Цукор насправді є таким законним наркотиком. Наше тіло отримує його один раз і хоче все більше і більше. Ми також могли б назвати це мовчазним вбивцею, оскільки надмірне споживання цукру викликає десятки проблем зі здоров’ям. Жодна інша їжа не має такого значного негативного впливу на здоров’я, як цукор. Попри те, що ми часто думаємо, що життя з цукром краще, красивіше, щасливіше, ми дуже помиляємось. Це лише миттєве задоволення. Однак вплив набагато складніший і, безумовно, більше шкідливий, ніж приємний.
Я також знаю для себе, що зовсім непросто відмовитись від смачних солодких смаколиків, які нас чекають з кожної полиці, не лише в їжі, а й у різних кафе. Ось чому ви віддаєте перевагу Я вибираю місця, де вони також мають корисні солодощі, або якщо я щось спробую, Краще б спекла його вдома і я впевнена, які інгредієнти я буду використовувати в рецепті.
Вам потрібно вступити всередину себе і усвідомити це тіло, яке ми маємо, не буде іншим, його не можна обміняти, воно служить нам все життя, і тому ми не повинні про це забувати. Я вважаю, що наступні причини стануть підходящою мотивацією для відмови від цього шкідника.
No1: Для здорової та красивої посмішки
Ви пам’ятаєте, скільки грошей ви витратили за останній візит до стоматолога? Напевно, це потрясло ваш гаманець. Однак ви можете спробувати змінити його.
Цукор впливає на рН у роті, після споживання слина кислить, що збільшує карієс і викликає пародонтит. Це також може спричинити захворювання ясен.
Особливий акцент слід робити на дітях, щодо яких батьки приймають рішення, у той час, коли вони тягнуться до дитячих замінників з їжею, яка містить стільки цукру, скільки одна кока-кола, щоб діти метаболічно отруїлися в перший день їхні батьки починають вживати таке штучне "харчування".
№2: Для кращого сексу
Науково доведено, що причини цукру у чоловіків підвищення рівня інсуліну, що контролює шляхи, що зменшити статевий апетит. Рівень цукру в крові також негативно впливає на функцію нервів у статевих органах.
Ми, жінки, також повинні обмежувати цукор, оскільки він впливає на наші статеві гормони. Тоді можуть виникнути сексуальні проблеми - зниження інтересу до сексу, навіть сухість піхви, що викликає біль під час статевого акту. У жінок також можуть спостерігатися нерегулярні місячні через цукор, що може призвести до проблем з вагітністю.
# 3: Для гарнішої шкіри
Ви це знали цукор прискорює старіння? На жаль, чим старше ми стаємо, тим більше ми усвідомлюємо, що шкіра не те, що було раніше. Навіть ті зморшки із задуванням чергової свічки на іменинному торті якимось чином збільшуються. Це пов’язано з гормоном інсуліном, який виявляє ознаки передчасного старіння. Відбувається втрата еластичності та функції тканин, а також змінюється структура колагену, що негативно збільшує вік вашої шкіри.
Навіть прищі утворюються частіше, тому що ти це теж знаєш, грішиш і маєш шоколад, торт, а наступного дня з нього вже глузують у дзеркалі, пупку.
No4: Для персонажа мрії
По всьому світу спалахнула епідемія ожиріння. У 17 ст. в середньому людина споживала близько 1,8 кг цукру на рік. Порівняно з сьогоднішнім днем, це приблизно один кг цукру на рік! Рекомендована доза становить 30,9 кг. Тож нема чого дивуватися. Люди, а особливо діти, страждають від надмірної ваги та ожиріння. Цифра в цьому плані менш важлива, але здоров’я у нас лише одне. Будьте обережні, що ви їсте і що їдять ваші діти, адже цукор є майже скрізь навколо нас. У лимонадах, йогуртах та випічці він схований майже у кожній обробленій страві - від кренделів через соус Ворчестер до сирного намазування.
Цукор також може збільшити затримку рідини в організмі і воно є ворог номер один у контексті здорової дефекації, це також підвищує рівень холестерину. Її справді платить споживати?
No5: Для кращого сну
Востаннє, коли ви переверталися в ліжку і не могли заснути, згадайте, що ви їли перед сном. Якщо вона просто їла цукор, цілком ймовірно, що неспокійний сон був спричинений цим. Це пов’язано з тим, що цукор може «заряджати» гормони стресу, що призводить до порушення сну. Парадокс полягає в тому, що ми найчастіше тягнемося до солодкого саме тоді, коли ми «дозріли» до сну, адже ми очікуємо, що це дасть нам енергію і ми зможемо працювати. Неправильно! Цукор блокує здатність вашого організму накопичувати свої запаси енергії.
Також зверніть увагу на те, що їдять ваші діти сьогодні ввечері. Зазвичай вони споживають велику кількість вуглеводів (хліб, солодощі, солодкі напої), а потім мають порушення сну та нічне потовиділення.
№6: Ви будете щасливішими
Ви помиляєтесь, якщо відкриваєте шоколад з наміром, що це покращить ваш настрій. Можливо, це станеться, але лише на короткий час, і тоді ви можете впасти в ще більшу млявість. Дійсно, споживання цукру насправді пов’язане з більшою частотою депресії.
№7: Для поліпшення імунної системи
Цукор може придушити діяльність імунної системи та порушити захист від інфекційних захворювань. Завдяки йому організм також втрачає вітаміни та мінерали. Тому, якщо ви часто хворієте, застуджуєтеся, спробуйте подумати над тим, чи не вживаєте ви занадто солодке. Якщо ви страждаєте на різну алергію або страждаєте на астму, ви також можете поліпшити ситуацію, якщо припините їсти цукор.
Замість цукру їжте продукти, багаті вітамінами. Наприклад, взимку страви з квашеної капусти ідеально підходять для підвищення імунітету.
№8: Для кращої концентрації та концентрації
Цукор може спричинити швидке підвищення адреналіну, гіперактивність, занепокоєння, порушення концентрації уваги та роздратування. Часто ми нічого не можемо зробити, переважно спад настає після їжі, ми ситі, сонливі і нічого не хочемо. Цукор це також викликає мігрень і головний біль, коли ми не можемо зосередитися.
№9: подати приклад дітям
Діти - наше дзеркало. Ось чому ми повинні діяти так, ніби хочемо, щоб вони поводились. Не кажучи вже про те, що це стосується і їжі. Ми даремно будемо наказати їм їсти овочі, коли ми їх не їмо. Або якщо ми їмо занадто солодке, вони з'їдять його теж.
Все більше дітей страждають ожирінням, зайвою вагою. Вони не тільки не мають достатньо фізичних вправ, вони також мають незбалансоване харчування, вони п’ють підсолоджені напої. Замість того, щоб подавати їм домашню їжу, ми даємо їм кишеньку для швидкого харчування та солодощів зі шкільного буфету. Однак неправильно підібрані типи вуглеводів у харчуванні дітей можуть спричинити гіперактивність до агресії. Часто діти не фокусуються, якщо цукор падає, вони дратуються, втомлюються. Цукор навіть підвищує кров'яний тиск і холестерин.
Навіть якщо ваш апетит до солодощів часом сильний, ви знаєте, що це стосується здоров’я, тому ви точно можете від нього відмовитись. Подумайте і спробуйте зробити щось для себе, але особливо для своїх дітей.:-)
Підсумкова порада: Якщо у вас все ще є тяга до солодощів, перегляньте цей фільм про цукор і пам’ятайте про нього щоразу, коли у вас є тяга до цього звикаючого «наркотику».
Якщо ви не можете повністю відмовитися від солодощів, навчіться готувати їх у підходящому варіанті. Ви також можете знайти багато цікавих тортів у наших книгах:
Також читайте:
Зізнайтеся тренеру, чому він відмовився від цукру і як він пройшов
Джерела:
Публікація Cukor, Владо Златош
Я не солодкую (Чому і як позбутися від цукрової залежності) Анжеліка Кутішова, Владиміра Олле та Сільвія Лангерманн
Фільм: Цей цукровий фільм
- Смачний суп мінестроне, який порадує особливо любителів італійської кухні - 28 квітня 2020 року
- Чаша для сніданку з кіноа з яблуками та корицею: здоровий сніданок для дітей - 20 квітня 2020 р
- Порада для сніданку також для дітей від 2 років: домашня гранола із запеченими яблуками - 11 листопада 2019 року
Стаття була додана 24.01.2019 та розміщена у категорії: Здоров’я, що харчується Автор: Петра Гегерова