остін

Додайте ці розумні рухи до домашнього заняття фітнесом.

Домашні тренування вимагають трохи креативу: можливо, ви використовували стілець для трицепсів, або зробили підручник для косих поворотів. Але чи намагалися ви додати суп до колекції повсякденних предметів, які використовуються як велотренажери? Якщо відповіді немає, перегляньте це відео з фітнес-контакту Кеті Остін.

ПОВ’ЯЗАНІ: Кеті Остін Ви можете виконати вправу всього за 60 секунд

Все, що вам потрібно зробити, - це додати з камери дві банки для супу і готуватися відчувати печіння на руках протягом 60 секунд. Включіть це одноденне тренування у свій розпорядок дня або використовуйте його для тренувань у шалені стресові дні.

Кола рук

Тримайте суп кожною рукою, підніміть руки вбік, щоб "не надати форму вашому тілу. Рухайте руками по невеликих колах, рухаючи ногами на місці. Робіть це протягом 30 секунд.

Відкати трицепсом

Встаньте, злегка зігнувши ноги і коліна. Витягніть верхню частину тіла вперед і зігніть лікті, щоб банки трималися на висоті грудей і близько до стегон. Тримайте плечі, навіть розтягнувши обидві руки за собою; потім поверніться до початку. Повторюйте протягом 30 секунд.

Обертальна манжета і вийти

Почніть зі з’єднаних ніг, зігніть лікті на 90 градусів і тримайте банки для супу перед собою. Відкладіть ліву ногу вбік і поверніть обидві руки до стегон. Поверніться у вихідне положення і повторіть праву ногу. Робіть це протягом 30 секунд.