Нотатки гурманів для вашої операції в бікіні. Змініть свій холодильник і спосіб їжі.

Хто сказав, що операція з бікіні нудна? Принаймні, не через ваш раціон. Тепер, коли тут гарна погода, ми найбільше хочемо освіжаючих продуктів, які за мить наповнюють нас енергією. Вам подобається коктейль? Ну ось 6 простих безпомилкових рецептів, які зроблять ваш день.

здорових

Як ви знаєте, наше щоденне споживання білка має важливе значення для нарощування м’язів, підтримки постійного потоку енергії та стабілізації рівня глюкози. Зазвичай ми пов'язуємо цю поживну речовину з продуктами тваринного походження, але, на щастя, це не єдиний спосіб споживання необхідних нам білків.

Це те, що враховують усі, хто дотримується вегетаріанської або веганської дієти, оскільки рослинні білки, які ми можемо знайти в рослинних продуктах харчування, таких як лобода, тофу, овес і горіхи. І що може бути кращим способом, ніж ввести їх у наш раціон із смачних коктейлів, щоб освіжитись у найгарячіші дні? Ось вони йдуть 6 рецептів що наповнить вас енергією і допоможе вам споживати білки, які вам потрібні щодня.

Грушевий шоколадний банановий смузі від Nutrilite

Інгредієнти для однієї людини:

  • 1 маленька груша
  • 1 невеликий банан
  • 1 чайна ложка какао-порошку (5 г)
  • 120 мл молока (знежиреного або цільного)
  • Кориця/какао-порошок для гарніру

ПІДГОТОВКА:

Очистіть і наріжте грушу невеликими порціями. Очистіть банан від шкірки і наріжте скибочками. Покладіть нарізані фрукти в блендер разом з маленькою ложкою какао-порошку та молоком. Все перемішуйте, поки не отримаєте кремовий коктейль.

Сік ягід годжі від Nutrilite

Інгредієнти для однієї людини:

  • Апельсиновий сік (250 мл)
  • Сік ягід годжі (250 мл)
  • Полуниця (1 кошик)
  • 50 гр меду

ПІДГОТОВКА:

Полуницю помити і обсушити, а потім нарізати скибочками. Помістіть апельсиновий сік, сік ягід годжи, 50 грам меду та нарізану полуницю в блендер і добре перемішайте, поки суміш не стане кремовою.

смузі "La pera", від Fit food

Інгредієнти:

  • Груші
  • 250 мл рослинного молока
  • насіння кардамону
  • 50г шпинату

ПІДГОТОВКА:

Легко і просто. Додайте всі компоненти в блендер і вуаля! Цей смузі також корисний для кровообігу та знижує артеріальний тиск.

Персиковий ідеальний смузі від Fit Food

Інгредієнти:

  • 1 персик
  • 1 жменя малини
  • 250 мл рослинного молока
  • 50г подрібненого льоду
  • 2 краплі ваніліну
  • 5 дат

ПІДГОТОВКА:

Так само просто, вам просто потрібно додати інгредієнти в блендер, які зроблять всю роботу. Ви просто насолоджуєтесь результатом. Крім того, включаючи фініки, завдяки високому вмісту вуглеводів та цукру, вони не тільки забезпечують той солодкий дотик, який вас зачепить, але також ідеально підходять для відновлення після важких тренувань та наповнення енергією.

Кокосове молоко та коктейль із фісташок із “50 простих рецептів” Cinzia Trenchi

Інгредієнти:

  • 1/2 склянки кокосового сорбету
  • 20г фісташок
  • 1 склянка кокосового молока

ПІДГОТОВКА:

Помістіть інгредієнти в міксер і збивайте до отримання однорідної однорідної суміші. Цей простий коктейль дуже смачний завдяки свіжості кокосового сорбету, який робить його таким же смачним, як морозиво, але без необхідності відчувати провину щодо вживання стільки калорій. Цей коктейль дуже корисний та енергійний, оскільки кокос багатий корисними жирами, а фісташки надають дуже спокусливий аромат.

Смузі з винограду та ягід із "50 простих рецептів" Cinzia Trenchi

Інгредієнти:

  • 1/2 склянки мигдалевого молока
  • 100г малини
  • 30г ожини
  • 30г чорниці
  • 10 винограду
  • 1/4 малинового соку

ПІДГОТОВКА:

Помийте фрукти окремо. Подавайте ягоди в блендері і дайте їй виконати роботу, поки суміш не стане однорідною. Додайте мигдальне молоко і ще раз збивайте ще кілька секунд, поки добре не змішається і не стане грудка.

Цей освіжаючий напій наповнений корисними для вашого самопочуття речовинами, такими як вітаміни, що містяться в ягодах, мінерали винограду та антиоксиданти в мигдальному молоці.