допоможуть

Зміст [показати]

  • Поганий? Зламані кістки гояться довго
  • Тож як ви можете допомогти вашій зламаній кістці швидше зажити?
  • Переконайтеся, що ви вживаєте правильну кількість калорій
  • Збільште споживання білка
  • Приймайте добавки кальцію та лізину
  • Збільшення антиоксидантів
  • Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо вітамінів і мінералів
  • Розглянемо природні допоміжні засоби
  • Вправа
  • Бібліографічні посилання

Це може трапитися з ким завгодно, зламаною кісткою. Це може бути в пальці або в нозі, незалежно від того, де, перелом (1) зазвичай болить, і якщо він не заживає належним чином, це може мати наслідки до кінця нашого життя.

На щастя, медичні технології можуть нам дуже допомогти, коли йдеться про зламану кістку. Мало того, що може бути відомий ступінь тяжкості перелому (якщо кістка не на своєму місці або розбивається на кілька частин), процес загоєння можна також контролювати за допомогою візуалізації.

Поганий? Зламані кістки гояться довго.

Кістки (2) забезпечують нас формою та функцією, захистом та здоровим джерелом стовбурових клітин для заміщення старих клітин, коли вони досягають своєї межі функціонування. У тілі дорослої людини 206 кісток, і коли вони здорові, вони настільки міцні, як граніт (унція за унцію), що підтримує вагу.

Але, як і всі частини людського тіла, кістки не є безпомилковими. Іноді прямий удар або травма може стати причиною перелому. Невеликі переломи кісток можуть зажити приблизно 6 тижнів, однак більший перелом може зайняти 3-4 місяці. Деякі кістки, залежно від того, де вони знаходяться або наскільки вони пошкоджені, також потребують місяців фізичної терапії після процесу загоєння, щоб досягти повного одужання.

Тож як ви можете допомогти вашій зламаній кістці швидше зажити?

Не існує «чарівного зілля», яке змусить вашу кістку загоїтися за половину часу, однак, ось кілька порад, які дають вашій кістці найкращий шанс на зцілення в найкоротші терміни;

Переконайтеся, що ви вживаєте правильну кількість калорій:

Можливо, це не здається, але ваше тіло витрачає багато енергії на відновлення зламаної кістки, адже насправді погано зламана кістка може заживати до 6000 калорій на день!

Збільште споживання білка:

Здоров’я кісток, як правило, не пов’язане з білком, але коли мова заходить про те, щоб допомогти вилікувати зламану кістку, це одна сфера, на яку потрібно звернути увагу. Кістки зроблені з «живого» білка, і позбавлення організму білка під час загоєння призведе до м’якої кісткової мозолі, а не до жорсткості, необхідної для міцності кісток.

Приймайте добавки кальцію та лізину:

Кальцій (3) важливий для здоров'я кісток, однак, якщо ваше тіло не отримує правильних амінокислот, воно не буде таким продуктивним, як могло б бути. Лізин надзвичайно важливий, коли мова йде про засвоєння кальцію, тому обов’язково включайте його у свій раціон.

Підвищення антиоксидантів:

Настав час почати вживати їжу, багату антиоксидантами. Не тільки важливо включати антиоксиданти для зміцнення клітинного здоров’я, вони також важливі для зменшення запалення в місці розпаду. Набряк може тривати протягом тижнів після початкової травми, і поки набряк не зникне, процес загоєння не почнеться на 100%.

Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо вітамінів і мінералів:

Хоча кальцій є обов’язковим, експерти вказують, що більшість людей відчувають дефіцит необхідних мінералів, навіть коли вони здорові. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість кальцію, цинку, магнію, міді, фосфору та кремнію. Як і мінерали, деякі вітаміни можуть допомогти швидше загоїтися зламаній кістці. Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо вітаміну K, C, B6 і D.

Враховуйте природні допоміжні засоби:

Хоча західна медицина не схвалює, існують деякі рослинні засоби, які допомагають прискорити загоєння кісток. Серед цих трав - арніка, дикий живокіст, хвощ польовий та листя лопуха. Перш ніж використовувати одну з цих пропозицій, проконсультуйтеся зі спеціалістом.

Вправа:

Звичайно, є щось, що ви можете і не можете робити зі зламаною кісткою (4), але якщо ви можете рухатися, не ризикуючи зрушити кістку, ви повинні. Активність сприяє кровотоку і, отже, прискорює загоєння.