Фейсбілдінг, або тренування обличчя, допомагає шкірі стати більш пружною та вирівняною. Це також покращує кровотік і лімфатичний потік, знімає набряклість і робить риси обличчя більш виразними. Лікарі провели 20-тижневий експеримент, в якому взяли участь 16 жінок у віці від 40 до 65 років. За цей час усі учасники робили вправи для м’язів чола, брів, очей, рота та шиї. Експеримент показав, що такі вправи насправді покращили шкіру на її обличчі та зменшили видимі ознаки старіння.

хвилин

Світла сторона склав 7 вправ для обличчя, щоб допомогти вам зберегти м’язову силу, і ви можете повторити досвід Бенджаміна Баттона!

Як це працює?

Фізичні вправи можуть допомогти вам прибрати носогубні складки та зморшки з чола, очей та губ. Дійсно підтягує шкіру і надає їй молодіжний блиск.

Однак ми повинні чітко усвідомлювати, що 2 днів вправ для обличчя недостатньо. Але якщо ви хочете зберегти рутину і наполегливо працювати, ви помітите зміну, тож спробуймо!

Вправи для обличчя (або фейсбілдінг) це серія вправ. Завжди починайте процедуру з розминки обличчя руками. Стисніть і відпустіть повіки, розслабте обличчя, нахмуріться і посміхніться. Робіть цю вправу не менше 10 разів поспіль. Намагайтеся не розтягувати шкіру на обличчі, а обережно стискайте її. Потім натріть обличчя теплим рушником і розслабтеся.

Після розминки починайте виконувати наступні вправи.

Вправа 1: "Невеликий сюрприз"

Ця вправа допоможе вам підвищити м’язовий тонус чола.

  • Покладіть пальці на лоб, як показано на малюнку.
  • Підніміть і опустіть брови так, ніби здивовані.
  • Переконайтеся, що на лобі немає зморшок.

Повторіть цю вправу 10 разів.

Вправа 2: "Кокетливі очі"

«Кокетливі очі» допоможуть вам запобігти появі зморшок навколо очей.

  • Очима дивіться справа наліво. Потім повторіть цю вправу зліва направо, зверху вниз і знизу вгору.
  • Тільки ваші очі повинні рухатися! щелепа залишається нерухомою.

Повторіть цю вправу по 5 разів у кожному напрямку.

Вправа 3: "О"

Позбудемося цих носогубних складок!

  • Покладіть рот у формі літери "О". Ви навіть можете вимовити звук букви "О" вголос.

Повторіть цю вправу 10 разів.

Вправа 4: «Посмішка»

За допомогою цієї вправи підтримуйте тонус скул і щік сильним.

  • Покладіть губи всередину рота.
  • Покладіть пальці в куточки губ і злегка натисніть на них.
  • Потягніть куточки губ до вух.
  • Поверніться у вихідне положення.

Повторіть цю вправу 10 разів.

Вправа 5: "Повстанець"

Метою цієї вправи є усунення подвійного підборіддя та підвищення тонусу м’язів шиї.

  • Висуньте язик і направте його вгору.
  • Підніміться трохи вгору і поверніть праворуч.
  • Підніміть підборіддя. Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд.
  • Потім поверніться у вихідне положення і повторіть той самий рух в інший бік.

Повторіть цю вправу по 5 разів у кожному напрямку.

Вправа 6: «Бабуся»

Якщо ви хочете позбутися носогубних складок, вправа «Бабуся» для вас.

  • Відкрити рот.
  • Сховайте губи за зубами.
  • Посиліть тиск і піднесіть губи до рота. Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд.

Повторіть цю вправу 15 разів.

Вправа 7: "Гума"

Вправа «гума» допоможе вам усунути горизонтальні зморшки на лобі.

  • Загорніть руки за голову.
  • Потім покладіть їх на край волосся на лобі.
  • Резервно копіюйте трохи руками.
  • Покладіть губи у формі літери "О" і подивіться вниз. Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд.

Під час цієї вправи важливо постійно відчувати напругу в лобі.

Повторіть цю вправу 20 разів.

Важлива деталь

Переконайтеся, що всі рухи проходять плавно, і будьте обережні, щоб не тиснути на шкіру надто сильно. Не забувайте глибоко дихати під час вправ.

Ви коли-небудь практикували вправи для обличчя? Поділіться з нами своїм досвідом у коментарях!