Досі немає перукаря?

помилкові

Якщо вам потрібен зворотний відлік, щоб сказати «так», і ви шукаєте дієву дієту, тут ми розповімо, чому це найбільш доречно. І це те, що за кілька днів ви зможете очистити своє тіло і зарядитися енергією.

Серед усіх підготовчих заходів, які передбачає весілля, з урахуванням стресу та тривоги, важливо приїхати здоровим і сяючим на великий день. Але не тільки демонструє струнку фігуру зовні, але й відчуває легкість всередині. Це те, що пропонує «детоксикаційна» дієта, також відома як очищаюча; ідеально підходить тим нареченим, яким за кілька тижнів до весільного зв’язку.

Що таке «детоксикаційна» дієта?

Його назва походить від скорочення детоксикації та відповідає дієті, яка допоможе організму вивести потенційно небезпечні токсичні відходи, чистячи печінку, нирки або кишечник. Детокс-дієти, як правило, нетривалі, в середньому три дні, а також ефективні для схуднення.

Завжди поважаючи п’ять прийомів їжі, він працює, постачаючи організм природними сполуками, необхідними для детоксикації, такими як вітаміни, антиоксиданти та інші поживні речовини.

Які його переваги?

Зрозуміло, що ваша головна мета - схуднути в попередньому шлюбі. Однак ви повинні знати, що ця дієта також принесе вам інші переваги, такі як збільшення енергії, освіження шкіри та поліпшення функціонування імунної системи, серед інших ефектів. Звичайно, «детоксикаційна» дієта не рекомендується ні вагітним жінкам, ні тим, хто страждає анемією, гіпотиреозом, діабетом або будь-якими захворюваннями серця, нирок або печінки.

Збільште споживання води

Для того, щоб вивести токсини та всілякі відходи, бажано випивати не менше 2 літрів води на день. Крім того, слід повністю обмежити газовані напої, кофеїн та доданий цукор, в цьому випадку обравши природні настої, такі як зелений чай. Вживання великої кількості води задовольнить вас, коли у вас буде помилкове почуття голоду, і допоможе вам боротися із затримкою рідини, серед інших властивостей.

Їжте фрукти та овочі

Обидва вони є головними союзниками дієти з „детоксикацією” завдяки внесенню численних вітамінів, клітковини та мінералів, необхідних для регенерації клітин шкіри. Вибирайте такі фрукти, як яблуко, полуниця та грейпфрут; та свіжі овочі, такі як брокколі, шпинат, морква, селера та артишок. Останній є очищувачем зірок, оскільки він є сечогінним засобом, регулює роботу кишечника та стимулює вироблення жовчі та спорожнення жовчного міхура. Всі ці продукти можна їсти сирими, вареними, у відварі або в настої.

Включіть зернові культури та насіння

Оскільки вони є чудовими джерелами клітковини та антиоксидантних поживних речовин, таких як вітамін Е, ви можете додати цільні зерна та коричневий рис, а також деякі насіння, такі як овес, чіа та лобода. Ви також можете додати в своє меню горіхи, такі як волоські та мигдаль, оскільки вони багаті антиоксидантними поживними речовинами. Ваша травна система буде вам вдячна.

Зменште споживання м’яса

Білки повинні бути легкими, і не бажано зловживати м’ясом, особливо червоним м’ясом, якщо ви дотримуєтесь «детоксикаційної» дієти. Натомість зупиніть свій вибір на м’ясі риби, в якому мало насичених жирів, але багато Омега 3. Форель, лосось та тунець виділяються серед фаворитів. Інший дозволений варіант - інтегрувати рослинні білки у ваші салати, такі як сочевиця або нут.

Фруктові соки

Ви можете взяти їх для початку дня і скористатися ними як закуски між прийомами їжі. Крім того, що фрукти мають дуже низький калорійний потенціал, вони багаті клітковиною, що робить їх чудовим союзником для очищення вашого організму. Ви можете змішувати різні фрукти, такі як ківі, апельсин, груша, чорниця або ананас. Звичайно, приймайте їх з м’якоттю і, перш за все, забудьте про додавання цукру або підсолоджувачів.

Оливкова олія і лимон

Ці два інгредієнти також ідеально підходять для прийому всередину вранці. Олія, оскільки забезпечує ліпідну основу, яка сприяє детоксикації печінки. І лимон, оскільки він містить високий рівень вітаміну С, який забезпечує антиоксиданти та сприяє очищенню функції цього органу. Додайте столову ложку оливкової олії до соку лимона і пийте натщесерце. Це допоможе вам змастити слизову оболонку травлення та активізувати роботу печінки та жовчного міхура.

Що можна їсти після дієти?

Після завершення планування детоксикації вам слід поступово повернутися до менш обмеженої, але здорової дієти. Орієнтовне меню складається з цитрусового соку, зеленого чаю та цільнозернових тостів на сніданок. В середині ранку фрукти, а потім на обід вершки з овочів або філе риби, курки або індички на грилі. На перекус, жменю полуниці або банана і закінчіть овочевою сутичкою на вечерю. Порада полягає в тому, що повернення до вашої рутини потроху.

Вам також може сподобатися:

Еріка Кабрера

Журналіст, випускник соціальних комунікацій та бакалавр наук і гуманітарних наук. Я маю .

Інші статті, які можуть вас зацікавити

Довговолосі наречені мають безліч варіантів, що стосується зачісок, тож часом важко визначитися, яку весільну зачіску носити. .

Блакитні очі підкуповують, але вони можуть бути тим більше, якщо їх супроводжує ідеальний макіяж. Застосуйте ці поради на практиці, якщо .

Розпущене або потягнуте волосся? Кучері або коса? Якщо у вас виникають проблеми з вибором такої кількості варіантів, тут ви знайдете пропозиції щодо зачісок .

Хоча довжина пропонує кілька варіантів, правда полягає в тому, що коротке волосся все більше користується попитом заради своєї елегантності та універсальності. .