Ми це визнаємо. Цього літа ми витратили трохи: тапас, пиво, паелья, менше вправ ...?

Ми люди, і зараз настав час відновити звичний режим, тобто харчуватися здоровіше і повернутися до хороших звичок.

Після канікул настав час харчуватися краще, і, отже, ми залишаємо вам 5 корисних і легких рецептів для боротьби з надмірностями літа. Крім того, вони смачні та швидко готуються. Мета!

Салат з фенхелю з ячменю зі спаржею та авокадо, базиліком та корицею

рецептів

Салати на цілий рік. А оскільки нам все-таки потрібно освіжитися, нічого кращого за цей поживний і нескладний зелений салат. Спаржа низькокалорійна і допомагає зменшити жир на животі, а авокадо багатий клітковиною. Якщо до цього додати помідор і ячмінь, ми отримаємо смачний рецепт. Ви можете приправити його як завгодно і заправити чорним перцем або лимонним соком. Більше деталей у цьому рецепт .

Яловичина з локшиною та манго, дієтологами, дієтологами

Повернувшись до роботи, нам потрібні енергія та білки. Пісна яловичина може бути хорошим варіантом, якщо ви не веган або вегетаріанець, і вона забезпечує білок та залізо, яких нам часто не вистачає для просування вперед. Це фантастичне друге або унікальне блюдо, яке містить особливу суміш смаків. Не можна забувати, що манго багате на вітамін А, отже, це допоможе нам підтримувати сильну імунну систему, а разом з нею і боротися з інфекціями та хворобами. В Веб-сайт дієтологів-дієтологів Вони пояснюють, що ми також можемо додати моркву та червоний перець, а сіль замінити соєвим соусом. Наша рекомендація - замінити соєвий соус на тамарі, який містить менше солі.!

Кабачкові спагетті з соусом з авокадо, від Danza de Fogones

Ми не хочемо отримувати важку авокадо, але це справді дуже корисний для здоров'я інгредієнт, який ми любимо: снідати сніданком з тостами, у вигляді салату або у таких рецептах.

Овочеві макарони легші. Тож він рекомендує нам це з цим рецепт у "Танці печей", який також коментує, що можна використовувати різні види овочів, наприклад, гарбуз або моркву. Соус надає йому багато смаку, і ми можемо додати інші овочі або червоні або жовті помідори чері, якщо нам так хочеться, щоб більше нагодуватися і надати страві страви.

Хрустка маніока та овочевий мільфей, десять хвилин

Ця оригінальна пропозиція представляє юку. Маніока - це бульба, багата крохмалем, вуглеводами і дуже мало жиру. Він також містить багато харчових волокон, і це змушує організм регулярно функціонувати. В рецепт ми рекомендуємо вибрати гарбуз, перець та баклажанове пюре, але ми можемо покласти інші овочі, якщо вважаємо за потрібне.

Це легка страва і в естетичному відношенні вона ідеальна, особливо коли ми хочемо похизуватися перед своїми гостями.

Пудінг з чіа та манго від здорової кухні

Трохи солодкий? Не випадково ми бачимо насіння чіа у всіх видах рецептів. І саме в тому, що вони є антиоксидантами, і вони містять кальцій, білки та жирні кислоти омега 3. Разом з манго, яке ми вже зазначали, що воно містить різні вітаміни, вони становлять чудову пару не тільки для легкого вживання, але і для його чудовий смак. Якщо ви вважаєте це можливим, також додайте в тарілку горіхи або інші сухофрукти, щоб надати енергії організму. У вас є повний рецепт (до якого вони також додають мигдальне молоко, мед і ваніль) ця павутина .