За останні сто років людства гастрономічна культура значно змінилася, і паралельно світ прискорився. Хоча за часів наших бабусь це був день овочів та м’яса, каменів та штруделів, вони свіжо їли у нашому саду, виробляли хімічно фрукти та овочі, зараз ми раді щось спіймати, поспішаючи. Тоді ввечері можна прийти на великі доріжки, смачні закуски. Ми їмо більше, ніж наші попередники, в будь-який час, проте ми можемо включати набагато менше вітамінів та поживних речовин у наш організм. Їжа - це вже не обов’язково харчування, це частіше звичка. Чіпси для кіно, вино для подружок, м’ясо з м’ясом або паростки сої ... Але що здорового і як їжа, яку ми їмо, впливає на нашу шкіру?

чудо

Харчові або їстівні?

Багато людей виявляють, що, хоча у них діє дієта, вони не звертають уваги на здорові пропорції або кількість рідини, яку вони вживають. У їх раціоні переважають м’ясо, цукор, спеції та рафіновані інгредієнти, вводячи в організм мало клітковини та вітамінів. Одностороннє харчування перевантажує організм, надає додаткову роботу внутрішнім органам і порушує гармонію шкіри. Занадто багато цукру, наприклад, призводить до розпаду колагенових волокон, тим самим сприяючи прискоренню темпів старіння шкіри. Не існує жодного омолоджуючого продукту, який міг би конкурувати з щоденним десертом та післяобіднім шоколадом, оскільки ми не можемо перемогти над речовинами, що надходять в організм зовнішнім доглядом за красою. Навіть ті, хто свідомо обирає напої без цукру, не в кращому становищі, оскільки велика кількість штучних підсолоджувачів також згубно впливає на чутливий баланс шкіри.

Ви думаєте, що здорові? Це не!

Молоко та молочні продукти, а також смузі та фруктові листя насправді не корисні ні для маси тіла, ні для шкіри, оскільки як молочний цукор, так і фруктоза швидко всмоктують вуглеводи, які створюють навантаження не тільки на підшлункову залозу, а й на саму шкіру. .

Давайте тримати очі відкритими, бо зовсім не впевнено, що те, що ми вважаємо здоровим! Легко вдатися до перебільшення, оскільки існує багато продуктів, які майже є ліками в невеликих кількостях, але якщо їх вживати у більших дозах або занадто часто, вони майже отруйні або збільшують ризик збільшення ваги. Можливо, як шкіра, так і самопочуття змінилися б, якби ми пили більше або просто зменшили кількість їжі, яка домінувала в одному з наших страв.

У разі проблем зі шкірою, окрім консультації дерматолога або косметолога, варто протягом декількох тижнів вести детальний щоденник харчування та фіксувати будь-який досвід. Це тому, що це допомагає нам визнати, що для нас невигідне. Якщо ми запитаємо думки дієтолога чи дієтолога з щоденником у руках, ми можемо перейти до продуктів, які виділяють і підтримують нашу красу. Ми зібрали сім груп продуктів та джерел вітамінів, які ви можете включити у свій раціон для красивої шкіри.

  • Чорниця, манго та шипшина

У наші дні існує велика мода на колаген, який насправді необхідний для підтримки стійкості та стійкості шкіри. Однак не має значення, як ми це отримаємо!

Якщо ви приймаєте його всередину у вигляді порошку, капсули або гелю, не завадить знати, що ваше тіло розщеплює його на амінокислоти, як і будь-який інший білок. Колаген, який фактично використовується, виробляється самим організмом, який також потребує занадто багато вітаміну С у багатьох інших "інгредієнтах". Замість синтетичних розчинів найкраще вводити вітамін С в організм природним шляхом, у вигляді фруктів та овочів, тому чорниця, манго, шипшина, ківі та інші смаколики є «необхідними». Решта буде організована системою та перетворена на зміцнюючий колаген! 😉

  • Солодка картопля та морква

Бета-каротин - провітамін вітаміну А, який діє як свого роду природний сонцезахисний крем, але в той же час сприяє розвитку здорового засмаги шкіри, оскільки здатний м’яко її пігментувати. (Не вживайте їх надмірно, оскільки ви можете отримати ефект апельсина, якщо в організм потрапить занадто багато бета-каротину!) Гарячий і вершковий солодкий картопляний суп або смажений морквяний сандвіч-крем - це завжди смачна закуска, але це також божественна у печиві та гарнірах.

  • Темний шоколад

Дивно, але темний шоколад із вмістом какао 70% або більше містить стільки ж антиоксидантів, скільки фруктів чи овочів. При вживанні в невеликих кількостях якісний шоколад сприяє життєздатності шкіри та розслаблює артерії. Це може бути миттєве щастя всередині та багате обгортання зовні. Тільки не перестарайтеся! 😉

  • Лосось, скумбрія, мідії

Не новина, що морепродукти є найбільш ідеальним джерелом природних омега-3 жирних кислот. Менше людей знає, що ці жирні кислоти зменшують запалення в організмі та впливають на шкіру, контролюють сухість шкіри та уповільнюють процеси старіння шкіри. Разом із цинком, який вони містять, вони захищають систему кровопостачання організму, зміцнюють та еластичні стінки судин, забезпечуючи ідеальну швидкість потоку кисню. Це, в свою чергу, гарантує живий, свіжий, еластичний колір обличчя.

  • Яйце

Одна з найбільш суперечливих продуктів. Одні кажуть, що це шкідливо, інші кажуть, що важливо регулярно їсти яйця. Занадто багато не є точно другом рівня холестерину, проте кілька яєць на тиждень можуть доставити багато важливих інгредієнтів в наш організм.

Таким є селен, якого нам мало потрібно, але ця невелика кількість життєво необхідна. Це в першу чергу сприяє здоров’ю м’яких тканин, але за його відсутності плями та родимки печінки розмножуються на шкірі, а у більш важких випадках стійкий низький рівень в організмі може призвести до розвитку серйозних захворювань.

  • Крес-салат

Рослина, відома як салат, в овочевих смузі або навіть як начинка для піци, вона також відома як лікувальний кресс або велика каша, найкращим козирем якої, крім великої кількості антиоксидантів, є мінерал марганець, каротин і калій. Допомагає розщеплювати і виводити токсини з організму, живлячи та зміцнюючи шкіру.

Селера

Надзвичайно багатий клітковиною, проте низькокалорійний та вуглеводний. Це сприяє кровообігу, збільшує кровопостачання шкіри. Він стимулює роботу нирок і наповнений антиоксидантами, що корисно для шкіри. Їсти його можна смаженим у духовці або на олії, як крем-суп чи замість чіпсів, але його активні інгредієнти найкраще працюють у сирому вигляді, споживаючи разом із зеленню.

Їжте себе красиво!

Ми формуємо свої харчові звички і наші харчові звички формують нас. На вибір є багато дієт, дієт та способу життя, є й ті, хто дотримується певних напрямків майже з релігійними переконаннями. Ми можемо сказати вам, що найкраще для вас особисто, на відстані, але ви можете відвідати дієтолога, який навіть може співпрацювати зі спеціалістом з внутрішньої медицини, щоб допомогти вам скласти ідеальну для вас дієту.

Якщо ви не хочете настільки занурюватися в науку про харчування, просто майте на увазі звички наших бабусь: їсти п’ять разів на день, невеликими порціями, лише до речі з хлібом. М’ясо раз на тиждень, як і макарони та тістечка. Натомість овочі, фрукти, швидка та проста їжа, мало солі та цукру, багато фізичних вправ та багато сонячного світла. Тим більше природності та дива Марини! 😉

Більше статей ТУТ Ви можете прочитати на нашому блозі!