Вітамін D насправді не є вітаміном, а попередником одного з наших найдавніших гормонів. Це значна частина сухої речовини найстарішого живого організму на Землі, зоопланктону, і саме з цього ми знаємо, що вона присутня в живих організмах дуже довго. Спочатку його використовували для захисту від ультрафіолетового випромінювання, а потім, утворивши вапняні та твердо-скелетні організми, він взяв на себе основну роль у метаболізмі кальцію, який він зберіг донині. Його роль у регулюванні клітинного метаболізму також розвивалася протягом мільйонів років: вона впливає на поділ ДНК. Наскільки нам відомо, це впливає на транскрипцію щонайменше 3000 генів, і його рецептор був виявлений майже у всіх системах органів. Ось чому його дефіцит, як загальний дефіцит гормонів, не викликає жодного чітко визначеного симптому. Однак є деякі проблеми, з якими вітамін D може бути чітко пов’язаний.
- Найвідоміше, що він впливає на кісткову систему.
Переломи шийки стегна у літніх людей становлять понад 90% важкого дефіциту вітаміну D.
Також слід звертати на це увагу в дитинстві, адже якщо хтось не отримує достатньо вітаміну D і кальцію до 20 років, він не досягне генетично визначеної максимальної кількості кісток і почне втрачати менше кісток, коли втрата кісткової тканини починається і отримує там швидше.до перелому. Таким чином, дефіцит вітаміну D починає збільшувати ймовірність крихкості кісток ще в дитинстві, навіть якщо перелом відбувається лише після 40 років.
- Це також впливає на м’язову силу.
У людей похилого віку з важким дефіцитом вітаміну D спостерігається підвищена тенденція до падіння. Це пов’язано з тим, що лише швидкі та сильні рухи м’язів зможуть виправити дисбаланс. Багато разів ми також виявляємо, що після добавки вітаміну D літній пацієнт стає на ноги, може знову ходити, може доглядати за собою.
- Його відсутність знижує стійкість імунної системи.
Хороший запас вітаміну D знижує ризик розвитку аутоімунних захворювань та допомагає захистити від патогенних мікроорганізмів. Також спостерігається сильний дефіцит вітаміну D на тлі весняної пандемії грипу та інфекцій верхніх дихальних шляхів. Деякі дослідники кажуть, що добавки з вітаміном D є настільки ж ефективними у профілактиці грипу, як і вакцинація.
- Це пов’язано з розвитком діабету.
У цьому контексті це впливає на розвиток діабету 1 типу, який насправді є аутоімунним захворюванням. У Лапландії, де сонячне випромінювання і, отже, УФ-випромінювання досить низьке, було проведено дослідження. Вони вивчили частоту розвитку кожного типу діабету серед дітей, матері яких отримували достатню кількість вітаміну D під час вагітності та після народження, порівняно з тими, у кого не було добавок вітаміну D. Було встановлено, що ризик зменшився на 80%. Тобто, дефіцит вітаміну D в ранньому дитинстві збільшує ймовірність розвитку діабету 1 типу.
- Це також впливає на розвиток та загоєння пухлин.
Нестача активованого гормону D збільшує ризик розвитку раку товстої кишки та молочної залози. Хороший запас вітаміну D, у свою чергу, покращує шанси на виживання хворих на рак. Дослідження показують, що прийом 1100-1500 міжнародних одиниць вітаміну D на день зменшує ймовірність раку молочної залози на помірну частку.
- Він відіграє роль у здоров’ї серцево-судинної системи.
Дефіцит вітаміну D також збільшує ризик високого кров’яного тиску та атеросклерозу. З одного боку, при дефіциті вітаміну D артеріальний тиск підвищується на 2-4 мм рт.ст., а з іншого боку, його відсутність - але також передозування - збільшує ризик атеросклерозу.
- Це впливає на родючість.
Вітамін D впливає на регулярність менструального циклу. У разі крайньої нестачі вітаміну D фолікулярне дозрівання може взагалі не відбуватися, а це означає, що менструація повністю відсутня. Достатній рівень вітаміну D також відіграє важливу роль під час вагітності: він зменшує ризик гестаційної гіпертензії, гестозу, таких як викидень та гестаційний діабет.
Обережно! Також можливе передозування
У разі передозування рівень кальцію в крові та сечі підвищується, можуть розвинутися камені в нирках, а вся нирка може кальцинована.
Необхідна кількість та заміна
Невелика порція вітаміну D отримується з продуктами харчування, такими як молочні продукти, яйця, морська риба та лосось, але необхідна кількість не може бути покрита харчуванням. Більша частина його виробляється нашим організмом під впливом сонячних променів. Однак якщо ви проводите принаймні 15-20 хвилин на день у верхній частині з короткими рукавами, поспіль, без сонцезахисного крему з кінця березня по жовтень, рівень вашого вітаміну D буде достатнім.
Однак з кінця жовтня до кінця березня всім потрібна буде заміна, оскільки збережена кількість використовується нашою організацією через 6 тижнів. Для досягнення адекватних рівнів здоровим дорослим потрібно приймати 1500-2000 МО вітаміну D щодня.
Оголошення
Таблетка дієтичної добавки Vitagamma® D3 2000 МО містить ту саму молекулу D3 (колекальциферол), яка також виробляється нашим організмом із використанням сонячних променів. Таким чином, він настільки хороший для збереження нашого здоров’я, скільки його виробляла наша шкіра. У його дії немає різниці, він настільки ж корисний для наших кісток, імунної системи, наш організм не може змінити ситуацію. Однак важливо обов’язково запитати свого лікаря, якщо ви не впевнені щодо необхідної вам кількості, якщо у вас є симптоми дефіциту або ви хочете скоригувати споживання відповідно до ваших індивідуальних потреб.!
Вживання дієтичної добавки не може замінити збалансованого, змішаного харчування та здорового способу життя! Не перевищуйте рекомендовану добову кількість!