Вони настільки прості, що ви не помітите жодних зусиль.

01.01.2018 10:00 год. Здорові звички - це звички, пов’язані не тільки зі здоров’ям, але і з естетичними проблемами, настільки, що одне з найбільших побажань - це знати як досягти ідеального тіла і ні, ми не говоримо про косметичні операції.

ідеального

Ключ до досягнення ідеального тіла - це спочатку прийняти, ким ми є, і яким би ми хотіли бачити себе, що є ідеальним тілом для вас? Чому ви хочете змінити своє зовнішній вигляд? і, звичайно, враховуйте своє реальне оточення: що у вас є, а чого немає.

Багато людей засмучуються, оскільки вони порівнюють себе з відомою або привабливою людиною і не замислюються над тим, чому ця людина виглядає такою? Що вона робить? Яка її економічна чи життєва ситуація? Чому я хочу виглядати на неї/неї?

Якщо ми цього не зробимо вправа Якщо ми запитуємо себе про це, ми відходимо від нашої реальності, ми не бачимо своїх ресурсів (яких також багато), якими ми маємо досягти своїх цілей, а з іншого боку, ми підходимо до поспішних рішень, чудо-вироби, до неприйняття та у багатьох інших випадках до зневіри.

Отже, ось кілька простих дій, які ви можете включити у своє повсякденне життя, і вони заберуть уявлення про те, що все - це жертви, що ви не можете, і перш за все, цим ви не піддасте своєму здоров’ю ризик.

Як досягти ідеального тіла: деякі варіанти

1. Відбір. Ходіть по магазинах за їжею зі списком і уникайте швидких поїздок; це може визначити ваш вибір їжі та вибрати перевагу, а не якість. Вибирайте свіжі продукти і купуйте мінімум ті, що мають етикетки; вони, як правило, мають занадто багато інгредієнтів, включаючи сіль, цукор, барвники та консерванти.

У тому числі Міністерство охорони здоров'я (Ssa) пропонує більш високе споживання натуральної їжі, зокрема фрукти та овочі: 5 порцій.

2. Білок. Цей макроелемент забезпечує більшу насиченість, ніж жир або вуглеводи, вибирайте нежирні білки належними порціями. Довідково: стейк або грудка курка смажена або на пару; є найпоширенішим, швидким і простим прикладом.

3. Вдома. Краще, щоб ви їли вдома якомога більше, оскільки домашня їжа зазвичай включає раніше відібрані, свіжі та якісніші інгредієнти.

4. Творчість. Рецепти приготування не є законами, закликайте себе до інновацій та залучайте свою творчість. додайте нові інгредієнти, включіть якомога більше фрукти та овочі, в одній з них ви виявляєте талант, який досі приховувався: кулінарія.

5. Час обіду. Поважайте час їжі, можливо, у вас немає часу на їжу, але дайте собі хвилинку посидіти і спокійно поїсти, не думаючи ні про що інше. Уникайте, поки ви не відчуєте себе "лопнув" або "повним", залиште невеликий простір, який дозволить вам почуватись комфортно після насолоди їжею.

Крім їжі.

6. Сон. Спати 8 годин на день, здається важко, але замість того, щоб побачити стільниковий телефон або затриматися допізна, а потім опинитися в холодильнику, деактивуйте сповіщення з соціальних мереж і дайте собі простір; для вашого життя та здоров’я.

7. Фізкультурно-оздоровча діяльність. Виберіть заняття, яке вам подобається, краще, якщо це вправи або проста прогулянка улюбленим місцем. Ідея полягає в тому, щоб рухатися.

Фокус. Між кожним укусом залишайте столові прилади на столі або столі, де ви знаходитесь, так ви будете жувати повільно і помірковано споживати; ви дозволите ситості прибути і уникнути проблем з травленням.

Не забудьте підтримати ці заходи за підтримки фахівця з питань харчування, перший крок назустріч ідеальне тіло полягає в тому, щоб прийняти себе і не ризикувати своїм здоров’ям.

Якщо ви постійно думаєте, як досягти ідеального тіла, подумайте, що ви живете в ньому і тому Ви можете досягти своїх цілей!