Спочатку ці фокуси можуть здатися вам занадто дивними, але вони справді корисні.

дієтичних

А деякі такі прості, як використання менших тарілок або фотографування їжі.

Дивно - це круто. Вводить вас у нові шляхи та кинути виклик упередженим уявленням. Що є майже таким самим, як складання цього списку з 7 дивних прийомів дієти (які насправді працюють) для вас.

1. Їжте з менших тарілок

Використання менших тарілок допомагає контролювати порції, оскільки обмежити кількість їжі що ви споживаєте за один прийом. В ході експерименту, який відбувся в Технологічному інституті штату Джорджія, було встановлено, що між зміною людей, які їли з 12-дюймових тарілок. і ще один, хто харчувався з тарілок 25 см. було відзначено зниження споживаних калорій на 22%. Менше не завжди означає гірше!

2. Готуйте сніданок та вечерю на ніч

Логіка цього фокусу вона цілком розсудлива. Почніть готувати сніданок та обід (на наступний день), як тільки закінчите приймати останній прийом їжі протягом дня. Приготування їжі, коли ви ситі, обдурить ваш мозок, щоб скоротити калорії, як ти наситишся на обід.

3. Сфотографуйте свою їжу для Instagram

Почніть фотографувати всі свої страви. Це дасть вам більш наочне уявлення про те, що ви їсте (і скільки ви їсте) під час кожного прийому їжі. Просто погляньте на свою мобільну фотогалерею або ваші найважливіші моменти в Instagram, щоб побачити скільки шкідливої ​​їжі і скільки здорової їжі ви споживаєте на день. З часом ця звичка змусить вас переглянути свій вибір (і, сподіваємось, вона також змусить вас поміняти картоплю фрі на салат).

4. Не дивіться серіали під час їжі

Ми належимо до покоління "їж, спи, марафон", і наші звички до запою не просто порушити наш графік сну, це також призвело нас до нездорової практики переїдання. Щоб зупинити це, радимо не дивитись серіал, поки ми їмо. Удар серійних марафонів нам не дозволяє знати, коли ми ситі, Він навіть не дозволяє нам насолоджуватися їжею, тому що ми надто зосереджені (знову ж таки більше) на Друзях. Щоб розірвати цей порочний цикл, ми пропонуємо їсти перед початком марафон серії, або навіть зупинити серіал чи фільм і переїхати в інше місце, щоб насолодитися обідом/вечерею (або сніданком).

5. Зав’яжіть стрічку навколо зап’ястя

Цей дивний фокус ми запозичили у старий французький звичай в якому жінки прив’язували стрічку до зап’ястя (під одягом), коли виходили вечеряти. Це допомогло їм стримати надмірне бажання чим більше вони їли, тим більше це їх стискало стрічка на зап'ясті. Хоча сьогодні це справді дивно і сприяє соціальній концепції, згідно з якою жінки повинні мати конкретний вигляд, і ми ми не ділимося цим абсолютно. Насправді, замість того, щоб мучити себе, ви можете завантажити додаток, який підраховує калорії, і завантажити туди всі ваші страви щоб спробувати зупинити це.

6. Слідкуйте за собою, поки ви їсте

Дослідження пропонує спостерігати, як ви їсте в дзеркалі допомагає зменшити порції на третину. Це дослідження гарантує, що ваші роздуми нагадує вам про ваші цілі і причини, за якими ви вирішили схуднути.

7. Приховуйте свою шкідливу їжу

Цей фокус - лише варіація типового "з очей геть з серця геть" Коли ти розлучаєшся з кимось За допомогою простого акту приховування винних закусок ви зможете це зробити орієнтуйтеся на найбільш здоровий варіант що ви купили неохоче.

Вам також може сподобатися: