Розслабтесь

Перериватись. Розслабтеся хвилин 10-15, придумайте щось заспокійливе, красиве. Гарного чаю, послухайте заспокійливу музику. Якщо ви почали занадто турбувати свій мозок вдома, придбайте приємну ароматну ванну.

стресу

Рухайся

День 30-30 хвилин фізичних вправ, скажімо, ситна прогулянка, ходьба, їзда на велосипеді. вже може бути дуже ефективним у своїй формі. Фізична активність на відкритому повітрі приносить свіжий кисень до клітин, мобілізує роботу кишечника. І це також має велику перевагу в тому, що ви можете непомітно скинути кілька зайвих кілограмів, якщо також звертати увагу на своє харчування.!

3 поради, як виробляти більше гормонів щастя у своєму тілі

Захист інтересів

Гнів і лють задихають вас кілька разів на день, живіт напружується? Шлях до виразки шлунка прямий. Не дозволяйте так тривати: хто йому нашкодив, хто наніс? Говорити, сперечатися, протестувати, коли це несправедливо. Кожен має право захищатись!

Запахи

Заспокійливий, зцілюючий, розслабляючий - який з них має який ефект. Залежно від ситуації чи настрою додайте ароматичне масло в миску з водою. Нехай він наповнює запах кімнати!

Ароматерапія: так лікують ефірні олії!

Сніданок

Це не можна пропустити, бо до 10 години ранку вас може вже дратувати голод. Вівсянка з натуральним йогуртом та свіжими фруктами або хлібом з непросіяного борошна, нежирним білком, овочами: цього достатньо, щоб розпочати день.

Профілактика захворювань

Основою безпечної профілактики є своєчасне розпізнавання хвороби, наприклад, стосовно шлунку, кишкового тракту. Якщо у вас є постійні скарги, попросіть лікаря якомога швидше записатися на наступне подальше обстеження.

Гумор

Сміх корисний для здоров’я, показали дослідження. Це пояснюється тим, що наш організм виділяє гормони щастя під час сміху, тоді як рівень гормонів стресу знижується.

Зміцнення імунної системи

70 відсотків захисних клітин організму знаходяться в кишечнику. Зміцнюйте їх збалансованою, помірною дієтою, періодичним очищенням, ефірною біфідусом.

Це слово мужності, сили, віри. Скажіть це якомога більше разів, до життя, до повсякденного життя, до радості, до щастя. Не відмовляйте собі в радощах, особливо в тих, які у вас під рукою.

Трави

У нашої бабусі в мізинці: кмин, аніс, ромашка, м’ята - чай, приготований з них, розсмоктує судоми, усуває здуття живота.

Любов

Свідомо знайдіть час на ваші стосунки! Якщо ви відчуваєте, що у вас сьогодні менше часу для взаємодії з партнером через сильний стрес, встановіть години, дні, коли ви насправді піклуєтесь лише про одне одного.

Гарячі ритми, ніжні мелодії - яка б версія вам сподобалася, освіжає та зміцнює вашу душу.

Фрукти

Він рекомендує вживати овочі та фрукти п’ять разів на день з метою охорони здоров’я. Таким чином ви можете забезпечити свій організм достатньою кількістю вітамінів і мінералів.

Ви напружені? Нервовий? Ці продукти для зняття стресу допомагають

Порядок денний

Замість того, щоб поспішати, працюйте за заздалегідь спланованим та описаним щоденним графіком. Позначте зроблені вами справи, і ви побачите, що зробили. Це також зміцнить вашу впевненість у собі.

Щоденний стрес робить життя людей гірким
Фото: Shutterstock

Вони постійні

Загальний сніданок, гаряче молоко перед сном, медитація чи молитва - окремі місця відпочинку та поручні в щоденній пориві. Не шкодуйте для них часу.

На шляху до внутрішнього спокою

Витрата рідини

Два-три літри води або чаю були б оптимальною кількістю на день. Якщо у вас проблеми з туалетом, найефективнішою допомогою є склянка теплої води вранці.

Свобода

Важливо, щоб ви зарядились і дихали. Коротких невеликих піших прогулянок, піших прогулянок, піших прогулянок, огляду визначних пам'яток досить, щоб ви трохи знали про це, або навіть висунули нові ідеї.

Насіння

Шлунок дуже потребує клітковини, щоб легше його засвоювати. Тому важливо вживати овочі, фрукти, бобові, рисові зерна.

Вага оптимальна

У вас надмірна вага або худа? Наша самооцінка часто є суб’єктивною, і це також може призвести до непотрібного занепокоєння. Індекс маси тіла, вимірювання складу тіла, дає основу для реального наближення.

Травні ферменти

Майстри розкладання поживних речовин, травлення. Кефір, банан, ананас (не цукати! Консерви!) І імбир, серед іншого, також містять корисні травні ферменти.