезну кількість часу вивченню анатомії, фізіології та дієтології. Складаючи програму вправ, він повинен враховувати стан здоров’я та фізичний стан клієнта. Інакше це може принести більше шкоди, ніж користі.

No4 Ви не втратите вагу в купальнику до літа

Рука, хто з нас ніколи не пробував "100 відсотків успішної дієти", завдяки якій ми виглядали ідеально. Якщо ви прокинетеся в квітні з ідеальною фігурою в купальнику в червні, ви, мабуть, не встигнете. Навіть інтенсивні фізичні вправи вам не допоможуть. Три місяці - це замало, щоб радикальні зміни набули чинності. Однак якщо ви не здастеся і чесно поглянете на себе, наступного року в червні ви будете виглядати чудово.

# 5 Ви забуваєте про розтяжку

У вас є собака чи кішка вдома? Якщо так, то ви точно не пропустили того факту, що вони досить часто розтягуються. Якщо ви хочете уникнути жорсткості м’язів, вам також не слід забувати правильно розтягуватися. Недостатньо просто забігти в спортзал і спробувати виплюнути душу на бігову доріжку. На розтяжку слід виділити принаймні кілька хвилин. Це не тільки допомагає бути більш гнучкими, але завдяки цьому ви можете уникнути різних травм.

# 6 Ви намагаєтеся схуднути лише за одну гру

Перш ніж почати худнути, потрібно усвідомити один факт. Ви схуднете не тільки з проблемних ділянок, таких як сідниці, стегна або живіт. Ви також схуднете з обличчя та грудей. Ви не можете впливати, з якої області худнете, а з якої ні. Втрата ваги - загальний процес.

Навіть схуднувши, ти будеш повільно йти далі. І це справді так.