Що їсти на сніданок? Ознайомтесь із цими 7 прикладами Повний та збалансований сніданок розпочати день міцно ¡7 Легкий, швидкий та здоровий сніданок!
Останнім часом Я звикаю завжди снідати однаково, Я занадто багато повторюю тости з олією та часником, зі скибочкою індички та кавою. В принципі, сніданок не здається поганим, але я не вважаю, що такий тип звички хороший.
7 здорових, повноцінних та збалансованих сніданків
Я один з тих, хто в це вірить різноманітність продуктів харчування є основою правильного харчування. Помідори, шпинат, волоські горіхи та яловичина можуть здатися дуже здоровими, але, коли ви їсте лише ті продукти, у вас можуть виникнути коліки в нирках (запитайте у моєї подруги)
Попередній випадок - лише приклад, але оскільки це сталося, я більше не хочу їсти більшу частину однієї їжі. Пошук здорові альтернативи "звичайному сніданку", У підсумку я отримав статтю, яка показує нас 7 здорових сніданків на кожен день тижня .
- Я також рекомендую прочитати цю статтю з ПОРАДИЩо слід пам’ятати під час наступного Сніданку.
Правда в тому, що я не буду уважно стежити за ним, але я вважаю чудовою ідеєю поєднувати ці сніданки, щоб скрасити ваш ранок і харчуватися здоровим способом. як розпочати день сильно!
Здоровий та збалансований сніданок у нашому раціоні
Мета цих приклади здорових сніданків Це не дотримуватися цього до кінця, а усвідомити велику різноманітність продуктів, які ми можемо включити в свій перший прийом їжі за день, щоб поліпшити наші результати та наше здоров’я.
ВАЖЛИВО: як я завжди вказую, говорячи про їжу, найдоцільніше - звернутися до лікаря, дієтолога, ... словом, налаштувати свій раціон відповідно до особливостей кожної людини.
ЗЕРНОВИНИ на сніданку
Дуже швидкий сніданок.
Чаша з цільних зерен, таких як овес, що супроводжується фруктами (груша, полуниця, банан, ...)
Це забезпечує великі переваги, такі як внесок клітковини, енергетичний та ситний ефект, щоб провести повний ранок і схуднути.
ЗЕРНОВИНИ на сніданку
ЯЙЦЯ на сніданок
Яєчня з супутниками, такими як цибуля або помідор, є одним із найздоровіших сніданків для початку дня.
Він забезпечить вас якісними білками, вітамінами та мінералами.
Супроводжуйте його чашкою кави або чаю, якщо хочете додаткової енергії.
ЯЙЦЯ на сніданок
ФРУКТИ у вашому сніданку
Всередині ідеальний сніданок ... фрукти завжди буде місце.
Для цього один з найпростіших способів - це супроводжувати його разом з нежирним йогуртом (якщо ви хочете схуднути) або цілим (для забезпечення хороших поживних речовин). Це так ... НАТУРАЛЬНИЙ йогурт (несолодкий).
Змінюйте фрукти щодня, і ви будете на правильному шляху зі своїм сніданком.
ФРУКТИ у вашому сніданку
Найкращий ЦІЛИЙ ХЛІБ на сніданок
Якщо ви один з тих, хто повинен мати тост так чи так, спробуйте зробити це цільнозерновий хліб, це дасть вам клітковину і кращі поживні речовини.
Але насправді важливо те, що ви збираєтеся покласти на тост або бутерброд?
Свіжий сир, нежирна шинка, помідор, столова ложка олії, насіння льону, горіхи, гуакамоле - ось кілька ідей, які забезпечать вас великою кількістю корисних речовин.
Найкращий ЦІЛИЙ ХЛІБ на сніданок
Здорові ШЕЙКИ на сніданок
Якщо ви хочете чогось справді швидкого, немає нічого подібного до здорового коктейлю.
Поєднуйте фрукти, овочі та горіхи, щоб завантажити якісні поживні речовини.
Ах! Я люблю завжди супроводжувати їх ноткою кориці.
Здорові шейки на сніданок
Здоровий КАПРІЧО на сніданок
Хочеш ласощі? Ну, чудова ідея - зробити власні млинці, тож у вас є можливість зробити з них «нульовий цукор». Також ви можете використовувати борошно з цільної пшениці.
Для супроводу можна використовувати мед, фрукти або шоколад з великою кількістю какао (не молочного шоколаду)
Здоровий КАПРІЧО на сніданок
Дуже здоровий СЕНДВІЧ на сніданок
Ми вже коментували, що це чудовий варіант. Чому б вам не наважитися на "нові ідеї про сендвіч?"?
Не обмежуйтесь типовим пако та сиром та експериментуйте з поживною їжею, яка вам подобається.
Дуже здоровий СЕНДВІЧ на сніданок