Плоди швидко зволожують організм. Вони є чудовим джерелом вітамінів та поживних речовин! Один фрукт може дорівнювати 100 мілілітрам води!

найбільш

Весняну погоду класифікують як теплу. При середньорічній температурі 19,0 ° C у цей сезон року, фрукти ідеально пом’якшують у ці спекотні дні завдяки кількості води, яку вони містять. Крім того, фрукти є, мабуть, найбільш вражаючою їжею завдяки різноманітності кольорів та форм.

Знайте фрукти, які зроблять ваші дні освіжаючими:

З 95% води випереджає інші плоди. Кавун саме фрукти мають більше води і його назва англійською мовою (кавун) це підтверджує. Споживання його має великі переваги, оскільки він містить велику кількість вітаміну А і С, крім того, що він є ідеальна їжа для боротьби з астмою, профілактики раку та зниження артеріального тиску.

Освіжаюча і солодка сила кавуна зробила його такою найкращий варіант, коли ми зневоднені а дієтологи рекомендують включати його в щоденний раціон.

Шматок кавуна еквівалентний 2 чистим склянкам води!

2. Полуниця

Посідаючи друге місце з водою 91,3%, полуниця - це їжа, багата вітаміном С. Однією з найвидатніших характеристик цього фрукта є те, що його головна перевага - захист від ультрафіолетових променів; він також є важливим антиоксидантом для імунної системи та шкіри.

Окрім забезпечення вітамінами та мінералами, ще одним великим внеском є ​​вміст розчинної клітковини. Таким чином, допомагає нашому організму регулювати, запобігати, покращувати або уникати запорів.

3. Грейпфрут

Крім свого 91% води, Цей фрукт містить велику кількість вітаміну Е і С, перетворюючись на відмінне протизапальну, що знижує ризик серцевого нападу.

Вживайте цей зволожуючий фрукт, який є результатом суміші апельсина та грейпфрута, допомагає схуднути і прискорити обмін речовин, оскільки містить дуже мало цукру.

Вживання грейпфрута в день допомагає знизити рівень холестерину на 15%, а тригліцеридів у крові - на 27%.

4. Диня

Містить 90% води, будучи сечогінною їжею, тому допомагає природним чином виводити токсини.

Завдяки високому вмісту антиоксидантів, він стає ідеальна їжа для запобігання раку сприяє функціонуванню нашої нирки сприяючи клітковина і мінерали.

насіння дині або насіння вони дуже корисні для здоров’я, усунути шлунково-кишкові паразити і вони забезпечують нас дуже важливими антиоксидантами, які затримка старіння.

5. Персиковий

З його 88% води, це п’ятий найбільш освіжаючий, солодкий і смачний фрукт. Бережіть своє серце завдяки великому вмісту в калій, вітамін С і клітковина, токарний найкращий друг для здоров'я серцево-судинної системи. Якщо ви хочете подбати про свій зір, це ідеальний плід, з його бета-каротином, антиоксидант, який одночасно надає їм характерний оранжевий колір.

Ви також можете мають гарне здоров’я зору, а його флавоноїди є чудовими протизапальними засобами, це допоможе вам боротися з місцевими болями та запаленнями та навіть такими проблемами, як артрит.

6. Помаранчевий

З 87% води сік апельсина необхідний вранці, оскільки є дослідження, які стверджують, що вони покращують настрій і наповнюють нас енергією. Однією з його великих переваг є велика кількість цитратів, що допомагає запобігти утворенню каменів у нирках.

У апельсині 60 видів флавоноїдів та 170 фітохімікатів, які допомагають запобігти остеопорозу та астмі!

7. Ананас

Цей тропічний фрукт має 85% води за своїм смаком. Один з аспектів, який найбільше виділяється в ананасі, - це містить бромелайн, це травний ферментний комплекс який містить сірку, що видобувається із стебла та плодів ананаса, допомагає перетравлювати білки і розщеплюють їх на амінокислоти.

Ананас Можливо, це плід, який робить нас сильнішими з його залізом, йодом, цинком, магнієм, марганцем, клітковиною, натрієм та вуглеводами, а також забезпечує значну кількість енергії.

"Фрукти забезпечують нас водою, вітамінами, мінералами, клітковиною та різними корисними для організму сполуками. Крім того, вони є здоровою та смачною їжею, якої не повинно бути в нашому щоденному раціоні".

Вас цікавить профілактика, діагностика та лікування захворювань? Допоможіть добробуту людського організму, навчаючись в UNITEC. Познайомтесь з нашими ступенями в галузі наук про здоров'я!