Ці 7 продуктів для збільшення стегон, про які я розповідаю нижче, прискорять ріст м’язів. Можна сказати, що білки, вітаміни та мінерали - це будівельний матеріал м’язів. Для нарощування м’язів потрібні продукти, багаті переважно білком. Зараз не всі продукти мають однаковий склад. Ось що може мати найбільший вплив на вашу статуру:
Продукти для збільшення стегон
- Нежирне м’ясо: ця їжа містить такі білки, як креатин, який допомагає збільшити розмір м’язів. Рекомендується не їсти більше 600 грамів нежирного м’яса на тиждень, і ми повинні уникати обробленого м’яса. Приклади, курка, яловичина чи індича грудка без шкіри.
- Яйце: містить овальбумінову воду та альбумін, які сприяють збільшенню м’язової маси стегон. Щоб запобігти підвищенню рівня поганого холестерину, рекомендується їсти лише яєчний білок.
- Лосось: продукти, багаті омега 3 і 6, такі як лосось, допомагають стегнам рости, зберігаючи в них здоровий жир.
- Натуральний мигдаль: цей сухофрукт багатий корисними жирами, які допоможуть вам збільшити стегна. Крім того, це хороша закуска, яку можна їсти, коли ви голодні.
- Авокадо: їжа, яка містить корисні жири. Як правило, ми боїмося жирів, але є корисні жири, які ми не повинні ігнорувати, якщо хочемо збільшити стегна. Погані жири - це насичені жири, які підвищують рівень холестерину та ризик деяких захворювань. Хорошими жирами є, наприклад, Омега 3, яка захищає ваше серце, підтримує ваше загальне самопочуття і, на диво, допомагає зростанню сідниць і стегон.
- Фрукти: ви повинні включати такі фрукти, як полуниця, ожина, грейпфрут, лимон і груша, за допомогою яких ви забезпечите своє тіло типом вуглеводів, які йому потрібні, тим самим не надмірно збільшуючи кількість цукру в крові. Таким чином, завдяки меншій кількості глюкози, ваш метаболізм буде споживати жирові відкладення, одночасно приносячи користь вашому здоров’ю та розміру та формі ваших стегон і сідниць.
- Овочі та овочі: ваше тіло потребує не тільки білка, а й вітамінів та мінералів для росту нових клітин та поповнення гормонів. Щоб отримувати ці вітаміни та мінерали, ви повинні включити у свій раціон свіжі овочі.
Ця серія порад буде дуже корисною, якщо ви включите їх у свій раціон, а також виконуєте конкретні вправи для збільшення площі стегон, як це відбувається у випадку з тренуванням на опір, що буде дуже корисно для досягнення цієї мети.
Ось посилання на моє відео з вправами на стегна. Спробуйте тренувати стегна 3 дні на тиждень, виконуючи 3 вправи на день.