сніданків

A здоровий сніданок Це має бути те, до чого ми, батьки, постійно прагнемо, коли йдеться про сімейне годування, проте новини постійно повідомляють нам, що діти та дорослі зазвичай погано снідають.

Є багато дітей, у яких немає апетиту, коли вони прокидаються, іноді муки школи чи дитячого садка забирають у них почуття голоду, вони лягають спати занадто пізно і недостатньо прокидаються, щоб апетит проявився, або їм нудно сніданок, тому що сніданок завжди однаковий.

Сніданок, що поспішає, еквівалентний поганому сніданку; тому потрібно витратити достатньо часу сісти і уникати поєднання сніданку з телевізором, наприклад.

A здоровий сніданок вона в ідеалі повинна включати молочні продукти, крупи та свіжі фрукти. Молочні продукти важливо включати в сніданок для забезпечення 500 мл потрібні їм газети. Вони можуть приймати напівжирне молоко, омега 3, соєвий напій, збагачений кальцієм (він не молочний, тому його потрібно збагачувати), сир, йогурт, сир ... вуглеводи, відповідальний за внесок Енергія до тіла і глюкоза мозок, тому ви можете вибрати сніданки (краще несолодкі), вівсяні пластівці, печиво, хліб ... Що стосується фруктів, їх можна приймати в соку або цілими, хоча останній варіант завжди кращий, оскільки він зберігає клітковину, яка втрачається в соку.

Постарайтеся не купувати промислову випічку, і якщо вона її їсть, це в особливих випадках. Набагато краще, якщо ви будете готувати кекси, печиво або тістечка самостійно.

Ви не знаєте, як змінювати щоденний сніданок вашої родини? Ось вам 7 варіантів здорового сніданку, що ви можете поєднувати із закускою в середині ранку.

7 ідей здорового сніданку

  1. Понеділок:Вівсяна каша зі свіжими фруктами та горіхами. Половина ранку:Тортилья, авокадо та індичка
  2. Вівторок: Натуральний йогурт + горіхи та шматочки яблукаПоловина ранку: Перекус із тунця
  3. Середа:Йогурт + сухофрукти (волоські горіхи та родзинки) + грінки з вареннямПоловина ранку: Яблуко полито лимонним соком (щоб він не темнів) і сухофруктами.
  4. Четвер: Молоко. Горіховий пиріг. Цілий плідПоловина ранку: Зерновий батончик
  5. П’ятниця: Натуральний бутерброд із соком та шинкою та сиромПоловина ранку: Овочевий бутерброд
  6. Субота: Фруктовий коктейль. Яєчня і тост Половина ранку: Жменя горіхів
  7. Неділя:Вівсяні млинці зі свіжими фруктами Половина ранку: Шматочок фрукта

Рецепти здорового сніданку

Вище ми залишили вам серію здорових і простих у приготуванні щоденних сніданків, але ми також можемо приготувати торт або домашню солодку в особливий день, наприклад на вихідні. Помірний прийом не представлятиме ризику ожиріння у дітей, які зазвичай не перестають рухатися протягом дня.

Ми залишаємо вам 10 простих рецептів для приготування більш особливого сніданку:

47 коментарів до "7 здорових сніданків (+10 рецептів спеціальних сніданків)"

Ну, обіди мені здаються мізерними протягом цілого дня, якщо діти снідають о 8:00, вони обідають об 11:00 або 11:30, до 14:00, коли сік чи горіхи приходять додому, мені здається дуже мало, я роблю ставку на бутерброди протягом усього життя та соки чи фрукти з печивом, але трохи більше кількості або моя дочка приходить додому без сил і з поганим настроєм, який вона не може витримати.

Я хочу знати, чи добре в мене все виходить. У мого сина на сніданок молоко з какао, печиво або каші з шоколадом та апельсиновий сік. Але опівночі він відмовляється приймати міні-закуску, тому я «обдурюю» його і беру пачку печива з соком, цеглу напівжирного молока або шоколадний коктейль, а по п’ятницях ЗАВЖДИ приносить фрукти, що йому більше подобається . я добре.

Ах, вибачте, малому 8 років.

Мені здається, сніданки є чудовими, дуже повними. Єдине, я думаю, що з горіхами для 3-річних (як і моя дочка) потрібно бути обережним, бо їм легко задихнутися, якщо вони їх їдять без нагляду. Я медсестра і знаю випадки задухи горіхами, тому стережіться ...

Я вважаю всі запропоновані сніданки чудовими, у мене троє дітей, і все є, один любить фрукти і отримує приголомшливі миски з крупами з фруктами, інші двоє зазвичай снідають крупами, а коли їх немає, вони беруть шматочок хліба З колою малий також іноді віддає перевагу фруктам, словом, вони ходять до школи з хорошим сніданком і там мають свій бутерброд.

Це дуже важливо, поради для гарного сніданку, і перш за все здорового, мені це сподобалось, у мене 4 дитини, вони люблять фрукти та юнацтво, але зараз у мене є більше варіантів змін, супер чудово.

Я знаю, що варити ееееееееееееххххххх

Моя дочка любить хліб тумака. У тості ви вже включаєте крупи хліба, трохи оливкової олії (важливо для здорового харчування), овоч, такий як помідор та білки з шинки (достатньо скибочки). Якщо вам не хочеться або у вас немає часу натерти помідор вранці, можна залишити його підготовленим у банку в холодильнику напередодні ввечері. Я закликаю вас спробувати!

Молоко тваринного походження є чим завгодно, але не здоровим (включаючи йогурт, вершкове масло та всі його похідні).
Шоколад зазвичай містить рафінований цукор, який буквально є чистою отрутою.
Промисловий нарізаний хліб містить багато консервантів, барвників тощо, які не є корисними для здоров’я. Якщо це не спельта хліб, органічного походження, без консервантів, я б також це виключив.
З горіхами потрібно бути обережними, вони, як правило, містять дуже небезпечні грибки завдяки методам зберігання, що використовуються з ними. Їх необхідно продезінфікувати у воді з невеликою кількістю перекису.
Тунець - велика риба і містить численні важкі метали, отримані нею через біоакумуляцію, такі як ртуть та хром.
Яйця, індичка та інші повинні бути з домашньої птиці, вирощеної на напіввільному рівні та згодованої натуральними нетрансгенними кормами. Яйця повинні мати номер 0.
Фрукти, овочі та інші овочі, якщо це можливо, повинні мати органічне походження, але якщо цього немає, будьте дуже обережні з шкіркою та шкіркою, оскільки вони, як правило, накопичують пестициди.

Якщо ви хочете, щоб ваші діти харчувались здорово, робіть це по-справжньому, вчіть їх добре, досліджуйте, що ви їсте, і дійте відповідно, робіть це, і ваші діти матимуть довге, здорове і без хвороб життя.

Ви повинні побачити, наскільки істеричними можуть бути деякі батьки ...

Коров’яче молоко (цільне) - це найкраще, що можна давати дітям за білок та енергію, яку він їм дає (якщо вони не мають алергії на лактозу або самі молочні білки). Натуральний йогурт - це також найкраще, що ми можемо їм дати, оскільки для їх виготовлення не використовується ніщо інше, як молоко та молочні ферменти (принаймні ті з Центральної Лечери Астуріани, яких бажає моя дочка і єдині, які я їй даю). А решта молочних похідних також корисні, не зловживаючи продуктами з високим відсотком жиру.

З іншого боку, шоколад чудовий, звичайно, в міру. Ми не будемо весь час наповнювати своїх дітей шоколадом.

Це правда, що нарізаний хліб містить багато компонентів, але, наприклад, у Bimbo Natural відсутні консерванти та барвники. Це все природно. Без необхідності бути екологічним, що, до речі, з цими продуктами часто трапляється, як з іберійською шинкою, тобто це говорить про те, що це екологічно і не так вже й багато. Якщо ви хочете екологічний продукт, найкраще, якщо ви їдете на поле, маєте свій сад і садите там все, що завгодно, але так, використовуйте 100% натуральне добриво, тобто гній від корів, які не їли комбікорму та паслися на луках, які не були удобрені. Ви знали це?

Коротше кажучи, їжа, яку ми даємо своїм дітям, повинна бути найкращою якістю, яку ми можемо собі дозволити (що сьогодні для багатьох складне). Усі батьки знають, що випічка та солодощі не є корисними, але час від часу ваші діти дякують. Вони перш за все діти, і вони повинні рости в щасливому оточенні. Ви їх більше не любите за заборону їжі, занять, іграшок тощо. У помірних кількостях майже все добре, а найкраще - це посмішка та поцілунки, які вони нам дарують. Вони колись діти. Не витрачайте час на встановлення бар’єрів.

дякую за всі ваші поради

Привіт, в моїх інтересах знати, чи можете ви опублікувати більше про тему органічних продуктів: домашнє виробництво, захист споживачів, ризики для здоров’я, соціальна відповідальність та пов’язані теми. Це може бути занадто багато, але мені здається, що це можна спробувати. Я візьму цю частину його публікації: «Якщо ви хочете екологічний продукт, найкраще те, що ви їдете на поле, маєте свій сад і сієте там все, що завгодно, але так, використовуйте 100% натуральне добриво, тобто, гній від корів, які не їли комбікормів і паслися на пасовищах, які не були гною. Ви знали це?

Коротше кажучи, їжа, яку ми даємо своїм дітям, повинна бути найкращою якістю, яку ми можемо собі дозволити (що сьогодні для багатьох складне). Усі батьки знають, що випічка та солодощі не корисні, але час від часу ваші діти дякують вам. Вони перш за все діти, і вони повинні рости в щасливому оточенні. Ви їх більше не любите за заборону їжі, занять, іграшок тощо. У помірних кількостях майже все добре, а найкраще - це посмішка та поцілунки, які вони нам дарують. Вони колись діти. Не витрачайте час на встановлення бар'єрів ». Дякую…

Це було моє завдання, дякую

Вони залишили мені домашнє завдання, щоб дослідити їжу на той день, коли я знаю цю сторінку про супер до побачення, і я отримав 10

Мені це подобається, це саме те, що я шукаю, дякую

добре, якщо вони виглядають здоровими, але не ситними

Що, на мою думку, бажано давати дітям свіжі фрукти на сніданок, їх не слід змішувати з молоком, можна додавати мед, зазвичай молоко, змішане з фруктами, викликає тяжкість у шлунку та змушує їжу зброджувати. З іншого боку, чистий плід, триває максимум 20-30 хвилин всередині шлунка, розкладаючись і виділяючи його підбадьорливі поживні речовини в кишечнику, тому я даю йому фруктовий салат з медом і соком на сніданок апельсин, я також даю йому цільнозерновий хліб, який тут у країнах третього світу немає багатьох добавок або консервантів, ви також можете знайти різноманітні натуральні овочі.

Гера за виконання мого домашнього завдання ВЕЛИМО ДЯКУЮ, і я вважаю сніданки дуже хорошими.

Ти супер крутий, ти мені дуже допоміг у виконанні домашнього завдання. Я завдячую тобі aaaaaaaa спасибіssssssssssssss

Привіт! Хоча ця сторінка дає дуже хороші ідеї, і я вважаю її цікавою, я не вважаю дуже освітнім заохочувати дітей снідати, наприклад, хліб з цукром або маслом, оскільки на ринку є набагато більш поживні варіанти, ніж це. Крім того, щодо коментаря Фанні ... . діти не будуть любити вас більше за те, що ви дозволяєте їм їсти все, що вони хочуть, тому що для цього ми є батьками і, отже, їхнім довідником та керівництвом у всіх сферах життя, включаючи їжу.

Мені подобається дієта для доньки

Привіт! Хоча ця сторінка дає дуже хороші ідеї, і я вважаю її цікавою, я не вважаю дуже освітнім заохочувати дітей снідати, наприклад, хліб з цукром або маслом, оскільки на ринку є набагато більш поживні варіанти, ніж це. Крім того, щодо коментаря Фенні ... . діти не будуть вас більше любити за те, що ви дозволяєте їм їсти все, що вони хочуть, тому що для цього ми є батьками і, отже, їхнім довідником та керівництвом у всіх сферах життя, включаючи їжу.

ммм для молодих людей або дітей ми повинні годувати себе більше, ніж дорослі

Привіт, дякую за ті поради, але я хотів би отримати інші рецепти, оскільки в моїй країні Колумбія немає продуктів, і я хотів би, щоб ви публікували більш поживні сніданки для дітей, які майже не їдять і мають недостатню вагу.
ДЯКУЮ

Що робити, якщо цитрусові та молоко вам не зашкодять.

Вітаю вас із сторінкою про дитячі сніданки, це основна їжа, щоб почати день, я хотів би, щоб ви додали більше рецептів

Поживний сніданок повинен включати білки, складні вуглеводи та багато фруктів та молочних продуктів, наприклад: яйця, цільнозерновий хліб, апельсиновий сік або молоко та фрукти, які він віддає перевагу. Простий і поживний. Звичайно, вам доведеться змінюватись, просто намагайтеся не давати їм багато вишуканого борошна, оскільки це призведе до надмірної ваги.!

Моя дитина встає об 11.30 ранку, і це робить мене дуже зацікавленим, коли він встає, він не їсть лише три чи чотири шматки вареного, що я повинен робити

Привіт, у мене є кілька запитань, бо мені 15 років. У віці, і я хотів би знати, чи здоровий такий раціон харчування вранці і живить мене настільки, щоб не відчувати голоду перед обідом ... Слід зазначити, що я танцюрист балету, і мені потрібно схуднути лише на два кілограми більше вага. допомогти? Чи схудну я, якщо буду їсти так? Чи буду я представляти anciendad через відсутність їжі до обіду? ... . Будь ласка, я був би вдячний, якщо ви відповісте мені, дякую ... ваша сторінка дуже мила та креативна

Ну, я хочу подякувати вам за вищезазначені рецепти, які, окрім поживних та багатих практик, я також хочу прокоментувати, що немає необхідності впадати у перешкоди щодо походження та процесу їжі, тому що врешті-решт ми навряд чи це знаємо, давайте просто спробуємо все можливе

привіт моє питання, якщо змішування молока з цитрусовими фруктами, такими як апельсиновий сік, не спричинить болю в животі у мого сина?

У мене є робота, щоб скласти 3 здорових сніданки, але я думаю, що ці сніданки багато також не містять кількості калорій

Мені це подобається, вони здаються хорошими, чи можете ви допомогти мені з іншими меню, будь ласка, дякую

якщо це не потрібно, я хочу щось для своїх дітей

Привіт . Я проходив повз, бо моя невістка повинна приносити здорові рецепти, щоб продавати їх у шкільній їдальні на сніданок

Ви знаєте, що хочете, щоб я голодував. ...

hpla, я з Марокко, у мене двоє дітей, одне з чотирьох, а інше - щойно закінченого року. З моїм маленьким майже немає проблем з їжею, оскільки він їсть все запропоноване і все ще хоче зловити більше ! 🙂 але найстарший не з’їдає більше двох укусів нічого, і немає можливості покласти що-небудь йому в рот. Я відчуваю, що йому потрібно більше енергії, ніж він приймає, але навіть якщо він дає йому вітаміни для апетиту, він не виходить за межі цього укусу і біжить, щоб пограти зі своїми речами. Я не з ощадливих і переповнених столів, я люблю снідати здорово і добре. Іншими словами, фрукти, молоко, хліб, яйця, оливки чи родзинки та кава для мене. дитина худне, і педіатр каже, що у нього все добре. Я не знаю, що робити. Не могли б ви допомогти мені якоюсь іншою порадою? дякую за ваш блог.

Ну, у моєму є лише хліб з шинкою, соком та бананом, і є лише склянка молока з какао

на добраніч у мене велика проблема, допоможіть мені будь ласка
Моїй доньці 2 роки 9 місяців, вона 98 см і важить 20 кіло, вона добре їсть, я їй не даю багато солодощів, насправді печиво, яке я купую, - це єдине солодке, і вони непристойні, вона просто їсть багато їжі, допоможіть мені дієту для неї, я не хочу, щоб моя дитина захворіла . спасибі

дякую, мені це було потрібно

Безлад, молоко жирне, кисле і змішується з апельсином? Фрукти не говорять про те, що їх потрібно їсти поодинці? Не змішуючи їх для кращого травлення?

Привіт, дуже добре представлений, мені здається чудовим меню наскільки практичним і різноманітним ... скажіть людям, що вони кажуть, що це невелика кількість ... взагалі не вводьте жодної кількості, ви можете дати більшу або меншу кількість залежно від того, наскільки жадібний маленький, то людям, які кажуть, що не слід змішувати молоко з соком ... це мене смішить, хіба вони не продають продукти, які є однаковим соком + молоком? І, безумовно, хтось із них не каже, що важко на животі або подібні речі ... та, що має мега здорову їжу, дівчино, ти одержима, я думаю, що добре бути обережним у харчуванні, але не стаючи одержимим, дівчинка 15 років, яка повинна схуднути на 2 кілограми, це їжа для маленьких дітей, а не для дівчинки твого віку, чи потрібно було б набагато більше покласти і схуднути? справді? у вашому віці і вже одержима вагою ... мені здається справді сумно ... привітання і не злиться, життя триває дуже мало, щоб витрачати час на злість 😉