Повноцінне харчування складається із збалансованої та достатньої дієти.
- ЗАКРИТА СІЛВА
- 13.05.2019
- 14:31 год.
Є такі небезпечні інгредієнти в їжі що використовуються щодня для їх приготування і які можуть спричинити негативні наслідки для здоров’я у середньо- та довгостроковій перспективі. Ми розповідаємо вам, які саме.
Відповідно з Міністерство охорони здоров'я (Ssa), правильне харчування відноситься до прийому їжі відповідно до харчових потреб організму.
Гарне харчування складається з дієта збалансованим і достатнім, що також супроводжується регулярними фізичними вправами.
Небезпечних інгредієнтів у продуктах харчування, яких слід уникати
Тому важливо правильно робити підбір продуктів відповідно до їх харчових якостей, тобто поживних речовин, які вони надають, і уникати хімічних речовин, добавок та консервантів, які не показали користі.
Нижче наведено інгредієнти що рекомендується уникати під час приготування їжі:
1 консервовані овочі та фрукти. Вони містять багато консервантів, натрій, цукор, добавки та штучні ароматизатори.
2. сосиски, чорізо та лонганіза. Це ковбаси з високим вмістом насичених жирів, які також містять такі добавки, як барвники, консерванти та ароматизатори. Вони забезпечують насичені жири.
3 пов'язки. Ми маємо на увазі вершкові заправки, такі як ранчо або Тисяча островів, які забезпечують лише насичені жири, натрій та цукор з нульовим поживним внеском.
4 консервовані вершки. У них багато натрію (вони забезпечують близько 870 міліграм натрію).
5 майонезу. Це інгредієнт з високим вмістом калорій, натрію та насичених жирів, а також ароматизаторів та глутамат натрію що викликає надмірне споживання, посилається Сила споживача.
6 порошок курячого супу. Хоча це солоний продукт, він також містить цукор, це другий інгредієнт після солі.
Згідно з дослідженням, проведеним Національний інститут громадського здоров'я (INSP), Основним джерелом натрію в мексиканському населенні є індустріальна їжа, яка виготовляється з цим консоме, наприклад супи, бульйони та вершки.
7.Індустріалізоване арахісове масло. Цей крем містить гідролізовані рослинні олії, які можуть підвищити рівень холестерину в крові.
Нарешті, фахівці рекомендують включати в раціон всі групи продуктів, збільшуючи споживання клітковина, зменшити споживання насичених жирів та доданого цукру.