Нашому організму потрібно щодня задовольняти оптимальну кількість енергії та поживних речовин.

тиждень

Їжа є одним із найбільших джерел задоволення; Тим не менше, Ви повинні знати, які продукти їсти, щоб мати абсолютно здорове життя. Нашому тілу потрібно щодня задовольняти оптимальну кількість енергії та поживних речовин, але перш за все не впадати у звичний режим, щоб наше небо також насолоджувалось тим, що ми їмо.

Кажуть, що у різноманітті є задоволення. Тому Спортивний медичний клуб Бодітех рекомендує меню протягом 7 днів на тиждень супер здоровий, який ти не можеш припинити готувати.

1. Понеділок: "Соте з нуту з куркою та овочами". Препарат з високим вмістом клітковини та якісних вуглеводів, а також високим вмістом білка, біодоступність та цінні вітаміни та мінерали, які надходять із броколі, моркви та інших овочів у цій страві. Також страва, яка втамує наш голод.

2. Вівторок: "Макарони з м'ясом" Цей смачний обід забезпечує складні гідрати, характерні для макаронних виробів, та якісні білки, одержувані з телятини, з якої складається тарілка. Цей препарат ідеально підходить для обіду, оскільки він також містить різні овочі та приправи з корисними поживними речовинами для організму.

3. Середа: “Рибні стейки по-швейцарськи” ідеально підходить для нашого обіду в середу, оскільки риба містить високий вміст білка, легко засвоюється та добре засвоюється значний рівень поліненасичених жирів типу омега 3 та вітаміну D (чим темніше риба, тим вище вміст останньої). Можна супроводжувати вареною картоплею.

4. Четвер: "Овочевий омлет" Після кількох днів споживання різного м’яса, овочевий омлет є хорошим варіантом для списку обідів на тиждень, оскільки він містить дуже якісні білки, внесене яйцем. Крім того, він містить чудове джерело вітамінів і мінералів, а також клітковину.

5. П’ятниця: «Салат з макаронами з тунцем» розпочати вихідні та підготувати a салат з локшиною і тунцем Це ідеально, плюс ви продовжуєте споживати складні гідрати та білки.

6. Субота: "Салат з кіноа та курки". Цей препарат виділяється включенням кіноа, їжі з нашої землі з широкими харчовими перевагами, серед яких вміст клітковини, внесок складних вуглеводів та хороший профіль амінокислот, що містяться в ній, які покращуються за якістю при спільному споживанні з бобовими (сочевиця, нут, квасоля тощо). Що ще, поглинання заліза, присутнього в лободі, покращується, коли його вживають разом із м’ясом, таким як курка.

7. Неділя: "Шашлик з м’яса" Неділя - це відпочити, а що краще, ніж надзвичайно проста страва, яку можна приготувати та поділитися з родиною, шашлик з м’ясом та овочами - ідеальне поєднання, ще й те, що ви спробуєте щось інше в останній день тижня.