1. Безперервний дмух

Постійне здуття живота найчастіше викликане дієтою. Можливо, ви захочете спостерігати, які страви ви відчуваєте після цього неприємного симптому. Наприклад, після споживання кружки какао або трохи сиру у вас може виникнути непереносимість лактози. Ця харчова чутливість у багатьох з’являється не відразу, оскільки симптоми не обов’язково важкі, вони просто неприємні. Слід уникати споживання молочних продуктів або відвідувати дієтолога, щоб правильно скласти дієту.

дієти

2. ТРІСТІННЯ

Якщо ви страждаєте на проблеми з травленням занадто часто, можливо, ви їсте занадто мало їжі, багатої клітковиною. Клітковина допомагає травній системі нормально функціонувати, саме тому особливо важливо їсти продукти, багаті клітковиною: у ваш раціон повинні входити, наприклад, овес, цільні зерна, квасоля, сливи, яблука, мигдаль.

3. ПОСТІЙНИЙ ГОЛОД

Якщо вам постійно не вдається спробувати схуднути, якщо ви їсте здорово протягом дня, але ввечері ви потрапляєте додому з голодом до вовків і не можете протистояти солодощам чи солоним закускам, можливо, у вас не виникає проблем із вашою силою волі, швидше ваш раціон. Постійна тяга є ознакою того, що ваше тіло не отримує достатньо поживних речовин - що може легко статися при неправильно підібраній дієті чи дієті. На обід не просто їжте порожній салат, їжа повинна містити потрібну кількість білка, вуглеводів та корисних жирів. Якщо ви споживаєте їх регулярно, у потрібних кількостях, ви набагато рідше захочете нездорової їжі.

4. Часті помилки, налаштування

Якщо ви постійно метушливий, сварливий, депресивний, можливо, вам доведеться переглянути свій раціон. Якщо ви раптом внесете в організм менше калорій і вуглеводів, якщо ніколи не живете добре або якщо рівень цукру в крові низький, це може призвести до змін настрою. Спробуйте споживати трохи повільніше засвоюваних вуглеводів під час їжі, вони забезпечують тривале відчуття ситості.

5. БЕЗПЛАТНИЙ ВТОМ

Вранці ви ледве можете встати з ліжка, після обіду вам важко зосередитись, ви віддаєте перевагу постійно спати? Цілком можливо, що дієта є причиною проблеми, ваш організм не має доступу до необхідних вітамінів і мінералів. Щоб бути в курсі, щоб мати сили займатися спортом, вам потрібно здорове «паливо», поживні речовини. Може виникнути дефіцит заліза, тому їжте більше печінки, насіння гарбуза, фісташок, бобових, яєчних жовтків.

6. БЕЗПЕРЕРВНИЙ ПІД ЧАС

Якщо всі в кімнаті роздягаються на короткий рукав, але вам навіть холодно в балахоні, можливо, є проблеми з вашим харчуванням. Низьке споживання вуглеводів також може бути гусом, або ви можете підозрювати проблеми з щитовидною залозою. Якщо причиною є дисфункція щитовидної залози, на додаток до постійного тремтіння, ви можете відчувати витончення волосся, сухість шкіри та постійне виснаження. У цьому випадку слід якомога швидше звернутися до лікаря! У разі проблем із щитовидною залозою особливо важливо розробити правильну дієту. Забудьте про цукор та швидко всмоктуючі вуглеводи, їжте цільнозернові страви, багато-багато овочів, білого м’яса, риби, яєць.

+1 порада

Дієти, які заохочують вас споживати групу продуктів і включати інших до суворого списку заборон, ніколи не є здоровими (звичайно, ми не маємо на увазі дієти, призначені лікарем!). Навіть не починайте дієту, яка повністю забороняє, наприклад, вуглеводи. Таким чином ви позбавляєте свій організм великої кількості цінних поживних речовин і вітамінів. І якщо ви дотримуєтесь веганської або вегетаріанської дієти, наприклад, обов’язково вживайте замість м’яса велику кількість рослинних білків або м’ясних замінників, і в цьому випадку вам також слід проконсультуватися з кваліфікованим дієтологом, щоб уникнути можливих недоліків.!