Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Отже, у вас є здорова шкіра і без зморшок, ми залишаємо вам трохи їжа багатий на колаген.
1. Червоне м’ясо та курка
Тваринні білки є основним джерелом колагену, оскільки містять велику кількість цієї речовини. Але різноробочий свинина, курячі ніжки мозку та кістки є частинами тварин з більшою кількістю колагену.
2. Риба
Звичайно, ми не можемо ігнорувати внесок цієї їжі, що має високий вміст Омега 3, що посилює переваги природного колагену, а також сприяє зменшенню запалення шкіри. Крім того, він корисний для суглобів і кісток, оскільки запобігає погіршенню стану тканин, збільшуючи рівень кальцію.
Стаття
Сьомга, біла риба та форель - найкращі варіанти.
3. Фрукти та овочі
Зелені овочі, такі як капуста та брокколі, містять хлорофіл (пігмент зелених рослин). Буряк, червоний перець, полуниця, вишня, малина, помідори та практично будь-яка пігментована їжа червоний допомагає виробляти колаген.
Плоди с вітамін С оскільки апельсини, ананаси та лимони стимулюють викид колагену, а його антиоксиданти запобігають появі зморшок та підтримують гладкість шкіри.
Морква та вся апельсинова їжа забезпечують Вітамін А, що допомагає контролювати зіткнення колагену та еластину.
Стаття
4. Часник або цибуля
"Часник містить сірку, речовину, необхідну для виробництва колагену", - згадує фахівець з питань харчування Фернанда Альварадо. Продукти з цією речовиною, такі як оливки, горіхи, виноград, овес і м’ясо, збільшують вироблення колагену; вони також допомагають боротися з відкритими порами, вуграми та надлишком жиру, що покращує зовнішній вигляд шкіри.
5. Яйце
Жовток яйця дуже багатий колагеном, до того ж оболонки шкаралупи повні цієї речовини. Інші поживні речовини цієї їжі, що дозволяють утворювати колаген, - це вітамін B, вітамін E, амінокислоти та сірка.
6. Горіхи
Мигдаль, арахіс, волоські горіхи, фісташки та кедрові горіхи містять Омега 3, 6 і 9, жирні кислоти, які стимулюють вироблення колагену в організмі.
7. Чай
Цей напій містить велику кількість антиоксидантів (катехінів), які запобігають погіршенню колагену в нашому організмі.