Це один із зіркових інгредієнтів весни, оскільки він допомагає нам досягти чудового хлопця літа. Ми даємо вам п’ять рецептів, щоб додати його у свій раціон.

Оновлено 14 травня 2020 р., 12:07

вівсянку

Чому ми маємо їсти вівсянку?

Вівсянка, завдяки своїй кількості властивостей, вважається суперпродуктом. Це допомагає нам регулювати наш кишковий транзит і підтримувати рівний живіт. Однак апріорі це може здатися нудним, сухим і складним для приготування інгредієнтом. Ось чому в цій галереї ми даємо вам кілька порад щодо її підготовки.

Вівсяне печиво

Дівчата з Believe Athletics, жіночого модного бренду, який також піклується про проблеми краси та харчування, зазвичай готують ці рецепти. Вони кажуть нам, що для приготування вівсяного печива нам потрібно всього 100 грам гладких цільнозернових вівсяних пластівців, два яйця та дві столові ложки оливкової олії. Для підсолоджування суміші можна використовувати сироп агави або стевію. Розігрійте духовку до 200 градусів і приготуйте з двома чайними ложками маленькі кульки, які потім ви покладете на змащений жиром деко. Дайте їм варитися 15 хвилин. Якщо переборщити, вони будуть лише хрусткішими.

Вівсянка з фруктами та йогуртом

Ще один спосіб споживання вівсяної каші - це додавати її так само, як і в наші миски з фруктами та йогуртом вранці. Якщо ви дасте йому просочитися, ви побачите, що його смак набагато приємніший.

Омлет з вівсянки

Ви можете зробити його солодким або солоним. Вам потрібні ті ж інгредієнти, що і в попередньому випадку, і ще одне яйце. Якщо ви хочете супроводжувати його солоними інгредієнтами, такими як сир або індичка, зробіть його більш дрібним і замініть стевію щіпкою солі. Зробіть це на сковороді, як традиційний картопляний омлет. Не поспішайте перевертати. Довго зарум’янюється.

Вівсянка як смузі та вівсянка як пюре

Якщо ви були у Великобританії, ви будете знати, що вони зазвичай вживають овес як "кашу". Ви можете приготувати його з водою або молоком. І це наш четвертий і п’ятий рецепти, як з’їсти вівсяну кашу з плоским животом. З водою вівсянка готується подібно до чаю. Доведіть воду до кипіння в горщику і додайте вівсяну кашу, яка вам подобається. Нехай розвалиться і з’їсть, як дитячу кашу. Додайте корицю, ванільний цукор або чайну ложку меду та фрукти, які вам найбільше подобаються. Ви можете зробити те ж саме з молоком або приготувати смузі на основі вівса, молока, какао-крупинок і бананової стружки. Какао-зерна - це чисте какао, яке походить з Колумбії. Це дещо гірко, але воно надає вашим рецептам хрусткого відтінку, який вам сподобається.

Як ми вже казали вам на початку цієї галереї, овес, завдяки своїм травним властивостям, він допомагає нам підтримувати плоский живіт. Саме тому багато спортсменки споживають його щодня. Це справа засновників Believe Athletics або таких моделей, як Ванеса Лоренцо. Також інфлюенсер Глорія Моралес, танцівниця та викладач балетної фігури, звикла додавати цей чудодійний інгредієнт у свої страви.

10 продуктів для отримання плоского живота

Як і насіння чіа чи льону, овес вважається суперпродуктом за кількістю властивостей, які вони мають. З цієї причини наявність пакетів насіння різних типів у нас під рукою може допомогти нам забезпечити наше тіло багатьма добрими речами, які воно не здатне генерувати самостійно.. У цьому сенсі завжди пам’ятайте, що є багато насіння, які краще вживати меленими або замоченими. Наприклад, льонові, їх краще купувати цілими і подрібнювати вдома. Якщо ні, є такі бренди, як Linwoods (продаються у травниках), які мають упаковки, що містять їх холодну мелену та поєднуються з іншими інгредієнтами, такими як ягоди годжі, настійно рекомендовані під час менопаузи.

Зробіть це і назавжди втрачайте жир на животі та животі (експертне слово)

Ще одна перевага приготування з цими інгредієнтами пов’язана з психологічною площиною. Інновації на кухні зменшують, як дівчата Futurlife21 неодноразово коментують, занепокоєння та заохочують нас потроху, щоб дозволити нам спокуситися природою. Піклуватися про себе - це не означає сідати на дієту, а навчитися формувати здорові життєві звички.