пити

Скільки разів ви вирішили пити більше води протягом дня і не встигли дотримуватися цієї мети?

Ця проста звичка є одним з найкращих засобів для вирішення багатьох проблем зі здоров’ям, а також для профілактики захворювань.

Хоча немає єдиної думки щодо того, чи потрібно 8 склянок води на день, усі фахівці сходяться на думці, що потрібно пити достатньо води, щоб підтримувати організм у зволоженому стані.

Розкрийте в цій статті 7 простих порад щодня пити більше води без зусиль.

Пийте більше води для поліпшення здоров’я

Якщо ви маєте намір пити більше води, ви повинні це знати ця звичка дуже позитивно вплине на ваше здоров’я:

  • Покращує роботу нирок
  • Запалення та біль знімаються, особливо в області колін та шийки матки
  • Наша шкіра та волосся виглядають краще
  • Ми боремося із запорами
  • Ми зменшуємо затримку рідини та набряки

1. Завжди носіть із собою пляшку

Перша порада, щоб не забути пити воду, це звикнути завжди носити з собою повну пляшку води, ємністю не менше одного літра, щоб наповнювати її двічі на день.

Ця пляшка буде супроводжувати вас куди б ви не пішли, тож ви можете випити, не витрачаючи часу і з найбільшим комфортом.

Приєднуйтесь до моди тих, хто вже цілий день ходить із пляшкою води.

2. Лід і лимон

Якщо вам важко пити воду, оскільки ви звикли пити інші напої, такі як соки, кава або газована вода, вам доведеться пройти своєрідний процес детоксикації та звикніть тіло пити воду.

Хороший спосіб почати з цієї зміни - пити воду з льодом і лимоном, і ми навіть можемо додати кілька крапель чистої стевії, щоб підсолодити її, не додаючи калорій.

Потроху ми будемо поєднувати цей лимонад із простою водою.

3. Додайте нотки смаку у воду

Інший варіант зробити воду більш привабливою - це ароматизовані води.

Він складається з нанесення маринуйте фрукти, квіти або ароматичні рослини у воді протягом декількох годин перед тим, як приймати.

Ефект дуже візуальний, і ми отримуємо напої з легким нальотом смаку, які допоможуть нам пити легше.

4. Встановіть будильники або нагадування

Якщо ви пам’ятаєте пити воду лише в кінці дня, коли вже пізно все це пити, ми пропонуємо практичне рішення: встановити будильники або нагадування.

Це допоможе приймати напої кожні кілька хвилин, замість того, щоб випити занадто багато відразу.

Записка на вашому робочому місці, у холодильнику або в кімнаті, або сигнали будильника на вашому мобільному телефоні час від часу допоможуть вам включити цю звичку у свій розпорядок дня.

Тоді вам не потрібно буде використовувати будь-яке нагадування.

5. Вправа

Одним із способів пити більше води є посилення потовиділення нашого тіла, щоб мати більшу спрагу.

А найкращий спосіб потіти - займатися інтенсивними видами спорту принаймні двічі на тиждень.

Із спортивним заняттям це, швидше за все давайте збільшимо споживання води на півлітра або літр і без жодних зусиль, оскільки тіло запитає нас.

Спорт на свіжому повітрі - теж чудовий варіант. Завжди в супроводі нашої пляшки.

6. В потрібний час

  • Найважливіший момент - це піст, коли ми тільки вставали, а ми досі не їли.
  • У цей час ми можемо випивати потроху дві-три склянки води маленькими ковтками.
  • Решту води ми будемо пити протягом ранку та дня.

Якщо у нас будуть проблеми із засипанням, ми будемо уникати пиття, коли наближається ніч.

7. Коли голод - справді спрага

Чи знали ви це багато разів ми їмо, хоч і не голодні, бо плутаємо це зі спрагою? Ви можете зробити тест.

Коли ви зголодніли між прийомами їжі, випийте води і почекайте пару хвилин. Таким чином ми зможемо не тільки пити більше води, але й контролювати свою вагу і не їсти імпульсивно.

Це також може допомогти нам випити склянку води за півгодини до їжі, щоб приймати більш помірні кількості.

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.

Перші години дня є найважливішими, оскільки якість їх суттєво вплине на рівень ...

Новий рік практично тут. І як завжди, ви вже склали для нього розумовий список цілей ...

Наближається кінець року, і час особистих залишків не дає перемир’я. Поширено, що під час ...

Як жити здоровим Різдвом? Ми знаємо, що надмірність - це порядок дня в цей час. Вечері ...

Ви не можете продовжувати уникати цього. Це за рогом, і нічого не поробиш ...

Багато з нас бачили того, хто п’є пиво, то вино, то віскі. І, звичайно, ви замислювалися, чи це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.