Автор: Айко Прунеда

вони можуть

Привіт, шеф-кухар Лусія Мена вчить вас готувати освіжаючу каву зі смаком мокко зі згущеним молоком. Простий у приготуванні делікатес з кількома інгредієнтами, які вас зачарують.

Багато з нас починають день зі свіжої чашки кави, але, незважаючи на те, що це напій з великою користю для здоров'я, ви повинні знати, що деякі дослідження виявили, що це може бути і краще. Ознайомтесь із цими 7 способами, як супроводжувати каву, щоб вона стала здоровішою:

basic-products-to-to-survival-in-a-health-emergency-cafe.jpg

1. Випийте склянку води перед споживанням

Дослідження показали, що навіть незважаючи на те, що кофеїн є діуретиком (тобто він викликає втрату рідини), ваше тіло може вживати його постійно, якщо пити воду до того, як зневоднить.

Багато людей, які починають день з кави, виявляють, що в кінці дня вони не вживають достатньо натуральної води. Якщо ви один з них, спробуйте випити принаймні чашку або вісім унцій природної або фруктової води, коли прокинетесь.

причини-купити-побутовий-водний фільтр-кокопарісієнне.jpg

2. Використовуйте органічне молочне або рослинне молоко

Якщо ви любитель молока або вершків, вибирайте органічне молоко. Вироблені таким чином молочні продукти містять більше поживних речовин, а також жирних кислот омега-3.

Або виберіть «молочки» та креми з мигдалю, кокоса, волоських горіхів та інших овочів. Вони можуть набагато менше калорій, ніж традиційні, а також забезпечують здорові для серця мононенасичені жири.

як зробити-найкращу-каву-з-молоком-вдома-без-машини-і-з-піною.jpg

3. Додайте корицю або інші ароматичні спеції

Одним з найкращих прийомів зменшення споживання цукру є заміна його деякими «солодкими» спеціями, такими як кориця, імбир, мускатний горіх та гвоздика, які одночасно збільшують смак та аромат, а також споживання антиоксидантів.

Ви можете спробувати комбіновану пряність у своєму напої, наприклад, гарбузовий пиріг або спецію з яблучним пирогом та посипання какао-порошком, який також багатий антиоксидантами.

комбінації їжі для схуднення-легко-мало-часу-кава-кориця.jpg

4. Зменште споживання цукру

Американська кардіологічна асоціація рекомендує щоденно обмежувати шість чайних ложок цукру на день для жінок. Будьте дуже обережні, щоб не перевищувати цю рекомендацію, коли ви п’єте каву. Замість того, щоб виливати його з більшої ємності, використовуйте пакети або мірну ложку, щоб відстежувати споживання.

Ідея полягає в тому, щоб просто використовувати пакет або чайну ложку. Якщо ви використовуєте попередньо підсолоджене молоко або вершки, повністю опустіть цукор.

тому що-я-голодний-якщо-я-вже з'їв-підсолоджувачі.jpg

5. Не додавайте штучні підсолоджувачі

Вони можуть бути безкалорійними, але ці продукти пов’язані з підвищеним ризиком ожиріння, серцевих захворювань та діабету типу 2. Спробуйте пристосуватися до вживання кави без цукру або використовуйте лише мізерну кількість.

stevia-reality-what-is-about.jpg

6. Використовуйте лише фільтровану воду

Вам може здатися, що, киплячи воду для приготування кави, вам не доведеться турбуватися про те, що вона не фільтрується. Але відфільтрована вода - розумний вибір не для смаку, а для здоров’я. Ця рідина гарантує відсутність у старих трубах важких металів, таких як свинець або мідь.

Водопровідна вода також містить багато побічних продуктів дезінфекції хлору, які можуть бути шкідливими в довгостроковій перспективі.

причини-купити-побутовий-фільтр для води.jpg

7. Спробуйте ігристу каву, щоб зволожитись

Шукаєте заміну улюбленій дієтичній соді? Спробуйте ігристу каву. Це полягає у змішуванні холодного настою кави з натуральними інгредієнтами, такими як мед, мінеральна вода та лимонний сік. Результат - здоровіший енергетичний напій, оскільки він містить електролітів, антиоксидантів і менше кофеїну, ніж чиста кава.

Дотримуйтесь наших рекомендацій і насолоджуйтесь улюбленим напоєм щодня!