Їх погана репутація передує їм. Одного разу вони повісили санбеніто з поганої їжі, і разом із нею їм довелося носити його, поки дієтологи, ендокринологи та наукові дослідження не заберуть його. Раптом від чорного списку до здорового. Це такі 7 продуктів, які ми завжди вважали шкідливими для нашого здоров'я, і ​​тепер виявляється, що вони корисні.

вилучених

1.Кава. Довгий час ті з нас, хто не міг відмовитись від чашки кави вранці, сприймалися любителями чаю як щоденні самогубства, здатні отруїтися дуже рано. Ну гаразд, кава, викричували десятиліттями, виявляється, що, споживається в помірних кількостях -Як все слід робити в цьому житті-, не має незначних переваг. Згідно з дослідженням, проведеним Гарвардська школа громадського здоров'я є пов’язане з меншим ризиком розвитку діабету 2 типу. Дослідження показують, що люди, які п'ють каву, на 50% рідше хворіють на рак ніж ті, хто його не вживає - профілактичні ефекти особливо актуальні при раку передміхурової залози, товстої кишки та молочної залози-. Його споживання допомагає поліпшити короткочасну пам’ять та підвищити ефективність знеболюючих засобів в організмі. Що ще, допомагає запобігати нейродегенеративним захворюванням як хвороба Альцгеймера, деменція або Паркінсон.

2. Яйце. Я не знаю у вас вдома, але у мене він їв яйця на обід раз на тиждень, а іноді і менше. Його Погана репутація високого рівня холестерину проникла в багатьох будинках. Але їхня удача - і матерів та татів, які потребують вирішення обідів своїх дітей - змінилася і остання Проведені дослідження показують, що споживання яєць не підвищує рівень холестерину в крові, якщо яйце споживається щодня, якщо, звичайно, ви маєте гарне самопочуття. Людям з високим рівнем холестерину або страждаючими серцево-судинними захворюваннями споживання слід обмежити, оскільки метою завжди є якомога менший рівень холестерину. Clear забезпечує найякісніший білок без додавання жиру, Те, що робить сприяє зневажений бутон, але не так багато і проти є багатий вітамінами А, Е, D, летицином, вітаміном В12 та омега-3 незамінними жирними кислотами.

3. Картопля. Це, безсумнівно, найгірше оброблений овоч, цей дешевий бульба та основний інгредієнт одного із зіркових страв нашої гастрономії, як правило, входить до списку продуктів, яких слід уникати, здебільшого, завдяки способу їх приготування та тому, що це супроводжує. Але у вареному або смаженому вигляді вони практично не містять жиру, вони є цінним джерелом вуглеводів (основна енергія, з якою стикаємося щодня), вітамін С, вітаміни групи В, калій і мікроелементи, крім того, що має високий вміст клітковини.

4. Хліб. Хоча Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує споживайте 250 грамів хліба на день його майже відпускають до забуття ті, хто дуже піклується про контроль над своєю вагою. І якщо говорити про дієти, то бідні майже миттєво ліквідуються. Ну, Хліб є нежирною їжею, містить мало калорій і багатий залізом, магнієм і вітамінами B1, B2 і B6.

5. Свинина.Оскільки свиня користується перевагою до ходи, всі її частини кладуть в один мішок, і традиційно вважається, що вона була нездоровою. Хоча це вважалося червоним м'ясом, Європейський Союз Він уже включив його в біле м’ясо. І правда в тому якщо їдять лише нежирні частини, вона така ж легка, як, наприклад, курка: лСвиняче філе, вирізка або філе мають ті самі калорії, що і куряча грудка без шкіри, і містять лише 2,65 г загального жиру на 100 г, з 1,1 г мононенасичених жирних кислот і 0,65 г поліненасичених жирних кислот, тобто хороших жирів. Це єдиний відмінне джерело високоякісного білка, з 40% незамінних амінокислот, І воно є багатий залізом, цинком, фосфором, натрієм, калієм та вітамінами групи В.

6. Авокадо. Хоча його калорійність споживання висока -160 калорій на 100 грам - це одне відмінне джерело клітковини, магнію, фолієвої кислоти, білка, калію та вітамінів В6, Е та К. Хоча в суворих дієтах це може бути не найбільш підходящою їжею, в рамках різноманітного та здорового харчування це повністю рекомендується. Але навіть якщо ви шукаєте схуднення, згідно з розслідуванням, проведеним Кафедра харчування в Університеті Лома Лінда в Каліфорнії (нас), додавання половини авокадо до щоденного меню зменшує бажання перекусити на 40% протягом наступних трьох годин.

7. Шоколад. Він був одним із перших, хто виключив себе з будь-якої дієти, але на щастя темний шоколад, -з більш ніж 70% какао- Він заслужив добру репутацію, і споживання, звичайно, помірне, рекомендується навіть тоді, коли ви хочете схуднути. Є цінне джерело антиоксидантів, захищає від серцево-судинних захворювань і навіть те, як ви пам'ятаєте Дра Россо, дієтолог медичного центру Lajo Plaza, забезпечує триптофаг, попередник серотоніну, гормону щастя та ситості.

Поділитися історією

Багатий Ліловий

Рича мальва. "З маленьких років я хотів бути журналістом і працювати в програмі новин, і я це отримав. Я зробив перші кроки на Національному радіо, а потім пішов на іспанське телебачення, радіо захопило мене, і я демістифікував телебачення. Випадково в житті я прийшов у світ телебачення. краса, щоб залишитися. Я намагаюся мати критичне бачення цього всесвіту хмільних кремів та ароматів, але коли я його втрачаю, завжди поруч є Пепіто Грилло, який повертає мене на моє місце ".