Це продукти, виготовлені майже виключно з цукром, його похідними та барвниками. Вони справді нічого не додають, крім калорій, скільки б нам їх не продавали, вони виготовляються з фруктових соків? Якщо виникає голод, і ви хочете чогось солодкого, спробуйте мати під рукою такі сухофрукти, як сливи або родзинки, які, хоча вони також містять велику кількість цукру, також забезпечують нас іншими поживними речовинами.

змінити

2. Розчинне какао.

Розчинне какао - це згідно з CAE (Іспанський харчовий кодекс) суміш знежиреного какао-порошку, отриманого в результаті подрібнення какао-пирога, та цукру. Найважливішим інгредієнтом (і тим, що виходить першим у списку) є саме цукор, що пояснює високу калорійність продукту, також завдяки інгредієнтам, що використовуються як ароматизатори. Сто грамів цієї їжі забезпечують 361 калорію, яка надходить переважно з вуглеводів (78 г/100 г).

3. Цукрова каша для сніданку

«Звичайні» каші для сніданку не є здоровим варіантом, оскільки вміст цукру в деяких сортах може становити майже 50 г на 100 г продукту. Крупи, які продаються, орієнтовані на «турботу про лінію» наприклад, Special K мають майже ті ж калорії, що і дитячі каші для сніданку. Різниця в енергії мінімальна. Хоча Special Ks одягнені в ауру, що вони є найздоровішими, традиційні кукурудзяні пластівці, наприклад, (Corn Flakes?) Мають менше цукру, ніж Special K, менше жиру і практично однакові калорії. Здоровіший варіант - вівсяні пластівці та мюслі без цукру.

4. Печиво та випічка

Печиво (скільки б ми не купували їм цільнозернові, з соєю тощо) та традиційна випічка також містять занадто багато цукру. Практично у всіх випадках більше 100 г цукру на 100 г продукту.

5. Солодкі безалкогольні напої/енергетики

Може здатися, що споживання енергії та цукру у нього низьке, проте консервна банка кола: вона сама по собі містить більше 35 г цукру. Найздоровішою альтернативою є вода, хоча якщо її вживати лише час від часу, ми можемо вибрати безалкогольні напої без додавання цукру.

6. Білий/молочний шоколад та шоколадні цукерки

Останнім часом користь від споживання шоколаду поширилася. Тепер слід пояснити, що тим, що забезпечує ці властивості та переваги, є чорний шоколад із 70% і більше какао. Оскільки білий шоколад або молочні шоколадні цукерки надмірно багаті цукром (крім жиру). У 100 г білого шоколаду ми можемо знайти до 60 г цукру.