Одна маленька солодкість на десять, інша солодкість після обіду і тут і там щось між прийомами їжі. Вам це не знайомо? Мене все ще заспокоював той факт, що "це здоровіші варіанти солодощів" і ті, "я можу". Це правда, але наскільки? Думаю, я справді надмірно реагував на них ...
Я сказав СЬОГОДНІ. Я хотів це змінити, тому нарешті зважився на новий шлях. Я сказав собі, що це вже не може працювати. Я вже відчував, що обманюю себе, вибачаючись за те, що вживаю здоровіші солодощі. Я вирішив прийняти виклик з 7 серпня 2018 року і повністю ЗАПОВНУТИ загальними солодощами та джерелами простих цукрів такі як печиво, фруктове морозиво, білкові батончики, мюслі-батончики, будь-які цукерки, продукти, до яких під час варіння/випікання додають білий цукор, соки або соки, які не містять цукру ... Цей заклик мав тривати 66 днів, але зрештою було іншим ...
Що сталося під час мого 66-денного виклику?
Навіть незважаючи на те, що я був сповнений мотивації, щоб усунути надлишок цукру зі свого життя, і моя подорож не була повністю чайовою і на ній були знайдені перешкоди.
Я пережив ситуацію, коли замовив у ресторані глечик з водою з лимоном, лаймом та апельсином. Щось мені не здалося, тому що смак був якийсь солодкий, але я сказав собі: я зазвичай п'ю воду з лимоном, тому, мабуть, зараз смак солодший через апельсин. Коли я тоді запитав офіціанта, чи випадково вони не вживали сироп, він відповів, що так, мій колега помилився і зробив лимонад ...:-(
Я був розчарований і відчув невдачу і невдачу. Незалежно від того, що сталося, я тоді сказав собі, що це досвід для мене, і я буду обережнішим у майбутньому.
У мене також були періоди, коли я був він дуже боровся з потягом до якоїсь звичайної солодкості, але я зрозумів, що це просто тому, бо в моїй голові є, що я не повинен робити цього зараз і у мене це заборонено. Тож я вирішив налаштувати своє мислення так, що зараз будую нову, кращу, здоровішу та кориснішу звичку, залишаю стару і поступово слабшаю. Це мені допомогло. Я не забороняв себе, але зосередився на побудові нового.:-)
Я також пройшов фазу, коли повністю проігнорував виклик, і це було у відпустці. Чесно кажучи, мені не було сенсу перевіряти у відпустці, коли я за це заплатив. Я не бачив причин продовжувати загострювати там свою дисципліну, тому розслабився і з’їв усе, що можна.:-D
Весь 66-денний виклик був для мене величезною пригодою і прекрасною школою.
Що конкретно я дізнався і що рухало мене вперед?
1. Я знайшов нові джерела солодкого
Сухофрукти - УВАГА, однозначно НЕ Цукати!, СИРІ палички, мед, фрукти.
2. Я виявив, що спокуси є скрізь
У магазинах, в тренажерному залі, під час відвідувань, вдома.
3. Я почувався чудово
Немає нічого кращого, ніж виростити здорову впевненість у собі, коли ви виявите, що цукор більше не має над вами такої сили, як раніше, і що ви можете ним керувати.
4. Я розумію, що мені не потрібно стільки цукру
Поступово солодка тяга зникала між прийомами їжі, після обіду. Наприклад, достатньо було снідати кашу з пшеничних пластівців із сухофруктами, тертим кокосовим горіхом, трохи кокосового молока і ніжно смакувати з медом, народилася кориця і солодкість. Тоді я вже нічого не сумував і навіть вигляд звичайних солодощів нічого мені не зробив, бо я вже мав солодощі і мені цього було досить.
І коли смак з’явився, у мене була чайна ложка меду, або я зробив свою улюблену нову солодку: мелений мак + тертий кокос + родзинки/або чорнослив + чайна ложка меду + трохи молока.
5. Я можу краще контролювати себе та свої смаки
Вибудовуючи нову звичку, я з ним він також будував дисципліну. Коли я перемогла стару звичку з новою, я почувалась прекрасно і хотіла йти все далі і далі. Мені було дуже приємно, що у мене все добре вийшло, і мені це сподобалось.:-)
6. Я краще сплю і працюю вдень
Вдень я часто не відчуваю втоми, а разом з цим навіть сильного солодкого смаку. Якість мого сну також краща, і тоді вона стає кращою наступного дня.
7. Врешті-решт, я дійшов висновку, що в основному я можу без проблем працювати без солодощів
Це була найбільша і найприємніша знахідка для мене. Все, що мені потрібно, - це сухофрукти, звичайні фрукти, мед, сирі палички, які є пресовані фрукти та інші природні джерела.
Завдяки цьому виклику я дізнався багато нового і знову пізнав себе та своє тіло. Хоча я також зазнавав невдач, я виявив, що я можу існувати на новому рівні дієти, і тому я можу жити без серйозних проблем без класичного джерела цукру. Виклик тривав 66 днів, але завдяки йому я побудував новий і ще кращий спосіб життя, який я хочу продовжувати, отже Я вважаю 66-денний виклик лише початком, який мені допоміг, і зараз я рухаюся далі, без звичайних цукрів, солодощів, і я дуже чекаю цього.;-)
Якщо вас цікавлять теми, пов’язані зі здоровим способом життя та втратою ваги, слідкуйте за моєю FB-сторінкою, щоб отримати більше новин у цій галузі.
Ви також зустрінетесь із регулярними викликами у нашому календарі фітнесу на 2020 рік:
І ви знаєте, які випробування можна спробувати?
Завдання полягає в тому, щоб навести порядок і почати писати і планувати все, наприклад (наприклад, свій раціон і тренування). Щоденником фітнесу 2019 може стати для цього помічником
Проблема, яку ви нарешті почнете бігати. Ось кілька порад для початку
Проблема полягає в тому, що ви вдосконалюєтеся в йозі, наприклад, на цих посадах
- Як працює схуднення? З яких 2 основних принципів він складається? - 6 лютого 2021 року
- Як досягти січневих зобов'язань перед ціллю? - 15 січня 2021 року
- Як швидко схуднути? Що таке здорове схуднення? - 8 січня 2021 року
Стаття була додана 11.07.2018 і включена до категорії: Харчування здоров’я Автор: Матуш Шпірко