Їжа, яка вважається здоровою, також може містити приховані калорії, а деякі продукти не такі дієтичні, як думають багато людей. Вони лише змушують рівновагу закручуватися!
- Знежирене молоко/світло
Ті, хто п’є молоко з низьким вмістом жиру, думають про рішення, що відповідає формі. На жаль, це не зовсім так. У нежирних молочних продуктах жир часто замінюють цукром. Вони, в свою чергу, набирають вагу, іноді навіть більше, ніж їх жирні аналоги. Звичайне молоко даремно містить більше калорій і жиру, проте воно допомагає активувати гормон, який відповідає за насичення, тим самим знижуючи апетит. Пора забути помилкове уявлення про те, що жири є найлютішими ворогами. Що замінити? Мигдальна молочна бомба - вірне рішення! Склянка містить лише 40 калорій і менше 1 грама цукру, а також покриває рекомендовану добову кількість кальцію.
- Суші
Оригінальні японські суші дійсно низькокалорійні, в основному вони складаються з овочів та водоростей. На жаль, у нашій улюбленій версії ховаються такі інгредієнти, як морепродукти, смажені у великій кількості олії, вершковий сир, не кажучи вже про різноманітні страви, які він пропонує. Деякі з цих апетитних рулетиків доставляють значну кількість калорій. У суші-рисі також дуже багато вуглеводів, але його виготовляють із такого рису, оскільки він повинен прилипати.
Не має значення, що це за салат, якщо ви додасте столову ложку майонезу, ви внесете 100 калорій.
Справжнім осіннім делікатесом є виноград, який є досить калорійною пасткою, оскільки це один із солодших фруктів, тому в одному зерні міститься до 4-5 калорій. На той час, коли ми мавпуємо купу, ми вже прийняли 200 калорій! Звичайно, нам не потрібно виключати виноград зі свого раціону, ми споживаємо його лише помірковано, а не кожну благословенну ніч. Сухофрукти однаково оманливі - персики, сливи, журавлина, інжир, фініки - які є чудовими джерелами вітамінів і мінералів, але також містять невелику кількість калорій. Вони є дивовижною калорійною бомбою.
Жменя бананових чіпсів - це 200 калорій!
Натуральний тунець корисний для здоров’я, але якщо ми виберемо консервовану версію салату з тунця, приправлену кількома тостами, ми вже маємо 300 калорій. Консерви зазвичай містять додатковий цукор, майонез або соняшникову олію. Шукайте натуральний тунець в оливковій олії на полицях магазинів.
- Рулетики з коржиком
Немає нічого смачнішого, ніж рясно упакований рулет з коржів. Ми можемо справедливо думати, що тонкі макарони з невеликою кількістю м’яса та великою кількістю овочів - це справді здоровий та зручний для вибору тип. Сам рулет рідко роблять із корисних інгредієнтів, плюс він був би сухим без соусу, тому в багатьох місцях він густо змащується соусом, багатим жиром. Таким чином, це не вважається другом на дієті. Зробимо самі!
- Консервовані овочі
Тільки овочі, які мають сильну структуру, з високим вмістом білка або крохмалю, і навіть додають цукор і сіль, щоб тривалий час зберігати їх, можуть бути добре збереженими. Це навіть не потрібно додатково пояснювати, легко зрозуміти, чому ми вибираємо свіжі овочі!
- Смузі
Існує ренесанс фруктових освіжаючих напоїв, які, мабуть, є більш здоровими версіями безалкогольних напоїв. Однак з варіантів, виготовлених з молоком, вершками, цукром або медом, склянка достатня на 500 калорій. Використовуйте мигдальне молоко, замість фруктів з високим вмістом цукру вибирайте ананас і грейпфрут!