Категорії

Останні статті

Контактна інформація

Напрямок:
Avda. Del Príncipe Nº 58
45600 - Талавера де ла Рейна
Толедо - Іспанія

кроків

Телефони:
925 978 728/925 684514

7 кроків, щоб максимально використати дієту: КУРС ТИЖНЯ: ЇЖА І ЗДОРОВА ДІЄТЕТИКА

У світі бувають дні, коли ти прокидаєшся з усіма силами і вирішуєш: "Сьогодні я починаю дієту і бігаю, бо хочу схуднути".

Але той драйв, який ти мав, прокинувшись, втрачається з часом, і сьогоднішній день стає завтра, у минулому ...

Отже, якщо ви хочете схуднути, візьміть ручку та папір і розробіть свою стратегію для її досягнення.

Перш за все: МИ ПРЕДСТАВЛЮЄМО ВАШ БЕЗКОШТОВНИЙ КУРС - ХОД ТИЖНЯ: ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ ТА ДІЄТЕТИ

Почніть тиждень добре і поставте ЦІЛЬ:

Підготуйте свій план дій для схуднення за 7 простих кроків, для цього:

1. - Встановіть термін.

-Знайдіть мотивацію із встановленим для вас святом або датою. Подумайте про плаття, піджак чи штани, які вам не підходять і які ви хотіли б одягнути на цю дату.

2. Розбийте велику мету на меншу в середньостроковій та короткостроковій перспективі, яка сприяє досягненню малих цілей, щоб дати вам додаткову енергію, таку як:

-"Я буду їсти краще, тому перестану їсти печиво в середині ранку".

-"Я піду бігати по вівторках".

-"Я зменшу пиво в п’ятницю вдень, лише до одного".

3. - Встановіть маркери, які дають вам інформацію, щоб дізнатися, чи добре ви робите справи:

-"Я буду зважуватись і вимірювати свої контури раз на тиждень" (будьте обережні, не зациклюйтеся, не зважуючи більше разів, жир відходить раніше).

-"Я буду використовувати додаток або крокомір, які вимірюють відстань, яку я пробіг".

4. - Запишіть труднощі, які, на вашу думку, будуть перешкодою для досягнення успіху. Наприклад:

-"Через два тижні я обідаю зі шваграми, і вони завжди готують мою улюблену страву".

-"Наступного місяця у дитини день народження, і я повинен зробити кілька тортів, мені важко не спокуситися".

5. - Запропонуйте рішення труднощів, які ви вже піднімали раніше

-"Через два тижні я пообідаю зі шваграми": ви можете принести оригінальні салати для всіх, і таким чином у вас буде менше калорій.

-«Наступного місяця у дитини день народження, і я мушу зробити кілька тортів»: ви можете замінити частину тортів чимось здоровим, смачним та веселим, адже важливо також, щоб діти навчилися їсти краще, і, отже, у вас буде альтернатива. Ваша фантазія допоможе вам врятувати ці ситуації, і ви будете почувати себе дуже добре в кінці дня і не впавши в спокусу.

6. - Зверніться до наших 15 порад для тренерів, щоб підсилити свою мотивацію.

7. - Визначте свою вихідну точку. Якщо у вас досить мотивація змінити дрібні звички, не відкладайте це на завтра. Підпишіть цей документ, в якому ви запланували свою стратегію, і поставте сьогоднішню дату.

У вас вже є визначена стратегія і кроки, які вам потрібно зробити, чи не хочете ви починати одразу? Ну не чекай більше,

Вас чекає ваш успіх! Пройдіть наш Інтернет-курс тижня: КУРС ТИЖНЯ: ХАРЧОВА ТА ЗДОРОВА ДІЄТА