Фізичні вправи послаблюють генетичну схильність до ожиріння, і деякі види діяльності виявилися дуже ефективними у зміні ризику страждання від нього.
ожиріння - глобальна проблема здоров’я що тісно пов’язано з багатьма порушеннями обміну речовин. На сьогодні це вже широко задокументовано фізичні вправи послаблюють генетичну схильність до ожиріння, Але який тип фізичних вправ може змінити генетичний ризик ожиріння, не вивчений глибоко. Досі.
Група дослідників з Національного університету Тайваню визначилася шість видів фізичних вправ, які особливо ефективні в боротьбі з генетичними причинами, що сприяють ожирінню, що це важкий стан, який можна контролювати, оскільки це результат взаємодії між генетикою та способом життя людини.
Результати дослідження, опубліковані в журналі "PLOS Genetics", були отримані після аналізу даних 18 424 дорослих китайців у віці від 30 до 70 років, а також взаємодії між генетикою людей та їх рутинними вправами, а також п'яти показники ожиріння, такі як індекс маси тіла (ІМТ), відсоток жиру в організмі та співвідношення попереку та стегна, серед інших. Y це найефективніші вправи:
- Бігти.
- Березень.
- Прогулянка.
- Трекінг.
- Танцювати.
- Йога.
Сюрпризи
Буває так, що біг був тим видом фізичних вправ, який давав найкращі результати, потім піші прогулянки, ходьба, спортивна ходьба, деякі види танців та тривала практика йоги. На відміну від цього, інші форми фізичних вправ, такі як їзда на велосипеді, вправи на розтяжку або плавання, не мали протидії генетичний вплив на ожиріння.
- 8 основних вправ для перетворення тіла, спалювання жиру та підтримки фізичної форми
- 3 основні вправи для тренування всього тіла, коли у вас немає часу на охоплення
- 4 силові вправи для зміцнення покриву ніг
- 5 основних вправ для досягнення величезної задньої кришки
- 6 вправ для зміцнення серцевини та преса, не виходячи з дому