1. Оливкова олія екстра вірджин

2. Бобові культури

Хоча спеціалісти з харчових продуктів постійно наголошують на важливості бобових у раціоні, вони все ще не з’являються досить часто на нашому раціоні. Бобові - прекрасне джерело білка і клітковини. Завдяки вигідній ціні та відносно швидкому та простому приготуванню вони не повинні відсутні у ваших запасах їжі.

бракувати

3. Білий йогурт

Білий йогурт без великої кількості цукру та жиру є чудовим низькокалорійним замінником майонезу або татарського соусу. Його можна використовувати в різних салатах, але також у соусах, маринадах або як десятий.

4. Мед

Справжній мед від чесного пасічника корисний буквально для всього. Він може замінити цукор, його можна додавати в соуси, заправки, маринади, йогурти, чай, каву. Він може боротися з ранами, а також чудово справляється з герпесом.

5. Яйця

Яйця - відмінна їжа, якої не повинно бракувати в жодному домогосподарстві з кількох причин. Одне з них полягає в тому, що яйця майже скрізь додають у торти, майонез, макарони. Інша причина полягає в тому, що споживання яєць людини протягом більш тривалого періоду насичення. А приготувати їх можна кількома способами - м’якими, твердими, як смажені або омлет.

6. Морська сіль

Якщо ви ще не використовуєте його у своєму домі, рекомендуємо спробувати. Хоча вона трохи дорожча за звичайну сіль, вона має набагато більший вміст мінералів, що робить її більш здоровою альтернативою кухонній солі.

7. Свіжа зелень

Більшість із нас використовують на кухні трави, які купуємо в магазині - сушені, упаковані в пакетики, доповнені сіллю або іншими ароматизаторами. Ми не говоримо, що це погано, але свіжа зелень має набагато проникливіший смак, аромат і містить більше антиоксидантів без зайвих калорій. Ось чому їх не повинно бракувати на жодній кухні.

8. Рис і макарони

Рис і макарони є одними з основних продуктів, що готуються як гарнір до різних страв, але також окремо. Крім того, приготування рису та макаронних виробів є простим та швидким.

9. Якісне м’ясо

Якщо ви не веган або вегетаріанець, у вашому харчуванні не повинно бракувати якісного м’яса. Важливими показниками якості м’яса є його вік, колір, запах, а також навколишнє середовище та спосіб вирощування тварин.

10. Шоколад

Кожен з нас знає смак чогось солодкого. Як його прогнати і в той же час лоскотати здоровим? Прекрасною альтернативою різним нездоровим і калорійним кондитерським виробам є темний шоколад з високим вмістом какао.

Чи є у вас інші поради щодо їжі, яких не повинно бути в нашому запасі? Поділіться з ними в коментарях під статтею або на нашому Facebook.