повинні

Вживання зеленого яблука щодня натщесерце може бути прекрасною звичкою починати день із ентузіазмом. Не стільки тому, що яблуко зелене, скільки тому це шматочок фрукта, багатий різноманітними поживними речовинами і природним джерелом енергії.

Хоча було показано, що всі сорти яблук рекомендують доповнювати раціон, але, як кажуть, саме зелене яблуко може бути хорошим союзником щодня, оскільки вважається, що це допомагає отримати кращі результати в той час, щоб схуднути (а потім підтримувати його здоровим).

Часто кажуть, що виділяється зелене яблуко за низьке споживання калорій і висока концентрація фітонутрієнтів які надають йому переваги перед іншими. Крім того, зелене яблуко має безпомилковий кислий смак, який дуже освіжає.

Тут ми поділяємо 7 причин їсти їх частіше.

За даними Іспанського фонду харчування, яблуко - це фрукт, який містить певну кількість калію та вітаміну С, які сприяють загальному харчуванню.

З іншого боку, цей фрукт також є джерелом флавоноїдів, проціанідинів та органічних кислот. Тим не менше, зазвичай виділяється вмістом клітковини, що допомагає підтримувати хороший кишковий транзит і сприяє загальному самопочуттю.

Рекомендується вживання зеленого шматочка натщесерце або в ранні години, щоб забезпечити організм частиною енергії, необхідної йому для виконання всіх його функцій.

1. Зелене яблуко може допомогти вам схуднути

Шматочок зеленого яблука забезпечує лише 80 калорій приблизно. Незважаючи на це, вміст вуглеводів, клітковини та амінокислот робить його хорошим джерелом енергії.

  • Вживання цього фрукта натщесерце забезпечує організм високою концентрацією клітковини, крім поліпшення травлення, він продовжує відчуття ситості.
  • Її поживні речовини запускають метаболізм з перших годин дня, і завдяки цьому вважається, що ви можете легше спалювати калорії.

2. Попереджає діабет

Включення цього фрукта в щоденний раціон - простий та ефективний спосіб зменшити ризик діабету або тримати його під контролем.

  • Його великий внесок у розчинні волокна бере участь у метаболізмі джерел цукру, сприяння його використанню як джерела енергії.
  • Крім усього іншого, вживання його вранці зменшує тягу до солодкого та сприяє правильному вживанню інсуліну.

3. Подбайте про здоров’я серцево-судинної системи

Поживні речовини, що містяться в цьому сорті яблук, особливо флавоноїди та клітковина, надають важливу користь для здоров’я серцево-судинної системи.

4. Покращує травлення

З’їдання шматочка зеленого яблука натщесерце може бути рішенням для припинення повільного травлення та хронічних запорів.

  • Пектин, вид клітковини, що міститься в цьому фрукті, регулює роботу кишечника та сприяє вигнанню відходів.
  • Він має незначні ветрогонні ефекти, які допомагають боротися з накопиченням газів у травному тракті.
  • Нейтралізує надмірне вироблення шлункових соків і запобігає таким дискомфортам, як порушення травлення та рефлюкс.

5. Захищає здоров’я мозку

Існує багато факторів, що визначають здоров’я мозку. Однак існує гіпотеза, згідно з якою щоранку їдять шматочок фрукта може допомогти запобігти захворюванням, які спричиняють когнітивний спад.

6. Поліпшує здоров’я шкіри

Це не чудо-ліки від зморшок чи щось подібне. Однак антиоксиданти в зеленому яблуці також є чудовими союзниками проти передчасних ознак старіння шкіри.

  • При додаванні в раціон, його властивості сприяти реконструкції та омолодженню клітин. Таким чином, вони зменшують появу зморшок і плям.
  • Високий вміст води підтримує шкіру зволоженою та, до речі, стимулює її детоксикацію.
  • Ідеально стимулювати вироблення колагену та еластину, речовини, які підтримують дерму міцною та молодою.

7. Зменшує зубний наліт

Сполуки цього сорту яблук надають важливу користь для здоров’я зубів, допомагаючи зменшити утворення бактеріального нальоту.

  • Натуральні кислоти очищають зуби. Що ще, нейтралізувати ріст бактерій, що викликають інфекцію.
  • Ці речовини збільшують вироблення слини і, регулюючи рН рота, запобігають появі неприємного запаху з рота.

Готовий насолоджуватися зеленим яблуком натщесерце?

Все ще не включаєте цей фрукт у свій раціон? Тепер, коли ви знаєте його основні переваги, не соромтеся їсти його щоранку, не знімаючи шкіру.

Пам’ятайте, що для того, щоб насолоджуватися здоров’ям та добробутом, не слід обмежувати свій раціон споживанням яблук, а намагатися скористатися усіма фруктами, які ви можете, в рамках збалансованої дієти.