Процедури, плани тренувань, дієти, добавки, тренувальний одяг та фітнес-трекери

На ринку надто багато добавок для спалювання жиру, і вони працюють за рахунок посилення метаболізму та термогенезу, забезпечуючи Енергія, придушення апетиту або блокування засвоєння вуглеводів і жирів. Не має значення, скільки переваг має ваша добавка, тому проковтування однієї капсули не дасть найкращих можливих результатів. Ось як ви можете максимізувати ефективність свого спалювача жиру та отримати максимум грошей всього за сім кроків.

1. Залишайтеся в черзі

Щоб досягти того, чого ти хочеш у цьому житті, ти повинен докласти всіх своїх зусиль, і досягнення визначеного тіла не є винятком. Не думайте, що просто споживаючи спалювач жиру, і, погано харчуючись і мало тренуючись, ви досягнете того, що шукаєте. Чарівних капсул немає. Звичайно, якісний спалювач жиру полегшить вашу поїздку. Багато продуктів призначені не тільки для поліпшення спалювання жиру, але і для стримування апетиту та збільшення енергії. Щоб отримати максимальну віддачу від цих ефектів і по-справжньому скоротити калорії, важливо, щоб у вас була програма вправ, яка зосереджена на усуненні непотрібного жиру. Ознайомтеся з цим тренуванням з метаболічної стійкості (МРТ), яке безпосередньо націлюватиметься на ваші запаси жиру.

2. Виберіть підходящий для вас спалювач жиру

На ринку є багато продуктів, з яких ви можете вибрати, тому знайти правильний спалювач жиру для вас і ваших цілей не завжди легко. Однак є кілька загальних рекомендацій, які можуть вам допомогти. Жиросжигатели, як правило, поділяються на дві великі категорії: Стимулятор та Стимулятор безкоштовно.

Формули без стимуляторів ідеально підходять для тих, хто чутливий до інгредієнтів із стимулюючим ефектом, таким як кофеїн, синефрин

Спалювачі жиру на основі стимуляторів містять комбінацію одного або декількох з наступних речовин: кофеїн, синефрин, тирамін та йохімбе. Ці інгредієнти призначені для підвищення енергії, придушення апетиту та збільшення вивільнення жиру з жирових клітин, що згодом спалюється для отримання енергії. Дуже ймовірно, що в цій категорії спалювачів жиру ви також знайдете загальноприйняті інгредієнти, що містять формули, що не містять стимуляторів.

Увійдіть до нашого магазину добавок і знайдіть ідеальний для вас спалювач жиру: Перейдіть до розділу Купити

3. Візьміть це в потрібний час

Оскільки ви повинні дотримуватися здорової, низькокалорійної дієти, щоб втратити жир, спробуйте скористатися властивостями, що пригнічують апетит вашого спалювача жиру, і приймайте їх за 30 хвилин до сніданку та обіду. Якщо ви не тренуєтесь пізно вдень або віддаєте перевагу продукту без стимуляторів, прийміть дозу за 30 хвилин до вечері. Це забезпечить вам почуття ситості після їжі, а також допоможе збільшити обмін речовин.

Оскільки жиросжигатели посилюють ваш метаболізм, ви виявите, що ви більше потієте, приймаючи їх. Крім того, стимулятори, такі як кофеїн, як правило, мають сечогінну дію, тому ви можете частіше ходити у ванну. Ці стани можуть призвести до зневоднення та уповільнення обміну речовин. Вживання щонайменше 3 літрів холодної води на день не тільки забезпечить вам зволоження, але також доведено, що це збільшує обмін речовин і підтримує втрату жиру. Рекомендується випивати принаймні 1 склянку (250 мл) води з кожною з'їденою дозою спалювача жиру, щоб забезпечити оптимальне засвоєння та підтримку зволоження. Якщо ви тренуєтеся в жаркій обстановці і відчуваєте пітливість протягом довгих періодів, можливо, вам доведеться збільшити споживання води.

5. Циклічно використовуйте пальник

З часом організм стає менш чутливим до деяких інгредієнтів, і саме це відбувається з добавками на основі стимуляторів. Крім того, надмірне вживання стимуляторів може призвести до високого рівня кортизолу (гормону, який перешкоджає нарощуванню м’язів і спалюванню жиру), особливо під тиском суворої дієти. Щоб уникнути цих контрпродуктивних ефектів, використовуйте добавки на основі стимуляторів протягом 3-4 тижнів, а потім зробіть два тижні перерви. Якщо ви не хочете припиняти щось приймати, ви можете використовувати продукт без стимуляторів протягом наступних двох тижнів після циклу.

Найкращий спосіб дізнатись, чи потрібно їздити на спалювачі жиру, - це оцінити, що ви відчуваєте, коли приймаєте їх. Якщо через кілька тижнів ви більше не відчуваєте “енергетичного удару” з дозою, яку ви зазвичай споживаєте, швидше за все, варто зробити перерву, і вам слід припинити прийом препарату.

6. Не припиняйте спати

Одним з найважливіших і часто ігноруваних кроків у досягненні худорлявої мускулистої статури є отримання глибокого спокійного сну. Насправді, деякі люди звертаються до спалювачів жиру, щоб отримати енергію, необхідну їм для здійснення, оскільки вони відчувають втомленість від постійного недосипу. На жаль, ця "хитрість" може призвести до збільшення рівня кортизолу в крові та зниження рівня тестостерону, що значно зупинить приріст м'язів і втрату жиру. Сон необхідний для відновлення, відновлення та гормонального балансу. Якщо ви слухаєте це постійно, це тому, що це насправді важливо: засипайте вісім годин глибокого сну на ніч.

Якщо спалювачі жиру, які ви зараз використовуєте, заважають вашому сну, ми рекомендуємо приймати що-небудь на основі стимуляторів після їжі. Важливо згадати, що споживання будь-якого іншого джерела стимуляторів слід обмежити після 18:00. Якщо ви тренуєтеся вночі, переконайтеся, що ваші добавки перед тренуванням не містять кофеїну та стимуляторів.

7. Використовуйте його перед тим, як робити кардіо

Якщо ви дійсно прагнете активізувати свій метаболізм, прийміть спалювач жиру, що містить кофеїн і зелений чай, прямо вранці після пробудження і знову за 30 хвилин до кардіосеансу. Більшість людей пояснюють термогенну користь зеленого чаю вмістом кофеїну, але це не зовсім правильно. Біохімічно ефекти зеленого чаю зумовлені взаємодією між його високим вмістом поліфенольних катехінів (EGCG) та кофеїну та його впливом на норадреналін (NE). Синергічна дія цих сполук гальмує розкладання NE.

Норадреналін є ключовим фактором у мобілізації жиру, ліполізі та придушенні апетиту. Дослідження показали, що ті, хто приймав екстракт зеленого чаю до кардіотренування, мали набагато більший ефект спалювання жиру, ніж ті, хто приймав лише плацебо. Крім того, вміст кофеїну мобілізує жир у тілі, який використовується як паливо, підвищує концентрацію уваги та мотивацію, і, як було показано, зменшує біль у м’язах, пов’язану з фізичними вправами. За допомогою такої добавки ви будете довше працювати і покращувати свою здатність спалювати жир.

• Як втратити жир на животі (не вбиваючи себе під час занять спортом)
• 12 способів схуднути, коли не знаєш, що ще робити
• 4 способи зробити кухонну полицю - краще зі здоров’ям
• Cellucor Super HD Fat Burner 60 капсул; Остання реп
• Як назавжди усунути впертий жир - ДУЖЕ ЕФЕКТИВНИЙ!