Блок із підписом видавця.

продуктів

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

Наявність чітко визначеного живота - сьогодні одна з найбільш бажаних цілей.

Досягнення цієї мети вимагає постійних фізичних навантажень та збалансованого харчування, а також збалансованого харчування з певними поживними речовинами для їх тонізації.

Дотримуйтесь цього списку від Гарвардської медичної школи ім продукти для позначення живота.

1. Яблука

Вони корисні для спалювання жиру, оскільки містять вітамін С, флавоноїди та бета-каротин. Рекомендується їсти 2 або 3 яблука на день.

2. Банан

Їжте його перед вправою, щоб отримати енергію або серед ранку. Ви втратите жир і тонізуєте живіт.

3. Пісне м’ясо

Вони багаті білками, які не тільки додають м’язи, але й прискорюють обмін речовин.

4. Морепродукти

Якщо ви їсте їх 3 рази на тиждень, ви помітите результати швидше. Вони багаті мононенасиченими жирами, що допомагає нам уникнути накопичення жиру та Омега-3.

5. Авокадо

Він містить олеїнову кислоту, яка затримує відчуття голоду і клітковину, дуже придатна для досягнення плоского живота. Просто споживайте по одній на день.

6. Якісні вуглеводи

Коричневий рис, макарони з цільної пшениці, хліб з цільної пшениці, фрукти та овочі ідеально підходять для тонізації.

7. Насіння чіа

Потрапляючи всередину, це допомагає спалювати жир у животі. Вживайте його в смузі або в напоях протягом дня.

Якщо ви їсте ці продукти, щоб позначити живіт, і робіть вправи принаймні 4 рази на тиждень по 40 хвилин, ви помітите зміни в животі за кілька тижнів.